Ayudar a alguien con depresión
Si su relación tiene problemas, la depresión puede ser la culpable. Un conjunto de investigaciones ha demostrado la estrecha relación que existe entre la depresión y las relaciones de pareja de forma cíclica: la depresión afecta a la calidad de las relaciones, y las características de la relación pueden afectar al nivel de depresión(1, 2, 3). En otras palabras, estar deprimido puede hacer que preste menos atención a su pareja, que se implique menos, que esté más irritable o que le cueste disfrutar del tiempo que pasan juntos, todo lo cual puede hacer que su relación se tambalee. Por otra parte, los problemas de la relación, como la alta conflictividad, la falta de comunicación, el retraimiento y la dificultad para resolver los problemas, pueden conducir a la depresión.
Los psicólogos e investigadores también señalan el hecho clave de que construir una relación fuerte y afectuosa puede fortificaros a ti y a tu pareja contra los efectos marchitos de la depresión(4). Pero para saber contra qué estás luchando, debes ser capaz de identificar cuándo y cómo interfiere la depresión. Y las señales de advertencia de la depresión en una relación no siempre son claras y obvias. Aquí tienes una lista de lo que debes buscar:
Cómo ayudar a un amigo o compañero deprimido
Hablamos mucho de los conocidos síntomas de la depresión. La tristeza persistente, el aumento de la irritabilidad y los sentimientos de inutilidad y desesperanza. Aproximadamente 1 de cada 6 estadounidenses vive con estos síntomas cada día. Desgraciadamente, la depresión mayor puede extenderse más allá del individuo, afectando a la familia y a los amigos, destruyendo las carreras y destrozando las relaciones.
Cuando empiezas a quitar las capas de la depresión, te das cuenta de que no se trata de una sola cosa grande, sino de las pequeñas cosas que se suman y se convierten en una carga cada día. Esto se debe a que la depresión y el estrés crean un ciclo de autodestrucción que distorsiona tu percepción de la vida, incluyendo tu relación.
Muchas personas con Depresión Mayor describen la enfermedad como si vivieran cada día en una pesada niebla. Cuando perdemos la claridad en la vida, nuestra visión se distorsiona y se deforma. Vivir en este tipo de niebla -este tipo de falta de claridad- puede generar dudas sobre ti mismo, cambiando la forma en que ves a tu pareja y cómo crees que te ven a ti.
No es ningún secreto que las relaciones son un trabajo y nos desafían de muchas maneras. Las relaciones nos abren a la vulnerabilidad mientras trabajamos para confiar en el otro. Sin embargo, cuando alguien en una relación tiene depresión, puede intensificar estos desafíos y causar vulnerabilidad y desconfianza.
Qué hacer cuando tu pareja está deprimida – Esther Perel
La depresión es un complicado trastorno de salud mental que afecta a la forma en que una persona siente, piensa y actúa. Es una enfermedad grave, pero tratable, que afecta a millones de personas en todo el mundo.Salir con alguien con depresión puede ser abrumador. Puede dejarle desconcertado y confundido. Es posible que no sepas cómo ayudar a tu pareja mientras cuidas de tu propia salud mental. Hay varias habilidades que necesitarás aprender si estás saliendo con una persona deprimida. Los consejos prácticos pueden ayudarte a fomentar una relación más estrecha con tu pareja.
Si puede identificar uno o más de los síntomas anteriores en su pareja, es posible que esté saliendo con alguien con depresión.Es una situación difícil, pero no desesperada. En lugar de luchar contra la depresión de tu pareja, puedes dedicarte a aprender a gestionarla.En los siguientes párrafos, te damos 10 consejos sobre cómo salir con alguien con depresión y ayudarle a sanar con empatía, cuidado y amor.
Comprender las complejidades de la depresión es fundamental para ser un compañero de apoyo. Si estás saliendo con alguien con depresión, infórmate sobre la enfermedad leyendo artículos de expertos en Internet y hablando con otras personas que hayan tenido relaciones similares. Esto le ayudará a comprender mejor lo que está experimentando su pareja. Tal vez considere la posibilidad de realizar una consulta con el equipo de Rosglas Recovery, que cuenta con una gran experiencia, para comprender mejor lo que está ocurriendo. La muerte de un ser querido, el fin de una relación o la pérdida de un trabajo son circunstancias vitales difíciles y es normal sentirse triste en esas situaciones, pero con el tiempo, las personas superan esos sentimientos. Recuerde también que hay varias causas de depresión. Así que no hagas suposiciones sobre lo que hace que tu pareja esté deprimida. En algún momento de la relación, es probable que tu pareja te revele que sufre una depresión. Sé sensible y no juzgues. Anímale a hablar de sus sentimientos, pero respeta sus límites.
¿Quieres a alguien que tiene depresión? Esto es lo que necesita
Los episodios depresivos tienden a presentarse en oleadas. Puedes estar en un estado bajo cuando tu pareja no lo está, o viceversa. Cuando estás en la agonía de la depresión, puede ser difícil ver claramente lo que te pasa, y mucho menos contárselo a alguien más. También es difícil ver lo que le pasa a tu pareja o cómo puedes afectarle.La única manera de superar esto es comunicarlo todo en voz alta. La única manera de superar esto es comunicar en voz alta todo lo que sucede, ya que las conjeturas nunca son suficientes en una relación, especialmente cuando hay depresión de por medio: “Ser claro con tu pareja sobre tu estado mental eliminará cualquier suposición”, dice Egel. “En lugar de que supongan lo que te pasa, ser expresivo con ellos verbalmente les ayudará a entender mejor por qué actúas y te sientes como lo haces”. PublicidadEste anuncio se muestra con contenido de terceros y no controlamos sus características de accesibilidad.Aseguraos mutuamente que queréis saber cómo se siente el otro.
Para que la comunicación y la transparencia fluyan de forma natural, asegúrate de asegurar a tu pareja que quieres saber cómo se siente, incluso si se trata de malas noticias. Las parejas de larga duración suelen olvidarse de hacerse preguntas sencillas, como “¿Cómo te sientes hoy?”. Pero estos chequeos pueden ayudar mucho a evitar que una persona deprimida se aísle, algo que la depresión tiende a hacer muy tentador.Una parte positiva de una relación de doble depresión, sin embargo, es que cada persona puede sentirse más cómoda abriéndose sobre su depresión una vez que sabe que su pareja ha estado allí.Si estás luchando para comunicarte con tu pareja, trata de escribir tus sentimientos en una carta o reservar un tiempo cada semana para hablar. La terapia de pareja también puede ser de gran ayuda.