Causas de las fobias
Este artículo fue revisado médicamente por Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee, FNP-BC es una enfermera de familia certificada (FNP) y educadora en Tennessee con más de una década de experiencia clínica. Luba tiene certificaciones en Soporte Vital Avanzado Pediátrico (PALS), Medicina de Emergencia, Soporte Vital Cardíaco Avanzado (ACLS), Formación de Equipos y Enfermería de Cuidados Críticos. Recibió su Maestría en Ciencias en Enfermería (MSN) de la Universidad de Tennessee en 2006.
Payasos. Arañas. Alturas. Agujas. Dentistas. Volar. ¿Qué tienen todas estas cosas en común? Son algunas de las fobias más comunes. Una fobia es en realidad un tipo de trastorno de ansiedad que se caracteriza por un miedo excesivo o irracional a una determinada situación u objeto. No se preocupe: estamos aquí para ayudarle a afrontar y vencer sus fobias con una planificación cuidadosa, técnicas prácticas, cambios en el estilo de vida y otras estrategias.
Este artículo fue revisado médicamente por Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee, FNP-BC es una enfermera de familia certificada (FNP) y educadora en Tennessee con más de una década de experiencia clínica. Luba tiene certificaciones en Soporte Vital Avanzado Pediátrico (PALS), Medicina de Emergencia, Soporte Vital Cardíaco Avanzado (ACLS), Formación de Equipos y Enfermería de Cuidados Críticos. Recibió su Master en Ciencias de la Enfermería (MSN) de la Universidad de Tennessee en 2006. Este artículo ha sido visto 195.703 veces.
Fobias más comunes
“Las personas se culpan a sí mismas y piensan que son débiles o inadecuadas, pero no hay absolutamente ninguna razón para sentirse avergonzado o apenado”, dijo Caryk, que asesora a los pacientes en la práctica privada. “Es la neurociencia, no se trata de tu personalidad”.
Sentir algo de miedo de vez en cuando es normal, pero cuando empieza a interferir en tu vida, puede convertirse en un trastorno de ansiedad que provoque ataques de pánico y otros síntomas como un corazón palpitante, palmas sudorosas y mariposas en el estómago, dijo Caryk.
“Los seres humanos están preparados para tener algunos tipos de fobias debido al miedo primitivo. Miedo a los ruidos fuertes, a las caídas, a la oscuridad, a las serpientes, incluso a hablar en público, cuando la gente te mira con expresiones neutras. A los humanos primitivos no les habría gustado nada de esto”, dice Caryk.
“Mis clientes, inteligentes y competentes, se avergüenzan porque no saben por qué tienen miedo de un perro de raza o de hacer una pregunta en clase. Lo mantienen en secreto, y por eso es probable que muchos no acudan a pedir ayuda. Pero no se puede hablar de un miedo irracional”.
Cómo se desarrollan las fobias
Muchas personas tienen miedos irracionales y, aunque la mayoría de nosotros podemos controlarlos, para algunos este miedo puede salirse de control y causar una ansiedad grave, que es completamente abrumadora y no está relacionada con ningún peligro real.
El miedo se convierte en fobia cuando interfiere en la vida cotidiana, y las fobias más comunes que probablemente reconocerá incluyen el miedo a las arañas, a los gérmenes y las enfermedades, a volar, a las inyecciones o al dentista. Los síntomas pueden incluir sensación de mareo, corazón acelerado, pánico abrumador, hormigueo, sensación de malestar y un intenso deseo de escapar.
Cuando las personas se exponen al objeto o situación temidos, racionalmente saben que no están en peligro, pero aun así se sienten incapaces de gestionar su terror. Sin embargo, puedes liberarte de tus miedos y evitar que te retengan; una vez que los entiendes, es posible superar los miedos y fobias irracionales. Aquí tienes seis ideas esenciales que debes tener en cuenta…
Los miedos irracionales se desarrollan cuando nuestro cerebro establece una conexión entre un objeto o acontecimiento y una amenaza, por lo que nos prepara para “luchar o huir”. Esto puede manifestarse como un ataque de pánico en toda regla, provocado por una respiración excesiva o hiperventilación (inspirar mucho y espirar poco). Si invertimos deliberadamente ese tipo de respiración, de modo que exhalemos más que inhalemos, podemos calmarnos muy rápidamente, e incluso empezar a sentirnos relajados.
Terapia para las fobias
Es normal que los seres humanos experimenten miedo. De hecho, puede ser incluso fundamental para nuestra supervivencia, ya que activa la respuesta de “lucha o huida” y nos permite reaccionar rápidamente y protegernos si es necesario. Cuando los miedos son extremos, el campo de la psicología los considera fobias. Una fobia es un miedo intenso a un objeto o una situación que representa poco o ningún peligro real, como las alturas, las serpientes o los espacios pequeños. Aunque la mayoría de las fobias se desarrollan durante la infancia, también pueden manifestarse en los adultos. Las personas con fobias suelen darse cuenta de que sus miedos son infundados, pero luchan por controlar sus reacciones.
El terror y la ansiedad que acompañan a la exposición a un objeto o situación temidos pueden ser abrumadores, lo que lleva a los individuos a evitar los encuentros a toda costa. Incluso pueden cambiar su estilo de vida o poner en peligro su vida: mudarse para evitar un apartamento con ascensor debido a su fobia a los espacios pequeños, o rechazar un trabajo en un edificio alto debido a su miedo extremo a las alturas.
Aunque las fobias pueden parecer desconcertantes, en realidad son bastante comunes y muy tratables. Según la Asociación Americana de Ansiedad y Depresión (ADAA), las fobias específicas afectan a 19 millones de adultos, el 8,7% de la población estadounidense. Además, las mujeres tienen el doble de probabilidades de sufrir fobias que los hombres. ¿Cuáles son las fobias más comunes y cómo las tratan los profesionales de la salud mental?