Miedo al fracaso amigo o enemigo
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
El miedo al fracaso, que a veces se denomina atiquifobia, es un miedo irracional y persistente a fracasar. A veces este miedo puede surgir como respuesta a una situación concreta. En otros casos, puede estar relacionado con otro trastorno mental, como la ansiedad o la depresión.
El miedo al fracaso también puede estar relacionado con ser un perfeccionista. Dado que los perfeccionistas tienen expectativas tan altas sobre cómo esperan que salgan las cosas, pueden experimentar un miedo persistente a no estar a la altura de esos estándares, a menudo irrealmente altos.
Además de los síntomas emocionales y de comportamiento, las personas con miedo al fracaso también pueden experimentar síntomas físicos como aceleración del ritmo cardíaco, opresión en el pecho, temblores, mareos, aturdimiento, sudoración y problemas digestivos.
Cómo superar el miedo al fracaso
CloseCómo pueden los estudiantes superar el miedo al fracasoEste es un artículo de Daniel Wong, de Daniel-Wong.com “Guarda tus apuntes. Es hora de hacer el examen”, dice tu profesor.Te sientes paralizado por el miedo.Tu estómago se aprieta.
Cuando el profesor pone el papel del examen sobre la mesa, tu mente se queda en blanco. ¿Te suena familiar? A través de mi trabajo, he tenido el privilegio de interactuar con miles de estudiantes. Dicen cosas como: “Es importante evaluar el aprendizaje de los estudiantes, pero seguramente las pruebas y los exámenes no deberían provocar tantos sentimientos negativos… La educación actual no se caracteriza por un sentido de descubrimiento y exploración. La educación actual no se caracteriza por un sentido de descubrimiento y exploración, ni por un espíritu de curiosidad. Miedo a los exámenes. Miedo a la decepción. Es comprensible. Al fin y al cabo, vivimos en una sociedad que pone mucho énfasis en el rendimiento y los logros, por lo que los padres tienen grandes expectativas en sus hijos.
Hay que perder el miedo al fracaso
La gente se culpa rápidamente del fracaso. Pero no hacer algo porque tienes miedo de empezar no te va a ayudar a crecer. Aquí tienes cuatro estrategias que te ayudarán a superar el obstáculo. Empieza por redefinir lo que significa el fracaso para ti. Si defines el fracaso como la discrepancia entre lo que esperas conseguir (como obtener una oferta de trabajo) y lo que podrías conseguir (aprender de la experiencia), puedes centrarte en lo que has aprendido, lo que te ayuda a recalibrarte para futuros retos. También es importante establecer objetivos de aproximación en lugar de objetivos de evitación: céntrate en lo que quieres conseguir en lugar de lo que quieres evitar. Crear una “lista de miedos” también puede ayudar. Se trata de una lista de lo que puede no ocurrir como resultado de tu miedo: el coste de la inacción. Y por último, céntrate en aprender. Las fichas no siempre van a caer donde tú quieres, pero si esperas esa realidad antes de un evento, puedes estar preparado para sacar el máximo valor de cualquier resultado.
Un cliente (al que llamaré “Alex”) me pidió que le ayudara a preparar una entrevista para un puesto de director general en una empresa emergente. Era la primera vez que se entrevistaba para el nivel C, y cuando nos reunimos, estaba visiblemente agitado. Le pregunté qué le pasaba, y me explicó que se sentía “paralizado” por el miedo a fracasar en la reunión de alto riesgo.
Atychiphobia
El miedo al fracaso se ha definido como “la ansiedad persistente e irracional por no estar a la altura de los estándares y objetivos establecidos por uno mismo o por otros” (American Psychological Association 2007, p. 369). Los que temen el fracaso tienden a ser ansiosos, tienen muchas dudas sobre sí mismos y no están seguros de su capacidad para evitar el fracaso o alcanzar el éxito (Covington 1992). Aunque estos estudiantes pueden trabajar duro y conseguir logros, tienden a verse afectados negativamente por los reveses, ya que tienden a confirmar sus dudas sobre su capacidad y su incierto control (Covington 1992; Martin y Marsh 2003). A menudo, en respuesta a este miedo al fracaso, estos estudiantes pueden sabotear activamente sus posibilidades de éxito (por ejemplo, procrastinar, dejar las tareas para el último momento o esforzarse poco) para tener una excusa si no lo hacen bien. Esta excusa cumple una función protectora, ya que pueden culpar a su…