Agorafobia
Aunque soy sociable y no me faltan amigos increíbles, luchaba con una sensación de intensa vergüenza cuando me aventuraba sola en lugares en los que la sociedad me ha condicionado a estar con otra persona. Sentía que los desconocidos me tacharían de solitaria, socialmente torpe, etc., y esa sensación a veces era demasiado para mí. Servicio de mesa en un restaurante de alta cocina. Ver una película en el cine. Ver un espectáculo de artes plásticas en el distrito teatral. Viajar por placer. Reconozcámoslo, hay un gran estigma en hacer las cosas por tu cuenta. Cuando me estaba preparando para mudarme a Washington D.C., creé una pequeña lista de cosas que hacer en solitario antes de mudarme a DC para ayudarme a superar esta ansiedad. La lista se transformó rápidamente en “Cosas que hacer en solitario antes de terminar el máster” y, con la misma rapidez, en “Cosas que hacer en solitario antes de casarme”. Aunque tardé 4 años en empezar la lista, ¡aprendí mucho en un fin de semana haciendo algo por mi cuenta!
Con mi mayor independencia también aumentó mi miedo a ir a sitios o a hacer algo que quería hacer sola. En el instituto, mi miedo era tan irracional que incluso obligué a mi primo a presentarse a las pruebas de la guardia de color conmigo. En mi último año de universidad, se me daba tan bien entablar conversaciones con desconocidos y tenía una sólida red de amigos y socios que rara vez me faltaba buena compañía. Aunque no era mi primera preferencia, incluso me gustaba vivir sola fuera del campus. Pero en las ocasiones en que no tenía un amigo que me acompañara al centro comercial, al cine o a una fiesta, optaba por no ir del todo y, en su lugar, me atrincheraba en mi apartamento para ver la televisión, leer libros y escuchar música. Aunque mantenía mi mente ocupada, mi ánimo se veía mermado porque me estaba perdiendo algo que quería hacer y estaba sola.
Miedo a estar solo
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La monofobia también se conoce como autofobia, eremofobia y aislafobia. La monofobia es una fobia específica, es decir, implica el miedo a una situación determinada. Cuando se enfrenta a la sensación de estar solo, alguien con monofobia experimentará una ansiedad extrema.
Mientras que la mayoría de nosotros podemos identificar a alguien de nuestro sistema de apoyo al que echaremos de menos si está lejos, la angustia que experimentan las personas con monofobia es mucho más grave y perturbadora. Los síntomas de la monofobia pueden variar, pero pueden incluir:
La monofobia puede causar problemas y angustia importantes. Si usted o un ser querido está luchando contra la monofobia, póngase en contacto con la Línea de Ayuda Nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) en el 1-800-662-4357 para obtener información sobre los centros de apoyo y tratamiento en su área.
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Test de agorafobia
Tu miedo también podría impedirte hacer las cosas que quieres, sólo porque estás volando solo. Es cierto que algunas cosas no son divertidas si estás solo, como el karaoke o salir a comer solo el día de San Valentín (lo siento, es cierto). Pero “hay una diferencia entre evitar cosas que a nadie le gusta hacer solo y evitar cosas que es perfectamente normal hacer solo: ir a comprar al supermercado o cortarse el pelo”, dice Squyres. Según Squyres, hay tres causas principales del miedo: ¿Cómo afecta el miedo a tus relaciones? En las relaciones románticas, puedes “comprometerte y salir con alguien que te ha tratado muy mal, sólo porque prefieres hacerlo a estar solo”, dice Carmichael. Esto podría llevarte a precipitarte en una relación con alguien que ni siquiera te gusta tanto (lo que probablemente explique por qué no dura).
Y lo que es más importante, estropea tu relación contigo mismo. Puedes empezar a tener pensamientos catastróficos, que es cuando los pensamientos negativos sobre ti mismo se convierten en una bola de nieve en tu cabeza. “Si estás solo en este momento, no lo conviertas en un miedo [a] estar siempre solo”, aconseja Carmichael. “Recuerda que -por definición- todas las demás personas solteras del mundo tampoco han conocido aún a su compañero de vida”. ¿Cómo puedes superar este miedo? Bueno, tienes que afrontarlo (y aprender sobre él es un gran comienzo). Ignorar el miedo es bastante peligroso, porque es cuando eres “más vulnerable a un comportamiento autosaboteador y poco saludable”, como volverse muy pegajoso con alguien con quien acabas de empezar a salir, explica Carmichael. En su lugar, te anima a enfrentarte a tu miedo respondiendo a algunas preguntas difíciles: ¿Mi miedo me indica que realmente tengo miedo de no ser lo suficientemente bueno para atraer a alguien? ¿Tengo miedo de elegir a la persona equivocada? ¿Tengo miedo de salir herido por el camino? La distracción puede ser otra buena estrategia de afrontamiento, según Squyres. Pero eso no significa crear un trabajo ocupado para ti, sino dedicar tiempo y esfuerzo a las actividades que te satisfacen personalmente, especialmente las que realizas en solitario.