Glosofobia
Leer un buen libro o un artículo entretenido es una actividad agradable y relajante para muchas personas. Sin embargo, para otras, la mera idea de leer puede inspirar ansiedad y desesperación. El miedo a la lectura puede manifestarse a través de la ansiedad por leer en voz alta en el aula o en el trabajo; la incapacidad de disfrutar del acto de leer; o la falta de habilidades de lectura, entre otras posibilidades. Sin embargo, sea cual sea la forma en que se manifieste el miedo a la lectura, el reconocimiento, la práctica y la ayuda cuando sea necesaria pueden permitirle superarlo.
Miedo a escribir
Para padres y cuidadores: Qué hacer a continuaciónEntender por qué su hijo tiene ansiedad por la lectura le permite encontrar la mejor manera de ayudarle. Un buen primer paso es ponerse en contacto con los profesores de su hijo. Comparta con ellos lo que ha notado y pregúnteles qué es lo que ven. Averigüe cómo se enseña la lectura y en qué trabaja su hijo en clase. Tenga en cuenta que los niños desarrollan diferentes habilidades de lectura a diferentes ritmos. Y los problemas de lectura pueden aparecer a diferentes edades y pueden cambiar con el tiempo. Aprenda más sobre por qué algunos niños tienen dificultades con la lectura.
Para los educadores: Qué hacer a continuaciónCuando los niños se sienten ansiosos por leer, puede ser difícil saber por qué. Utiliza la lista anterior para acotar la causa o causas. Acércate a las familias para saber qué es lo que ven. A continuación, intenta aplicar estrategias específicas para abordar la causa. Por ejemplo, si a los niños les preocupa leer en voz alta, dales la oportunidad de practicar antes de que les toque. Explore las estrategias de enseñanza que pueden ayudar a abordar las causas de la ansiedad por la lectura:
Fobia a leer en voz alta
Hace varios años, me invitaron a dar mi primer discurso en público, y cometí el error de decir que sí. Estaba aterrorizada: cuando era estudiante, mi corazón se aceleraba ante la mera idea de levantar la mano en clase. Durante las semanas previas, tuve pesadillas en las que me olvidaba de mis líneas y me despertaba con un sudor frío. Por mucho que practicara, durante los tres días anteriores al discurso, apenas podía respirar.
En el último año y medio, he dado más de 100 discursos y cientos de presentaciones, y las cosas han cambiado mucho. Todavía me pongo nervioso de vez en cuando, pero hablar en público es ahora una de mis actividades favoritas. Estos son los cinco pasos que más me han ayudado a reducir mi ansiedad:
En lugar de decir “estoy tranquilo”, la gente daba discursos más convincentes cuando decía “estoy emocionado”. Lo mismo ocurría cuando la gente estaba ansiosa antes de cantar Don’t Stop Believin de Journey, decir “estoy emocionado” conducía a una actuación más precisa en el karaoke que decir “estoy tranquilo”.
¿Por qué? Fisiológicamente, tenemos dos sistemas diferentes: el sistema de ir y el sistema de parar. Como explica Susan Cain, la introvertida autora de Quiet, que superó su propia fobia a hablar en público para dar una charla TED que batió récords, “tu sistema go te acelera y te excita. Tu sistema de parada te ralentiza y te hace ser cauto y vigilante”. Cain sugiere que es un error trabajar para apagar el sistema de parada; lo que hay que hacer es encender el sistema de marcha. La ansiedad es una emoción intensa, y es difícil hacerla desaparecer rápidamente ante la incertidumbre. Es más fácil convertir la ansiedad en otra emoción fuerte como el entusiasmo.
Miedo a la comprensión
El miedo a hablar en público es una forma común de ansiedad. Puede ir desde un ligero nerviosismo hasta un miedo y un pánico paralizantes. Muchas personas con este miedo evitan por completo las situaciones de hablar en público, o las superan con manos temblorosas y voz trémula. Pero con preparación y perseverancia, puedes superar tu miedo.
Si no puede superar su miedo sólo con la práctica, considere la posibilidad de buscar ayuda profesional. La terapia cognitivo-conductual es un enfoque basado en habilidades que puede ser un tratamiento exitoso para reducir el miedo a hablar en público.
Otra opción es que su médico le recete un medicamento calmante que deberá tomar antes de hablar en público. Si el médico le receta un medicamento, pruébelo antes de hablar en público para ver cómo le afecta.
El nerviosismo o la ansiedad en determinadas situaciones es normal, y hablar en público no es una excepción. Es lo que se conoce como ansiedad de ejecución, y otros ejemplos son el miedo escénico, la ansiedad ante los exámenes y el bloqueo del escritor. Pero las personas con ansiedad de actuación grave que incluye una ansiedad importante en otras situaciones sociales pueden padecer un trastorno de ansiedad social (también llamado fobia social). El trastorno de ansiedad social puede requerir terapia cognitivo-conductual, medicamentos o una combinación de ambos.