Preocuparse por lo que piensan los demás
Michael Gervais, psicólogo y cofundador de Compete to Create, un curso de formación sobre mentalidad de alto rendimiento, escribió en un reciente ensayo de Harvard Business Review “Cómo dejar de preocuparse por lo que los demás piensen de ti “1 que nuestro “miedo a las opiniones de los demás” -FOPO- se ha convertido en una obsesión irracional e improductiva en el mundo moderno, y sus efectos negativos van mucho más allá del rendimiento. Si empiezas a prestar menos atención a lo que te hace ser tú -tus talentos, creencias y valores- y empiezas a conformarte con lo que los demás pueden o no decir, perjudicarás tu potencial”.
Gervais también cree que tener FOPO es el resultado, en parte, de la forma en que se desarrolló el cerebro humano. Por ejemplo, cuando los humanos vivían en pequeñas tribus con muchas dependencias entre individuos, si tenías la responsabilidad de la caza del día y volvías con las manos vacías, lo más probable es que tu estatus en la tribu disminuyera. Y, si fallabas demasiadas veces, podías enfrentarte a un peligro físico. Gran parte de nuestro cerebro moderno se apoya en estos antiguos fundamentos. Así que no es de extrañar que tengamos el deseo de encajar, de que nos consideren exitosos, y que tengamos un verdadero miedo a caer mal.
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Las opiniones vienen en todas las formas y pueden estar de acuerdo o en oposición con las nuestras. Todo va bien cuando coinciden con las nuestras y escuchamos lo que queremos oír. Los problemas surgen cuando no lo hacen, en cuyo caso se activan nuestros miedos y nuestros sentimientos caen en picado.
Tememos las opiniones de los demás porque asociamos la oposición con lo incorrecto. A menudo nos cuesta aceptar que, aunque sean diferentes, las opiniones pueden ser ambas correctas. Damos valor a las opiniones de los demás y dejamos que nos impacten negativamente, debido a diversos bloqueos emocionales..
De niños decimos y hacemos cosas libremente, sin preocuparnos del efecto o impacto que nuestras acciones o palabras puedan dejar en los demás. Tampoco nos importa lo que los demás digan o piensen de nosotros, sino que seguimos nuestro camino.
A medida que crecemos, las figuras de autoridad, como los padres o los profesores, empiezan a decirnos cómo actuar, cómo reaccionar, cómo ser, etc. Si no nos conformamos, acaban regañándonos o algo peor. Como resultado, empezamos a asociar las opiniones contrarias con connotaciones negativas, y acabamos sintiéndonos provocados por ellas.
Cómo dejar de preocuparse por lo que piensan los demás
Preocuparse por lo que los demás piensan de ti forma parte de un ser humano normal. De hecho, los científicos de un estudio descubrieron que el centro de recompensa del cerebro de las personas se activaba cuando se les decía que alguien aprobaba su gusto musical.
Sólo es un problema cuando te consume la preocupación por tu reputación, cuando cada decisión sobre qué vestir, con quién salir e incluso qué carrera seguir se basa en el miedo a parecer estúpido.Por desgracia, este hábito es difícil de eliminar. Para ayudarte, hemos consultado el hilo de Quora “¿Cómo puedo dejar de preocuparme por lo que piensan los demás?” y hemos destacado las respuestas más convincentes.Sigue leyendo para abrazar la experiencia completa de ser tú mismo.
1. Varios usuarios de Quora mencionaron que, por lo general, la gente no se preocupa por ti tanto como crees.Sibell Loitz, por ejemplo, invita a los lectores a considerar cuánto tiempo pasan pensando en los demás y en su comportamiento: “Los psicólogos denominan “efecto foco” a la tendencia a sobrestimar la atención que los demás te prestan. En un estudio del año 2000, destacado en Tech Insider, se pidió a la gente que asistiera a una fiesta con una camiseta con una foto de Barry Manilow (se suponía que era vergonzoso).
Ansiedad social
La mayoría de las personas se sienten tímidas o nerviosas en determinadas situaciones sociales. Hablar en público o entrar en una habitación llena de extraños puede provocar ansiedad en muchas personas. Sin embargo, este tipo de aprensión común no indica una fobia social. Para las personas con fobia social, las situaciones sociales provocan sentimientos que van más allá de la simple ansiedad o el nerviosismo.
Una fobia social se produce en una persona cuando: Se calcula que alrededor del 3% de la población australiana padece fobia social en un año cualquiera. Hasta el 13% de la población puede desarrollar fobia social a lo largo de su vida. Los hombres y las mujeres se ven igualmente afectados, aunque es mayor el número de hombres que buscan tratamiento.
El tratamiento mediante TCC puede incluir Técnicas de control de la ansiedad El entrenamiento en relajación y las técnicas de respiración pueden ayudar a la persona a controlar sus síntomas de ansiedad. Algunos síntomas de ansiedad física pueden ser desencadenados por la hiperventilación (respiración excesiva). Respirar lenta y profundamente desde el abdomen, en lugar de respirar rápida y superficialmente desde el pecho, puede reducir los sentimientos de ansiedad.