Alimentos desencadenantes de la migraña
Uno empieza una dieta para perder peso, estar sano y sentirse mejor. No se empieza una dieta para tener dolor de cabeza. Entonces, ¿por qué ambas cosas parecen ir juntas? Varios factores nutricionales diferentes pueden contribuir a un dolor de cabeza. Dado que una dieta consiste en algunos cambios alimentarios, pueden producirse dolores de cabeza.
Si te duele la cabeza el primer día que comes de forma saludable, puede frenar tu motivación. Pero puede que el problema no sea lo que comes. En cambio, podría deberse a no comer durante un periodo prolongado.
La dieta de ayuno implica el ayuno intermitente. Por lo tanto, se elige un horario de cuándo se come y cuándo no se come. Para algunos seguidores, eso significa no comer durante 16 horas al día; para otros, es no comer durante un día a la semana. La editorial Harvard Health Publishing hizo una revisión de la dieta, señalando las complicaciones de no comer y los posibles beneficios del ayuno. Aunque se mostraron escépticos, concluyeron que, con una dieta saludable, el ayuno ayudará a algunas personas a perder peso. Sólo hay que asegurarse de escuchar al cuerpo. Hay quienes, como las personas con diabetes, no deben seguir este plan de alimentación.
Estudio alimentario sobre la migraña
Archivo adicional 1: Tabla S1. Descripción de los estudios sobre intervenciones dietéticas en adultos con cefalea.Archivo adicional 2:Tabla S2. Descripción de los estudios sobre intervenciones dietéticas en niños y adolescentes con cefalea.Derechos y permisos
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J Headache Pain 20, 106 (2019). https://doi.org/10.1186/s10194-019-1057-1Download citationCompartir este artículoCualquier persona con la que compartas el siguiente enlace podrá leer este contenido:Get shareable linkLo sentimos, actualmente no está disponible un enlace compartible para este artículo.Copy to clipboard
Alimentos contra el dolor de cabeza
Según la Clasificación Internacional de las Cefaleas, existen hasta 150 tipos diferentes de dolores de cabeza. La mayoría de las cefaleas se encuadran en una de las cuatro categorías principales: migraña, hipertensión, estrés y cefaleas en racimo. Ciertos alimentos y bebidas pueden desencadenar varios tipos de cefaleas, o pueden ayudar a aliviar el dolor de cabeza. Aprender cuáles son los mejores alimentos y bebidas para consumir puede reducir potencialmente la frecuencia y la resistencia de los dolores de cabeza.
Las personas experimentan diferentes tipos de dolores de cabeza, y las causas y los síntomas del dolor de cabeza varían de una persona a otra. Los dolores de cabeza son primarios (no causados por otra cosa) o secundarios (un síntoma de una lesión, medicamentos, enfermedad, sinusitis, abstinencia de cafeína, etc.).
En el caso de un dolor de cabeza primario o secundario, los alimentos y las bebidas pueden influir en la aparición del dolor de cabeza y/o en la gravedad del mismo y en su duración. La mayoría de las cefaleas no duran mucho tiempo y son manejables, como las cefaleas por estrés o por exceso de esfuerzo o falta de sueño. Otras, como las migrañas, pueden ser debilitantes durante días o semanas.
Cambio de dieta por dolor de cabeza
El Dr. Vincent Martin es codirector del Programa de Dolor de Cabeza y Dolor Facial de la Facultad de Medicina de la Universidad de Cincinnati, donde realiza un amplio trabajo de investigación del fenómeno de los desencadenantes de la migraña. También es presidente de la Fundación Nacional del Dolor de Cabeza, que trabaja para aumentar el conocimiento y la comprensión de la migraña y el dolor de cabeza.
¿Qué relación existe, si es que hay alguna, entre la dieta y la migraña? Creo que la relación entre la dieta y la migraña está muy mal entendida. Creo que hay muchos problemas al tratar de identificar los desencadenantes de la dieta. Cuando hay tantos ingredientes diferentes en los alimentos, es muy difícil elegir uno de ellos que pueda desencadenar un dolor de cabeza.
El otro problema de la identificación de los desencadenantes es el hecho de que un desencadenante no siempre desencadena una migraña, por lo que puede ocurrir sólo la mitad de las veces. En general, si un alimento desencadena una migraña o se asocia a ella más de la mitad de las veces, podríamos considerarlo un desencadenante dietético.