Cómo controlar el comportamiento impulsivo
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El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es una enfermedad psiquiátrica que implica tanto obsesiones como compulsiones. Las obsesiones son pensamientos, imágenes o impulsos recurrentes, persistentes e intrusivos que causan ansiedad o angustia. Las compulsiones son comportamientos o actos repetitivos destinados a reducir o neutralizar la ansiedad y los miedos.
Las obsesiones, como la preocupación por la contaminación y las relacionadas con el perfeccionismo, son temas obsesivos comunes del TOC que pueden manifestarse como la limpieza, el lavado, la comprobación y la organización. Sin embargo, algunos casos de TOC se malinterpretan, se diagnostican erróneamente y no siempre se tratan con eficacia, como los que implican el miedo a perder el control.
La evidencia apoya la conexión entre el miedo a perder el control y los comportamientos que suelen ser característicos del trastorno obsesivo-compulsivo. Un estudio de 2017 publicado en el Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders descubrió que las personas que temían perder el control eran significativamente más propensas a mostrar conductas de control.
Cómo entrenar el control de los impulsos
Fobia a cometer actos impulsivos: Qué es y cómo tratarla 5 minutosÚltima actualización: 28 abril, 2018La fobia a cometer actos impulsivos es el miedo extremo a seguir un impulso, perder el control y hacerse daño a sí mismo o a los demás. Algunas clasificaciones diagnósticas incluso ven la fobia a cometer actos impulsivos como una forma de Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC), ya que es una especie de pensamiento invasivo que secuestra tu mente.Al final te hace realizar algún tipo de acción o pensamiento (compulsión) para reducir la ansiedad que el pensamiento invasivo te hace sentir. Ahora te diremos cómo identificarlo y cómo puedes tratarlo.
Desde un punto de vista profesional, la fobia a cometer actos impulsivos es una forma de TOC. Y tanto si lo vemos como un tipo de TOC como si es una fobia propia, es una condición que implica un miedo intenso a tus propios impulsos.
Las personas que acuden a un profesional y son diagnosticadas con fobia a cometer actos impulsivos suelen identificar los pensamientos que más miedo les producen: hacer daño a sus seres queridos, saltar por un balcón, dar un volantazo en la carretera o saltar delante de un tren. En todos estos casos, el paciente tiene una especie de fusión pensamiento-acción.
Cómo dejar de ser impulsivo
Las obsesiones pueden cambiar de naturaleza y gravedad y no responden a la lógica. La ansiedad obsesiva conduce a la vigilancia de posibles amenazas y a una necesidad imperiosa de certeza y control. Las obsesiones pueden producir sentimientos que van desde la molestia y el malestar hasta la angustia aguda, el asco y el pánico. Síntomas del TOC: compulsiones Las compulsiones pueden ser conductuales (acciones) o mentales (pensamientos). Las compulsiones son acciones repetitivas que suelen llevarse a cabo siguiendo un patrón especial o de acuerdo con reglas específicas. Las compulsiones suelen realizarse para intentar evitar que se produzca un miedo obsesivo, para reducir la ansiedad que genera el pensamiento obsesivo o para que las cosas se sientan “bien”.
Las compulsiones más comunes son: Por lo general, las compulsiones se convierten en rituales; siguen reglas y patrones específicos, e implican repeticiones constantes. Las compulsiones dan una sensación ilusoria de alivio a corto plazo de la ansiedad. Sin embargo, en realidad refuerzan la ansiedad y hacen que las obsesiones parezcan más reales, de modo que la ansiedad vuelve pronto. Las compulsiones y las obsesiones pueden ocupar muchas horas del día de una persona y pueden interferir en sus relaciones familiares y sociales. También pueden tener un efecto negativo en la educación y el empleo.
Trastorno de la personalidad impulsiva
Los síntomas del TOC, como actuar ante un impulso no deseado, pueden abordarse mejor mediante la exposición y la prevención de la respuesta (ERP). Las exposiciones útiles implican aceptar la propia vulnerabilidad entrando intencionadamente en situaciones incómodas que desencadenan los miedos del TOC.
Pregunta: Soy un adolescente y sigo teniendo síntomas de TOC relacionados con el control de los impulsos. A menudo me preocupa perder el control y gritar o soltar obscenidades. Me siento especialmente provocado en lugares públicos tranquilos como aulas, iglesias y cines. En realidad, nunca he actuado de acuerdo con mis impulsos y he maldecido en público, pero sigo sintiéndome muy ansiosa cada vez que se me ocurren estos pensamientos. ¿Tiene algún consejo para mí?
Estos tipos de síntomas son muy similares a otros síntomas del TOC en los que las personas se preocupan por perder el control y actuar según los impulsos no deseados. Normalmente, este tipo de pensamientos se relacionan con situaciones que se consideran moral o socialmente tabú. Los síntomas relacionados con el TOC incluyen el miedo a perder el control y a actuar:
Para las personas con TOC, estos pensamientos e impulsos son angustiosos y suelen ser una fuente de culpa y vergüenza. Muchos individuos con TOC informan de que estos impulsos no son deseados, pero otros se confunden porque les preocupa que la razón por la que los pensamientos siguen ocurriendo es porque secretamente quieren actuar sobre ellos.