Ansiedad telefónica reddit
Para algunas personas, eso no es un gran problema. Para otros, sin embargo, coger el teléfono supone un esfuerzo hercúleo: Ensayas mil veces lo que tienes que decir, marcas con las manos temblorosas, tienes una sensación de pánico en el pecho cuando oyes sonar al otro lado.
Odiar el teléfono no significa necesariamente que tengas ansiedad social: ambas cosas suelen ir de la mano, pero algunas personas que, por lo demás, se desenvuelven perfectamente en las interacciones sociales tienen un miedo profundo a hacer o recibir una llamada. Además, estás en buena compañía. No hay muchos datos concretos sobre cuántas personas odian el teléfono, pero las investigaciones sugieren que cada vez son más las que se alejan de él: En 2011, una encuesta del grupo Pew Research reveló que el propietario medio de un teléfono móvil en Estados Unidos realizaba o recibía algo más de 12 llamadas al día; en 2015, un estudio del grupo de investigación sobre el comportamiento de los consumidores Informate lo situaba más cerca de las seis. Mientras tanto, en Internet abundan las guías específicas para personas reacias al teléfono que quieren llamar a sus representantes.
Ansiedad social
Tanto los contenidos como el propio blog son mantenidos por la comunicación de la empresa. Esperamos poder dialogar con usted a través de la función de comentarios y tratamos de estar a su disposición. Sin embargo, en caso de problemas técnicos, recomendamos el contacto directo con nuestro equipo de servicio.
Nuestro blog está dirigido a todas las personas interesadas en nuestra empresa. Ya sea un particular, un periodista o un inversor. El blog está estructurado de tal manera que se pueden encontrar mensajes de forma rápida y directa sobre una amplia gama de temas.
No es fácil enfrentarse a tiempos como los actuales, en los que cada día supone un nuevo reto. Los números definen nuestra vida, sintonizamos las noticias cada noche para conocer el último número de reproducción R, cuántos casos hay y la tasa de incidencia de 7 días, contamos mentalmente nuestros contactos diarios, consultamos la aplicación de coronavirus para ver si estamos en riesgo y observamos con ansiedad cómo prolifera el número de focos. Sólo una cosa podría empeorar esto: el miedo a hacer o coger llamadas telefónicas: la telefonofobia.
En momentos como éste, buscamos modelos y consejos del pasado, o consultamos los libros de historia. Aunque nunca ha habido una pandemia de coronavirus, la humanidad ha experimentado otras crisis y apuros. Como escribe el periódico alemán Tagesspiegel: “Tal vez todavía se pueda extraer un consejo útil del pasado. Mi consejo: hacer una llamada telefónica”. Paul Felix Schlesinger, que se hizo famoso como el reportero judicial Sling, escribió eso hace casi 99 años en el ‘Vossische Zeitung’, un periódico publicado en Berlín hasta 1934. Queridos amigos, no vengan a tomar el té”, aconsejaba a los lectores. En su lugar, deberían coger el teléfono. Así, diez familias diferentes podrían charlar juntas en una sola tarde, y de forma muy barata”.
Cómo hacer una llamada telefónica con ansiedad social
Ilham Sebah no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
Mantenerse en contacto con los seres queridos sin verlos en persona se ha vuelto aún más importante durante la pandemia. Pero para algunas personas, hacer o recibir llamadas es una experiencia estresante. La ansiedad por el teléfono -o telefobia- es el miedo y la evitación de las conversaciones telefónicas y es común entre quienes padecen el trastorno de ansiedad social.
Tener odio al teléfono no significa necesariamente que se tenga ansiedad telefónica, aunque ambas cosas pueden estar relacionadas. Por supuesto, hay muchas personas a las que les disgusta hacer o recibir llamadas. Pero si esta aversión le hace experimentar ciertos síntomas, es posible que tenga ansiedad por el teléfono.
Algunos de los síntomas emocionales de la ansiedad por teléfono son retrasar o evitar hacer llamadas debido al aumento de la ansiedad, sentirse extremadamente nervioso o ansioso antes, durante y después de la llamada y obsesionarse o preocuparse por lo que va a decir. Los síntomas físicos incluyen náuseas, aumento del ritmo cardíaco, dificultad para respirar, mareos y tensión muscular.
Cómo superar la ansiedad por el teléfono
El término nomofobia es una condición psicológica cuando las personas tienen miedo a quedarse sin teléfono móvil o a no tener acceso a Internet. Aunque no parezca una preocupación grave, la nomofobia provoca un estrés mental muy real, sobre todo en niños, adolescentes y jóvenes de entre 12 y 23 años. La nomofobia suele aparecer por primera vez durante los primeros años de la adolescencia y es más frecuente entre las mujeres jóvenes. Si no se controla, la nomofobia puede provocar insomnio, baja autoestima, altos índices de ansiedad y un menor rendimiento académico.