Chica que dibuja el estrés
Este artículo ha sido redactado por Jessica Elliott, ACC, CEC. Jessica Elliott es entrenadora ejecutiva certificada y empresaria multipasional. Es la fundadora de LIFETOX, donde organiza experiencias y retiros de atención plena, y de J Elliott Coaching, que ofrece consultoría ejecutiva para profesionales, equipos y organizaciones. Jessica tiene más de quince años de experiencia como empresaria y más de cinco años de experiencia en coaching ejecutivo. Recibió su acreditación ACC (Associate Certified Coach) a través de la International Coaching Federation (ICF) y su acreditación CEC (Certified Executive Coach) a través de la Royal Roads University.
Una de las formas más fáciles y satisfactorias de expresar tu creatividad es el dibujo. Además, dibujar puede calmarte de múltiples maneras. Puede ayudarte a distraerte de los pensamientos negativos, a despejar tu mente y a proporcionarte una forma constructiva de liberar emociones[1].
Este artículo ha sido redactado por Jessica Elliott, ACC, CEC. Jessica Elliott es entrenadora ejecutiva certificada y empresaria multipasional. Es la fundadora de LIFETOX, donde organiza experiencias y retiros de atención plena, y de J Elliott Coaching, que ofrece consultoría ejecutiva para profesionales, equipos y organizaciones. Jessica tiene más de quince años de experiencia como empresaria y más de cinco años de experiencia en coaching ejecutivo. Recibió su acreditación ACC (Associate Certified Coach) a través de la Federación Internacional de Coaching (ICF) y su acreditación CEC (Certified Executive Coach) a través de la Royal Roads University. Este artículo ha sido visto 106.240 veces.
¿Cómo va a hacer frente al estrés?
El arte no sólo sirve para expresar los pensamientos y sentimientos internos o la percepción del mundo que nos rodea, sino que también se utiliza como medio de terapia. Por eso la terapia artística es tan popular hoy en día. El arte puede ayudar a reducir el estrés y actúa como un canal para expresar las emociones y sentimientos de una persona. Muchos consideran que el arte es una gran herramienta para aliviar el estrés, y muchos terapeutas sugieren la terapia artística para sus pacientes que luchan contra el estrés y la ansiedad. Si eres una persona que lidia con el estrés a diario, la solución para conseguir un estado mental más relajado puede estar en el arte.
Dibujo de estrés fácil
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La terapia artística se ha practicado ampliamente durante muchos, muchos años, tanto formalmente en un contexto terapéutico, como informalmente entre aquellos que simplemente se sienten mejor cuando dibujan. Hace décadas, el psicólogo Carl Jung recomendaba colorear mandalas (diseños circulares que pueden contener intrincados patrones o símbolos) como intervención terapéutica para promover la salud psicológica, ya que percibía que dibujar mandalas tenía un efecto calmante en sus pacientes a la vez que facilitaba su procesamiento de pensamientos y emociones. Desde entonces, los arteterapeutas han recomendado esta práctica durante mucho tiempo y han informado de resultados positivos, aunque estos resultados no fueron demostrados por la investigación hasta más tarde. Aunque todavía hay espacio para muchos más estudios sobre los mandalas y el dibujo, en general, varios estudios ya nos han mostrado alguna información importante sobre la eficacia del uso del arte para aliviar el estrés. He aquí algunos de los hallazgos más reveladores.
Referencia de dibujo estresado
La gestión del estrés es un amplio espectro de técnicas y psicoterapias destinadas a controlar el nivel de estrés de una persona, especialmente el estrés crónico, normalmente con el propósito y el motivo de mejorar el funcionamiento diario. El estrés produce numerosos síntomas físicos y mentales que varían según los factores situacionales de cada individuo. Estos pueden incluir un deterioro de la salud física, así como la depresión. El proceso de gestión del estrés se considera una de las claves para una vida feliz y exitosa en la sociedad moderna. La vida suele plantear numerosas exigencias que pueden ser difíciles de manejar, pero la gestión del estrés ofrece una serie de formas de controlar la ansiedad y mantener el bienestar general.
Existen varios modelos de gestión del estrés, cada uno con explicaciones distintas sobre los mecanismos para controlarlo. Es necesario investigar mucho más para comprender mejor qué mecanismos funcionan realmente y son eficaces en la práctica.
Walter Cannon y Hans Selye utilizaron estudios con animales para establecer la primera base científica para el estudio del estrés. Midieron las respuestas fisiológicas de los animales a presiones externas, como el calor y el frío, la restricción prolongada y los procedimientos quirúrgicos, y luego extrapolaron estos estudios a los seres humanos[1][2].