La ansiedad social está arruinando mi vida
Tab 1 ContenidoEs normal sentirse ansioso o nervioso en situaciones sociales, por ejemplo, al conocer a personas desconocidas, asistir a un acto, dar un discurso o una presentación en la escuela o en el trabajo. Sin embargo, las personas con fobia social se sienten muy ansiosas en esas mismas situaciones. Tienen un marcado miedo o ansiedad a las situaciones sociales o de actuación en las que se exponen al posible escrutinio de los demás.
Tab 2 ContenidoAlgunos síntomas físicos comunes que pueden experimentar las personas con fobia social son:Las personas con ansiedad social también se preocupan excesivamente por comportarse de una manera en la que otras personas las juzguen, critiquen, se rían de ellas o las humillen. Estas situaciones sociales o de actuación se evitan o se soportan con un miedo o ansiedad extremos, lo que puede causar una angustia importante y afectar a su vida personal, social y laboral.
Tab 3 ContenidoLa ansiedad social puede superarse con una psicoterapia y/o medicamentos eficaces. Las terapias psicológicas, como la terapia cognitivo-conductual y la terapia de exposición y prevención de respuesta, pueden ayudar a las personas con ansiedad social. Estrategias como las técnicas de relajación y el ejercicio regular pueden ser útiles para reducir la ansiedad y también es bueno para el bienestar mental general. También pueden recetarse medicamentos para aliviar los síntomas de ansiedad.
Síntomas de ansiedad
ResumenExperimentar ansiedad ocasionalmente es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad suelen tener una preocupación y un miedo intensos, excesivos y persistentes ante situaciones cotidianas. A menudo, los trastornos de ansiedad implican episodios repetidos de sentimientos repentinos de intensa ansiedad y miedo o terror que alcanzan un pico en cuestión de minutos (ataques de pánico).
Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren en las actividades cotidianas, son difíciles de controlar, no guardan proporción con el peligro real y pueden durar mucho tiempo. Es posible que se eviten lugares o situaciones para evitar estas sensaciones. Los síntomas pueden comenzar durante la infancia o la adolescencia y continuar en la edad adulta.
Algunos ejemplos de trastornos de ansiedad son el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social (fobia social), las fobias específicas y el trastorno de ansiedad por separación. Se puede tener más de un trastorno de ansiedad. A veces, la ansiedad es el resultado de una afección médica que necesita tratamiento.
Es posible que tus preocupaciones no desaparezcan por sí solas y que empeoren con el tiempo si no buscas ayuda. Consulte a su médico o a un profesional de la salud mental antes de que su ansiedad empeore. Es más fácil de tratar si buscas ayuda a tiempo.
Tratamiento de la ansiedad social
El trastorno de ansiedad social no consiste únicamente en ser tímido o estar nervioso en situaciones formales o al tener que dar un discurso, situaciones en las que mucha gente se siente aprensiva. Ocurre en situaciones cotidianas, como comer en público, reunirse con gente o ser observado mientras se hace algo. Una persona puede sentir que se va a humillar o avergonzar.
El miedo a la vergüenza y a ser juzgado hace que las personas con trastorno de ansiedad social eviten o limiten las situaciones sociales, lo que puede repercutir en sus relaciones personales, provocar soledad, reducir el éxito en la escuela o el trabajo, depresión y abuso de sustancias.
Los síntomas físicos habituales de la ansiedad, como la sudoración excesiva, la aceleración de los latidos del corazón, las náuseas, los temblores, el sonrojo y la tartamudez, pueden ser especialmente estresantes para una persona con trastorno de ansiedad social, ya que estos síntomas pueden causar más vergüenza, ya que a la persona le preocupa que la gente lo note.
Si cree que puede padecer un trastorno de ansiedad social, debe pedir ayuda a su médico de cabecera o a un profesional de la salud mental. Existen tratamientos psicológicos y estrategias de afrontamiento que pueden ayudar, así como la medicación.
Ansiedad social depresión
La etiqueta de timidez no capta la profundidad de las luchas que encuentran quienes desarrollan el trastorno de ansiedad social, el término clínico para los síntomas graves de ansiedad social. Los signos y síntomas del trastorno de ansiedad social incluyen fuertes respuestas fisiológicas al estrés, miedos paralizantes y una frecuente evitación de las interacciones sociales de todo tipo. Si bien la ansiedad social grave es poderosa y altera la vida, es tratable y, con la ayuda de profesionales de la salud mental y de familiares y amigos que brindan su apoyo, las personas que padecen el trastorno de ansiedad social pueden recuperar gradualmente su capacidad de interactuar libremente con cualquier persona que elijan.
Muchas personas se describen a sí mismas como tímidas, ya sea en general o en situaciones sociales específicas. La timidez tiene sus raíces en la ansiedad social y, cuando los síntomas son relativamente leves, los dos términos pueden utilizarse indistintamente.
Pero la timidez no debe confundirse con el trastorno de ansiedad social, una enfermedad mental debilitante que afecta a todas las áreas de la vida de una persona. La timidez es una forma de ansiedad social, pero el trastorno de ansiedad social no es sinónimo de timidez.