Apnea del sueño
Skip to contentEl efecto del sueño en las cefaleasEl sueño es una parte esencial de nuestra vida cotidiana y una de nuestras necesidades humanas más básicas. Durante el tiempo que dormimos, nuestro cerebro está en su punto más activo. Es un momento en el que puede rejuvenecer, consolidar recuerdos y clasificar la información de todo un día para volver a empezar por la mañana. Para el cuerpo, el sueño significa que puede recuperarse del día anterior, reparar y construir músculos y células de tejido y limpiar todas las toxinas absorbidas durante el día. Una buena noche de sueño puede tener un gran impacto en nuestra calidad de vida en general y nos hará sentirnos preparados para el día que tenemos por delante, mientras que una mala noche de sueño puede dejarnos ansiosos y luchando por sobrevivir al día siguiente.
Por lo tanto, ¿dormir poco puede provocarnos dolor de cabeza? Sí, los estudios han demostrado que las personas que duermen una media de sólo seis horas tienden a tener dolores de cabeza mucho más frecuentes y graves que las que duermen más tiempo. Dormir demasiado
Aunque se sabe que no dormir lo suficiente provoca dolores de cabeza, quizá sea sorprendente que dormir demasiado también pueda tener su efecto. Dormir mucho el fin de semana después de una semana estresante puede provocar una rápida liberación de neurotransmisores. Éstos indican a los vasos sanguíneos que se contraigan o se dilaten, lo que a su vez provoca dolor de cabeza. En lugar de pasar todo el fin de semana durmiendo en la cama, ¿por qué no intentas relajar tu cuerpo mientras estás despierto? Relajación antes de acostarse
Cefalea de baja presión
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El acetaminofén, también conocido como paracetamol, no debe tomarse con otros medicamentos que también contengan acetaminofén. El paracetamol está contenido en muchos medicamentos para tratar el dolor, la fiebre, los síntomas del resfriado y la gripe, y para dormir. No tome más de la dosis recomendada, ya que puede ser perjudicial, incluso para su hígado. Si tiene una enfermedad hepática, consulte a su médico antes de tomar paracetamol.
Dormir bien nos mantiene sanos y felices, y para los que sufren dolores de cabeza es especialmente importante. Los patrones de sueño irregulares pueden desencadenar dolores de cabeza en algunos y los cambios en los patrones de sueño pueden desencadenar migrañas en otros.
La relación entre las cefaleas y el sueño se conoce desde hace décadas, pero lo que no está claro es si las cefaleas provocan una alteración del sueño o si las cefaleas son el resultado de unos patrones de sueño irregulares.1 (Es la clásica situación del huevo o la gallina). En general, se sabe que la falta de sueño desencadena dolores de cabeza y migrañas en algunas personas.2 En un amplio estudio sobre los afectados por las migrañas, la mitad afirmó que las alteraciones del sueño contribuían a sus dolores de cabeza. Y los que sólo dormían una media de seis horas por noche tenían dolores de cabeza más frecuentes y graves que los que dormían más tiempo.3
Dolor de cabeza del despertador
No hay nada peor que despertarse con un fuerte dolor de cabeza, o incluso despertarse con uno después de unas pocas horas en la cama. Teniendo en cuenta que el sueño normalmente cura los dolores de cabeza, te sorprenderá saber que uno de cada trece de nosotros se despierta regularmente con un dolor de cabeza (y no, tampoco estamos hablando del tipo de resaca).
Para saber todo lo que necesitas saber sobre los dolores de cabeza que te provocan las cabezadas nocturnas, hemos contado con la ayuda de la doctora Mariam Adegoke, médico de cabecera y fundadora de Adegoke Wellness Clinic. ¿Te duele la cabeza cuando te acuestas sobre la almohada? Ella te explica cómo evitarlo -y superarlo-.
Una mala postura al dormir puede ser la causante de esos molestos dolores de cabeza matutinos, sobre todo si tu cuerpo se mantiene en una determinada posición durante tus ocho horas de sueño. ¿Por qué? Bueno, cuando estás durmiendo, tus músculos no trabajan tanto para sostenerte porque estás acostado. Esto, a su vez, significa que cuando te levantas, tus músculos se tensan y luchan por sostener tu columna y tu cuello. Sí, lo has adivinado: el resultado es un dolor de cabeza intenso.
Migraña después de la siesta
Un grupo de cefaleas primarias y secundarias tienen predilección por acechar la noche, atacando a altas horas de la madrugada, añadiendo dolor y miseria a lo que restan en el sueño reparador (Presentación de casos). Aunque son mucho menos comunes que la omnipresente gran dama de los trastornos de cefalea, la migraña, es necesario reconocer estos tipos de cefalea porque algunos son fácilmente tratables (y las opciones de tratamiento varían enormemente según el tipo) y otros, si no se detectan, pueden ser ominosos.
Margaret temía la noche. En lo que sus hijos le recordaban constantemente que eran sus años dorados, la directora de escuela jubilada y viuda había desarrollado lo que ella sabía que era una rutina totalmente disfuncional a la hora de dormir. Con la mano ocupada en un juego de cuentas, recorría el pasillo del piso superior en zapatillas, desgastando la alfombra de felpa, tratando de cansarse y deseando que los somníferos de venta libre que consumía en cantidades alarmantes hicieran finalmente efecto. Cuando apenas podía poner un pie delante del otro, Margaret se metía en la cama. Como eterna optimista después de todos estos años, cerraba los ojos y rezaba por su familia, sus amigos y por un descanso sin dolor.