¿Puede un exceso de b12 provocar dolores de cabeza?
“Hace veinte años, empecé a experimentar lo que se convirtió en una larga lista de problemas de salud aparentemente independientes. Dolores de cabeza, depresión, insomnio, neuropatía periférica, fatiga, dolor en las articulaciones, dolor en el pecho, dificultad para respirar, una lesión en la columna vertebral y una serie de incómodos trastornos gastrointestinales”. Así comienza el artículo de Melissa Banigan en un periódico inglés. La razón identificada después de 20 años: una deficiencia de vitamina B12. ¿Cree que estos síntomas son conocidos? Hemos resumido lo más importante sobre el tema.
Hay varias razones por las que hay una carencia. En general, la nutrición desempeña un papel importante. La vitamina B12 está presente en los alimentos de origen animal. Esto conlleva problemas especialmente para los vegetarianos y veganos. Por ello, incluso la Unión Vegetariana Internacional recomienda tomar un suplemento dietético.
Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de B12 y otras vitaminas. En las personas mayores, una menor producción de ácido gástrico puede dar lugar a una mala absorción de la vitamina B12. En personas con problemas en el tracto gastrointestinal, también hay que prestar atención a una deficiencia, porque la absorción de la vitamina puede verse inhibida.
Síntomas de deficiencia de B12
Este estudio tenía como objetivo determinar la relación entre el nivel de vitamina B12 en suero y la cefalea tensional. Los grupos de estudio consistieron en 75 pacientes (40 mujeres, 35 hombres) con cefalea y un grupo de control de 49 niños sanos (25 mujeres, 24 hombres). El nivel de vitamina B12 en suero < 200 pg/ml se definió como deficiente, y < 160 pg/ml como gravemente deficiente. El nivel de vitamina B12 en suero se midió mediante el método de electroquimioluminiscencia (ECLIA). Los niveles de vitamina B12 en suero en los grupos de cefalea y de control fueron de 273,01 ± 76,77 y 316,22 ± 74,53 pg/ml, y la diferencia se determinó como estadísticamente significativa (p = 0,003). En el grupo de casos, 18/75 pacientes (24%) tenían un nivel de vitamina B12 en suero inferior al normal de 200 pg/ml, y en el grupo de control 4/49 (8%) pacientes también estaban por debajo del rango normal (p = 0,021). El nivel de vitamina B12 en suero de los niños con cefalea tensional era significativamente inferior al del grupo de control. A partir de los resultados del estudio, se concluyó que puede haber una asociación entre el nivel de vitamina B12 y la cefalea tensional. Sin embargo, se necesitan más estudios clínicos.
Un nivel bajo de b12 puede causar dolores de cabeza y mareos
El cuerpo humano necesita vitamina B12 para producir glóbulos rojos, nervios, ADN y realizar otras funciones. El adulto medio debe tomar 2,4 microgramos al día. Como la mayoría de las vitaminas, la B12 no puede ser producida por el cuerpo. En su lugar, debe obtenerse de los alimentos o de los suplementos.
Y ahí radica el problema: algunas personas no consumen suficiente vitamina B12 para satisfacer sus necesidades, mientras que otras no pueden absorberla, independientemente de la cantidad que ingieran. Como resultado, la deficiencia de vitamina B12 es relativamente común, especialmente entre las personas mayores.
Las plantas no producen vitamina B12. Los únicos alimentos que la aportan son la carne, los huevos, las aves de corral, los productos lácteos y otros alimentos procedentes de animales. Los vegetarianos estrictos y los veganos corren un alto riesgo de desarrollar una deficiencia de vitamina B12 si no comen cereales enriquecidos con esta vitamina o si no toman un suplemento vitamínico. Las personas que se someten a una operación de pérdida de peso también son más propensas a tener un nivel bajo de vitamina B12 porque la operación interfiere en la capacidad del cuerpo para extraer la vitamina B12 de los alimentos.
Las enfermedades que interfieren en la absorción de nutrientes, como la celiaquía o la enfermedad de Crohn, pueden causar problemas con la vitamina B12. Lo mismo puede ocurrir con el uso de los fármacos prescritos habitualmente para la acidez, que reducen la producción de ácido en el estómago (el ácido es necesario para absorber la vitamina B12). La enfermedad es más probable en personas mayores debido a la reducción de la producción de ácido estomacal que suele producirse con el envejecimiento.
Qué causa la deficiencia de b12
ResumenEste estudio tenía como objetivo determinar la relación entre el nivel de vitamina B12 en suero y la cefalea tensional. Los grupos de estudio consistieron en 75 pacientes (40 mujeres, 35 hombres) con cefalea y un grupo de control de 49 niños sanos (25 mujeres, 24 hombres). El nivel de vitamina B12 en suero < 200 pg/ml se definió como deficiente, y < 160 pg/ml como gravemente deficiente. El nivel de vitamina B12 en suero se midió por el método de electroquimioluminiscencia (ECLIA). Los niveles de vitamina B12 en suero en los grupos de cefalea y de control fueron de 273,01 ± 76,77 y 316,22 ± 74,53 pg/ml, y la diferencia se determinó como estadísticamente significativa (p = 0,003). En el grupo de casos, 18/75 pacientes (24%) tenían un nivel de vitamina B12 en suero inferior al normal de 200 pg/ml, y en el grupo de control 4/49 (8%) pacientes también estaban por debajo del rango normal (p = 0,021). El nivel de vitamina B12 en suero de los niños con cefalea tensional era significativamente inferior al del grupo de control. A partir de los resultados del estudio, se concluyó que puede haber una asociación entre el nivel de vitamina B12 y la cefalea tensional. Sin embargo, se necesitan más estudios clínicos.