Ansiedad social
Ilham Sebah no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
Mantenerse en contacto con los seres queridos sin verlos en persona se ha vuelto aún más importante durante la pandemia. Pero para algunas personas, hacer o recibir llamadas es una experiencia estresante. La ansiedad por el teléfono -o telefobia- es el miedo y la evitación de las conversaciones telefónicas y es común entre quienes padecen el trastorno de ansiedad social.
Tener odio al teléfono no significa necesariamente que se tenga ansiedad telefónica, aunque ambas cosas pueden estar relacionadas. Por supuesto, hay muchas personas a las que les disgusta hacer o recibir llamadas. Pero si esta aversión le hace experimentar ciertos síntomas, es posible que tenga ansiedad por el teléfono.
Algunos de los síntomas emocionales de la ansiedad por teléfono son retrasar o evitar hacer llamadas debido al aumento de la ansiedad, sentirse extremadamente nervioso o ansioso antes, durante y después de la llamada y obsesionarse o preocuparse por lo que va a decir. Los síntomas físicos incluyen náuseas, aumento del ritmo cardíaco, dificultad para respirar, mareos y tensión muscular.
Síntomas de ansiedad social
Las personas que padecen ansiedad social suelen evitar hablar cuando no es necesario. Esto puede hacer que parezcan demasiado tímidos, tristes, enfadados, esnobs, sumisos o mentalmente lentos, cuando en realidad probablemente no sean ninguna de esas cosas.
Las razones reales por las que a las personas ansiosas no les gusta hablar varían de una persona a otra. Sin embargo, a continuación se enumeran algunas de las dificultades más comunes que encuentran las personas con ansiedad a la hora de hablar, junto con estrategias para superarlas.
Curiosamente, el miedo a hablar suele estar presente en todos los trastornos de ansiedad. Se suele asociar a la fobia social, pero la ansiedad en general hace que las personas quieran evitar las cosas que aumentan su ansiedad, como hablar.
¿Alguna vez has tenido un pensamiento que querías compartir, empezaste a ponerlo en palabras y luego descubriste que las palabras parecían salir mal? Este es un problema habitual en las personas con ansiedad. Una persona ansiosa puede ser totalmente capaz de formar sus frases de forma clara y elocuente sobre el papel, y sin embargo ser incapaz de encadenar unas cuantas palabras cuando se trata de hablar en público debido a los altos niveles de estrés que siente en las situaciones sociales.
Fobia social
Afección médicaGlosofobiaOtros nombresansiedad de hablar, ansiedad de hablar en públicoEspecialidadPsicologíaLa glosofobia o ansiedad de hablar es el miedo a hablar en público[1] La palabra glosofobia deriva del griego γλῶσσα glossa, que significa lengua, y φόβος phobos, miedo o temor. El habla es la acción de hablar en voz alta y la ansiedad es el sentimiento de preocupación, tensión o inquietud[2] que se manifiesta al pensar que ocurrirán cosas negativas,[cita requerida] y físicamente por el aumento de la presión arterial,[2] la sudoración y los temblores. Por lo tanto, la ansiedad al hablar es la sensación de preocupación y las reacciones físicas provocadas al hablar con otras personas, especialmente con grupos grandes.
Las causas de la glosofobia son inciertas, pero las explicaciones incluyen la comunibiología y la ilusión de transparencia[3] Otras explicaciones van desde el nerviosismo producido por la falta de preparación hasta, uno de los trastornos psiquiátricos más comunes, el trastorno de ansiedad social (TAS).
Existen varias formas de superar la glosofobia, entre las que se incluyen la preparación y el ensayo, la deconstrucción de creencias, la autoconversación positiva, la visualización de un rendimiento óptimo, la práctica de la atención plena, los ejercicios de respiración, la creación de una jerarquía de ansiedad, el uso de la realidad virtual, los entrenadores informatizados y los medicamentos como los betabloqueantes.
Causas de la ansiedad social
Ilham Sebah no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
Mantenerse en contacto con los seres queridos sin verlos en persona se ha vuelto aún más importante durante la pandemia. Pero para algunas personas, hacer o recibir llamadas es una experiencia estresante. La ansiedad por el teléfono -o telefobia- es el miedo y la evitación de las conversaciones telefónicas y es común entre quienes padecen el trastorno de ansiedad social.
Tener odio al teléfono no significa necesariamente que se tenga ansiedad telefónica, aunque ambas cosas pueden estar relacionadas. Por supuesto, hay muchas personas a las que les disgusta hacer o recibir llamadas. Pero si esta aversión le hace experimentar ciertos síntomas, es posible que tenga ansiedad por el teléfono.
Algunos de los síntomas emocionales de la ansiedad por teléfono son retrasar o evitar hacer llamadas debido al aumento de la ansiedad, sentirse extremadamente nervioso o ansioso antes, durante y después de la llamada y obsesionarse o preocuparse por lo que va a decir. Los síntomas físicos incluyen náuseas, aumento del ritmo cardíaco, dificultad para respirar, mareos y tensión muscular.