Estrés crónico
Es normal sentirse estresado de vez en cuando, pero si siempre te sientes bajo de moral puede tener un impacto realmente negativo en tu mente y tu cuerpo. Esto se debe a que se supone que el estrés es una respuesta a corto plazo al peligro y no un estado constante. Si conoces las señales de que estás experimentando estrés, estarás mejor situado para mantenerlo bajo control.
Sentirse estresado puede ser normal, saludable y útil, dependiendo de la situación. El estrés es la respuesta de lucha o huida que te permite superar las entrevistas de trabajo, los discursos improvisados y los encuentros incómodos con tu ex. En estas situaciones, el estrés te ayuda a superar un reto a corto plazo que sabes que puedes manejar. Sólo es un problema cuando es constante o la situación está fuera de tu control. En momentos así, es importante saber cómo afrontar el estrés.
Cuando tu cuerpo percibe el peligro, libera hormonas del estrés que provocan cambios físicos a corto plazo. Estos cambios le ayudan a mantenerse concentrado y alerta hasta que las cosas estén bajo control. Sin embargo, si el estrés es constante y estos cambios persisten, pueden provocar graves problemas a largo plazo.
Desencadenante del estrés
Científicos del Instituto Max Planck de Psiquiatría, en Alemania, y del Instituto Weizmann de Ciencias, en Israel, utilizaron una nueva tecnología científica para investigar el llamado eje del estrés, que va desde el cerebro hasta las glándulas suprarrenales. En concreto, descubrieron numerosos cambios que se producen en células individuales a lo largo de este eje cuando el estrés crónico incita continuamente a las glándulas suprarrenales a segregar la hormona del estrés, el cortisol, y descubrieron una nueva subpoblación de células que ayuda y favorece la respuesta al estrés en estas glándulas. Sus hallazgos pueden ser relevantes para una serie de enfermedades relacionadas con el estrés, desde la ansiedad y la depresión hasta el síndrome metabólico y la diabetes.
Los tres componentes principales del eje de respuesta al estrés son el hipotálamo en el cerebro, la hipófisis justo al lado del cerebro y las glándulas suprarrenales cerca de los riñones. El mensaje se transmite a lo largo de este eje desde el hipotálamo, pasando por la hipófisis, hasta las glándulas suprarrenales, que a su vez liberan cortisol a través de la sangre al resto del cuerpo, iniciando los síntomas físicos y de comportamiento de la tensión y el estrés, desde la tensión de la mandíbula hasta el malestar estomacal y los temblores.
Estrés a corto plazo
Recibes un correo electrónico en el trabajo diciéndote que un proyecto importante debe entregarse antes de lo previstoTe detiene un agente de policíaEstás a punto de tener tu primera cita en mucho tiempoTu cuerpo, que experimenta esto junto a ti, hace algunos ajustes y te envía las sustancias químicas que cree que necesitas para combatir estas situaciones; haciendo que te suden las palmas de las manos, que se te revuelva el estómago y que se te acelere el corazón, al tiempo que te da una concentración láser y tiempos de reacción más rápidos. Gracias cuerpo¿Pero qué pasa cuando los ajustes de plazos por sorpresa ocurren a diario en tu trabajo? ¿Qué ocurre cuando la policía te persigue con frecuencia? ¿Qué pasa cuando tu nueva relación te mantiene en una respuesta de estrés durante meses? ¿Y qué ocurre cuando las tres cosas suceden a la vez? Hablemos del estrés.Adrenalina y cortisol
Tipos de estrés
El estrés es una sensación de tensión emocional o física. Puede provenir de cualquier acontecimiento o pensamiento que le haga sentirse frustrado, enfadado o nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo ante un reto o una exigencia. En breves momentos, el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o a cumplir un plazo. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede ser perjudicial para la salud.Consideraciones
El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos principales de estrés:EL ESTRÉS Y SU CUERPOSu cuerpo reacciona al estrés liberando hormonas. Estas hormonas hacen que tu cerebro esté más alerta, hacen que tus músculos se tensen y aumentan tu pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarte a manejar la situación que causa el estrés. Cuando el estrés es crónico, el cuerpo se mantiene alerta aunque no haya peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de sufrir problemas de salud, como por ejemplo: Si ya tiene una condición de salud, el estrés crónico puede empeorarla.SEÑALES DE MUCHO ESTRÉSEl estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. A veces, es posible que no se dé cuenta de que estos síntomas están causados por el estrés. Estos son algunos signos de que el estrés puede estar afectándole:Causas