Migraña y ayuno – Buchinger Wilhelmi
Es posible que tenga un dolor de cabeza en ayunas cuando comience el ayuno intermitente, especialmente si ya experimenta dolores de cabeza con regularidad. Los síntomas serán leves, ya que el cuerpo tarda unos días en adaptarse al nuevo horario de comidas. Para evitar el dolor de cabeza durante el ayuno, manténgase hidratado, reduzca lentamente el consumo de cafeína y consuma muchas calorías, centrándose en las grasas saludables.
Día de ayuno intermitente Has superado la marca de las 12 horas. Normalmente, a estas alturas ya te estarías alimentando, pero estás intentando alargar el periodo de ayuno unas horas más. Entonces, de la nada, aparece un dolor de cabeza y tienes que decidir si continúas o abandonas el ayuno.
Aunque no todo el mundo experimenta dolor de cabeza durante el ayuno, muchas personas sienten algunas molestias en la cabeza los primeros días al comenzar un programa de ayuno intermitente mientras su cuerpo se adapta a un nuevo horario de alimentación, especialmente si ya son propensos a los dolores de cabeza.
Los dolores de cabeza primarios no tienen una causa subyacente o un trastorno que los produzca. Esto incluye las cefaleas tensionales y las migrañas. Las migrañas afectan a 28 millones de mujeres en Estados Unidos (1). El ayuno puede desencadenar migrañas (2). Las cefaleas en ayunas son más frecuentes, con síntomas más intensos, en quienes ya padecen cefaleas primarias (3).
Ayuno y migraña
Hoy hablaré de las causas más comunes de los dolores de cabeza en ayunas, junto con cada uno de sus remedios. Pero antes quiero sentar algunas bases filosóficas en torno al ayuno y el sufrimiento. En pocas palabras… no hay que hacerlo. “¿De verdad?” Sí, de verdad. Déjeme explicarle.
¿No quiero activar la autofagia, el programa de reciclaje celular del que todo el mundo habla maravillas estos días? Bueno, suena como un buen beneficio, pero la verdad es que todavía no tenemos una forma fiable de medir la autofagia en los seres humanos.
Además, probablemente estoy recibiendo una buena dosis de autofagia con el ejercicio y la dieta baja en carbohidratos. No estoy seguro de que el ayuno sea aditivo. Tal vez lo sea. ¡¿Pero sabías que el café aumenta la autofagia?! Enfoca estas cosas como quieras, pero es importante reconocer que demasiados gurús de Instagram pintan el ayuno como la única ruta hacia la autofagia. No es así.
Para resumir este despotrique: No creo que el ayuno valga una tonelada de incomodidad. (¡Y este malestar puede manifestarse incluso si estás haciendo todo bien!). Es mejor tomárselo con calma, ir despacio y no ser demasiado agresivo con el ayuno, especialmente sin supervisión clínica.
Una mujer se cura de una migraña crónica con un ayuno sólo de agua
ResumenEl ayuno durante aproximadamente un mes es una práctica obligatoria para los musulmanes durante el mes de Ramadán. Intentamos evaluar el efecto del ayuno del Ramadán en la frecuencia de los ataques de migraña entre los enfermos de migraña musulmanes observantes mediante un estudio cruzado de cohortes. Treinta y dos pacientes de migraña musulmana observante rellenaron un diario de migrañas durante el mes de Ramadán y el mes siguiente (control). Dos pacientes no completaron el ayuno por sufrir migraña. Durante el mes del Ramadán, el paciente manifestó 9,4 ± 4,3 días de migraña en promedio (rango 3-20) en comparación con 3,7 ± 2,1 días de migraña en promedio (rango 1-10) durante el mes de control (p < 0,001). Este fenómeno se asoció con una mayor duración de la migraña, una menor frecuencia de ataques de migraña y migraña con aura. Parecía ser menos pronunciado en los pacientes que experimentaban cefaleas pulsátiles y en los pacientes casados. El tratamiento profiláctico previo no lo atenuó. Los médicos que tratan a pacientes musulmanes con migraña deben discutir con sus pacientes la posible exacerbación en el mes de Ramadán y proporcionar asesoramiento sobre la prevención de la deshidratación y la abstinencia de cafeína. Debe considerarse el tratamiento profiláctico farmacológico.
Por qué ocurre y cómo deshacerse de ellos RÁPIDAMENTE
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La gente lleva una vida muy ajetreada, y eso hace que sea más difícil hacer comidas rutinarias. A veces tenemos que comer tarde, y a veces nos saltamos las comidas por completo. En otros casos, la gente decide no comer. Tanto si es intencionado como si no, el hecho de no comer suele provocar dolor de cabeza.
El dolor de cabeza suele ser de intensidad leve a moderada. Se localiza en la frente y no es pulsátil. Por tanto, un dolor de cabeza en ayunas se parece más a una cefalea tensional que a una migraña. Aun así, el ayuno puede inducir una migraña en personas que la padecen.
Cuanto más tiempo se pase sin comer, más probable es que se produzca una cefalea en ayunas. Las investigaciones también respaldan el hallazgo de que las personas que normalmente sufren dolores de cabeza son más propensas a desarrollar una cefalea por ayuno que las que no lo hacen.