Qué terapias y prácticas holísticas ayudan a la ansiedad
Para muchas personas que sufren depresión, la combinación de medicamentos antidepresivos y psicoterapia suele proporcionar un alivio significativo de sus síntomas. Sin embargo, el tratamiento estándar de la depresión no funciona para todo el mundo. Algunas personas no pueden experimentar un alivio de los síntomas mediante la medicación antidepresiva y la terapia de conversación. Afortunadamente, hay una serie de tratamientos alternativos para la depresión que han demostrado su eficacia en personas con depresión resistente al tratamiento. Esto es lo que hay que saber.
“Tratamiento alternativo” puede significar cualquier cosa, desde la acupuntura hasta el ejercicio, y aunque algunos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a aliviar los síntomas de la depresión en ciertas personas, también hay terapias específicas que muestran una gran promesa en las personas que no han podido encontrar alivio en otros lugares. En Pacific Health Systems de San Diego, ofrecemos una amplia gama de tratamientos para la depresión, tanto estándar como alternativos. Además de la medicación y la psicoterapia, también ofrecemos los siguientes tratamientos alternativos para la depresión:
¿Qué es una forma natural de reducir la ansiedad y la depresión?
La hipertensión esencial (EH) con ansiedad o depresión pertenece a la categoría de la psicocardiología. La hipertensión está estrechamente relacionada con la ansiedad y la depresión. Las reacciones adversas de la medicina occidental son evidentes y el cumplimiento es escaso. Las terapias complementarias y sustitutivas han acumulado una rica experiencia en la práctica clínica, que puede reducir los efectos secundarios y mejorar la eficacia clínica. Este estudio pretende utilizar por primera vez el método de análisis de meta-análisis de red bayesiano (NMA) para reunir ensayos controlados aleatorios (ECA) relacionados con las terapias complementarias y alternativas en el tratamiento de la hipertensión con trastorno de ansiedad o depresión y clasificar la eficacia y la seguridad, para proporcionar una base de referencia para el tratamiento de la hipertensión con trastorno de ansiedad o depresión.
Se recopilarán todos los ensayos controlados aleatorios (ECA) y los ensayos registrados y en curso de las bases de datos chinas e inglesas, relacionados con las terapias de suplementación y sustitución de la HTA con trastorno de ansiedad o depresión, publicados desde el estado inicial hasta febrero de 2021, en forma de recuperación informática. Dos investigadores examinarán de forma independiente la literatura, extrayendo los datos, evaluando el riesgo de sesgo y valorando la heterogeneidad. Se utilizará el software WinBUGS 1.4.3 y Stata 16.0 para el meta-análisis por pares y el NMA para evaluar de forma exhaustiva varias intervenciones. La calidad de la evidencia se evaluará a través de la Grading of Recommendations Assessment, Development and Evaluation (GRADE).
Tratamientos alternativos para la depresión: ¿Funcionan?
Los datos proceden de una encuesta representativa a nivel nacional de 2.055 encuestados (1997-1998) en la que se obtuvo información sobre el uso de 24 terapias complementarias y alternativas para el tratamiento de enfermedades crónicas específicas.
Un 9,4% de los encuestados declaró haber sufrido “ataques de ansiedad” en los últimos 12 meses; el 7,2% declaró haber sufrido “depresión grave”. El 56,7% de los que sufrían ataques de ansiedad y el 53,6% de los que padecían depresión grave declararon haber recurrido a terapias complementarias y alternativas para tratar estas afecciones durante los últimos 12 meses. Sólo el 20,0% de los que sufrían ataques de ansiedad y el 19,3% de los que padecían depresión grave visitaron a un terapeuta complementario o alternativo. El 65,9% de los encuestados que acudieron a un médico convencional por ataques de ansiedad y el 66,7% de los que acudieron a un médico convencional por depresión grave también utilizaron terapias complementarias y alternativas para tratar estas afecciones. La utilidad percibida de estas terapias para tratar la ansiedad y la depresión fue similar a la de las terapias convencionales.
Terapia alternativa para la ansiedad (Gurú de la salud mental)
Parte de la razón por la que la gente puede sentirse atraída por los cuidados integrales para la depresión o la ansiedad es la perspectiva holística que se encuentra en la mayoría de los enfoques integrales. Esta perspectiva tiene en cuenta la naturaleza compleja de los trastornos depresivos y de ansiedad y las numerosas razones por las que las personas los experimentan.
Estas prácticas han sido una parte importante de los enfoques curativos tradicionales durante milenios (por ejemplo, la medicina ayurvédica, la medicina tradicional china y la medicina tibetana). Además, la hipnosis es utilizada por psicoterapeutas convencionales, dentistas y otros profesionales de la salud.
La investigación sobre el yoga, la reducción del estrés y la terapia de relajación muestra resultados positivos para la ansiedad y la depresión. Hay un conjunto especialmente amplio de investigaciones que demuestran que la práctica de la atención plena puede tener un profundo impacto en el estado de ánimo.
Se ha demostrado que la meditación de atención plena mejora los síntomas de ansiedad y depresión después de sólo ocho semanas. Las prácticas de movimiento consciente, como el yoga, el tai chi y el qigong, también pueden ofrecer alivio. Dado que cuesta poco aprender estas prácticas y hay poco riesgo, merece la pena seguirlas. Además de las pruebas de eficacia, estas prácticas pueden proporcionar una sensación de control sobre al menos un aspecto de la vida.