Investigación sobre la música y el estrés
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Escuchar música puede ser entretenido, y algunas investigaciones sugieren que incluso podría hacerle más saludable. La música puede ser una fuente de placer y satisfacción, pero también tiene muchos otros beneficios psicológicos. La música puede relajar la mente, dar energía al cuerpo e incluso ayudar a controlar mejor el dolor.
La idea de que la música puede influir en los pensamientos, los sentimientos y los comportamientos probablemente no sea una sorpresa. Si alguna vez se ha sentido animado al escuchar su himno de rock favorito o se ha conmovido hasta las lágrimas con una tierna actuación en directo, entenderá fácilmente el poder de la música para influir en el estado de ánimo e incluso inspirar la acción.
Los efectos psicológicos de la música pueden ser poderosos y de gran alcance. La musicoterapia es una intervención que a veces se utiliza para promover la salud emocional, ayudar a los pacientes a hacer frente al estrés y aumentar el bienestar psicológico. Algunas investigaciones sugieren incluso que el gusto por la música puede proporcionar información sobre diferentes aspectos de la personalidad.
Cómo reduce la música el estrés y la ansiedad
Esta investigación examinó los efectos de la música relajante para el control de la ansiedad en medidas de ansiedad de estado competitivo y en el desempeño de una habilidad motora simple. Setenta y dos estudiantes universitarios se ofrecieron a participar en el estudio. Se informó a los participantes de que tendrían que participar en una competición deportiva, posiblemente con un público presente, y posiblemente mientras eran filmados. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a una de las tres condiciones de intervención: escuchar música relajante para controlar la ansiedad, escuchar música no relajante o un control sin música. Durante el periodo de intervención de 10 minutos, se tomaron medidas de ansiedad (CSAI-2R, relajación subjetiva y FC) en tres ocasiones (línea de base, pre-intervención y post-intervención). El MANOVA de medidas repetidas mostró que las tres intervenciones provocaron reducciones significativas en la ansiedad estatal competitiva. La condición no tuvo impacto en ninguna de las VD. Estos resultados sugieren que escuchar música relajante para controlar la ansiedad no fue más eficaz para reducir la ansiedad de estado competitivo que la música no relajante o un período de silencio. Sin embargo, los datos de la ES, la diferencia de medias y el IC del 90% proporcionaron cierto apoyo a la aplicación de la música relajante para el control de la ansiedad. No hubo diferencias entre las condiciones en el rendimiento de las tareas motoras.
¿Ayuda la música a los estudiantes a recuperarse del estrés?
Uno de los primeros estudios que intentó medir la eficacia de la música para modular la excitación fisiológica en una situación de estrés fue el realizado por Thayer y Levenson (1983). En su estudio, se probaron los efectos de dos piezas musicales sobre el aumento o la disminución del grado de estrés provocado por la visualización de un vídeo. Se comprobó que las respuestas de conductancia cutánea (SCR) de los participantes aumentaban cuando sonaba música de terror y disminuían con la música de documentales, en comparación con una condición de silencio. Sus resultados sugieren que la música puede ser un medio eficaz para modular el estrés percibido asociado al visionado de un vídeo. En línea con esto, Eifert et al. (1988) investigaron el impacto de la música valorada positivamente en el condicionamiento evaluativo, es decir, cómo puede llegar a gustarnos algo que nos disgusta, a través de una asociación. El estudio se llevó a cabo con personas que tienen fobia a los animales, y reveló que la música preferida incluida en una sesión de exposición in vivo podía invocar una respuesta afectiva positiva que aumentaba la eficacia del tratamiento. Un posible mecanismo para explicar estos resultados podría ser que cuando la música entra en un conflicto directo con las condiciones estresantes negativas, la excitación podría desplazarse (Yamamoto et al., 2007).
Musicoterapia para la ansiedad
La música como estrategia de afrontamiento implica el uso de la música (a través de la escucha o la reproducción de música) para reducir el estrés, así como muchas de las manifestaciones psicológicas y físicas asociadas a él. El uso de la música para afrontar el estrés es un ejemplo de estrategia de afrontamiento adaptativa centrada en la emoción. En lugar de centrarse en el factor estresante en sí, la musicoterapia suele estar orientada a reducir o eliminar las emociones que surgen en respuesta al estrés. En esencia, los defensores de esta terapia afirman que el uso de la música ayuda a reducir los niveles de estrés en los pacientes, así como a disminuir cantidades más medibles biológicamente, como los niveles de epinefrina y cortisol[1]. Además, se ha demostrado repetidamente que los programas de musicoterapia reducen los síntomas de depresión y ansiedad a largo plazo[2].
En el contexto de la psicología, una estrategia de afrontamiento es cualquier técnica o práctica diseñada para reducir o gestionar los efectos negativos asociados al estrés. Aunque se sabe que el estrés es una respuesta biológica natural, los biólogos y psicólogos han demostrado en repetidas ocasiones que el estrés en exceso puede tener efectos negativos en el bienestar físico y psicológico de la persona[3] Los niveles elevados de estrés pueden dar lugar a afecciones como enfermedades mentales, afecciones cardiovasculares, trastornos alimentarios, complicaciones gastrointestinales, disfunciones sexuales y problemas de la piel y el cabello[4] La variedad y la potencial fatalidad de estas afecciones impulsan la necesidad de un mecanismo de afrontamiento para reducir las manifestaciones asociadas al estrés.