¿Cómo superar la depresión de la vida para siempre? || Hindi
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La depresión es una enfermedad muy complicada y afecta a cada individuo de forma diferente. Por lo tanto, es lógico que no exista una solución milagrosa para recuperarse de la depresión. El éxito de la gestión de la depresión suele lograrse mediante un enfoque múltiple o de “abordaje desde todos los ángulos”.
La actividad física puede ser un mecanismo de afrontamiento constructivo, proporcionar un alivio temporal o una distracción de las emociones negativas y ser una parte integral del autocuidado, todo lo cual contribuye a la gestión de los síntomas depresivos.
A corto plazo, el alcohol puede sentar muy bien, aliviar el aburrimiento y disminuir la ansiedad. Por estas razones, el alcohol puede resultar demasiado atractivo para el individuo deprimido. Puede sentirse como una solución rápida y convertirse fácilmente en una forma inadecuada de autocalmarse.
Cómo recuperarse de la depresión
Es importante recordar que no todas las personas deprimidas son suicidas. Puedes buscar ayuda incluso si no has demostrado ningún comportamiento suicida o de autolesión específico, o incluso si tus síntomas no son tan graves o persistentes como los indicados anteriormente.
Ahora que conoces los síntomas de la depresión, algunas habilidades de afrontamiento positivas pueden ser útiles. Todas las técnicas siguientes están respaldadas por la investigación científica y los prescriptores de medicamentos -como los psiquiatras- y estas habilidades se recomiendan con frecuencia como partes importantes del tratamiento incluso para los pacientes que siguen tomando medicamentos antidepresivos.
ADVERTENCIA: No deje de tomar repentinamente los medicamentos antidepresivos que le han sido recetados sin hablar primero con su médico. Discuta con su médico cualquier pregunta o preocupación sobre los efectos secundarios de sus medicamentos.
Recomiendo hacer muchas -si no todas- de las siguientes habilidades y técnicas de afrontamiento una vez al día cuando se experimenta la depresión. Es importante saber que probablemente no estará motivado para hacer ninguna de ellas al principio porque la depresión a menudo mina la motivación. En otras palabras, sepa que es normal sentirse desmotivado hasta que esté a mitad de camino.
“estoy bien” – aprender a vivir con la depresión | jake tyler
Me dijeron que mi razón para estar deprimido era “patética”, y que “tenía muchas cosas en marcha” para mí, pero la depresión no funciona así. No se fija en lo que tienes en la vida y te evita porque no quiere arruinar eso.
El hecho de que me dijeran que estaba equivocada por estar deprimida me hizo sentir aún más desesperanzada e incapaz de superarla con la “mente débil” que me decían que tenía. Me sentía como una carga para los que me importaban y como si hubiera defraudado a mi familia y a mis amigos, por dejar que lo que se consideraba “un mal humor” sacara lo mejor de mí. Me dijeron que tenía un historial de depresión desde hacía tanto tiempo que probablemente estaría deprimida para siempre, y que sólo era cuestión de tiempo que ocurriera otra cosa que lo desencadenara todo de nuevo.
Cuando busqué terapia para evitar que eso ocurriera, la persona en la que confiaba lo suficiente como para confiar en ella me hizo sentir que mis razones no eran lo suficientemente valiosas como para buscar ayuda profesional; ellos habrían podido superarlo todo fácilmente o no dejar que les molestara.
Un psicólogo comparte consejos sobre cómo curar la depresión? | MFine
OverviewEl trastorno depresivo persistente, también llamado distimia, es una forma de depresión continua a largo plazo (crónica). Puede perder el interés por las actividades cotidianas normales, sentirse desesperado, carecer de productividad y tener una baja autoestima y un sentimiento general de inadecuación. Estos sentimientos duran años y pueden interferir significativamente en sus relaciones, escuela, trabajo y actividades diarias.
Si padece un trastorno depresivo persistente, es posible que le resulte difícil ser optimista incluso en las ocasiones felices: se le puede describir como alguien con una personalidad sombría, que se queja constantemente o que es incapaz de divertirse. Aunque el trastorno depresivo persistente no es tan grave como la depresión mayor, su estado de ánimo depresivo actual puede ser leve, moderado o grave.
Debido a la naturaleza crónica del trastorno depresivo persistente, hacer frente a los síntomas de la depresión puede ser un reto, pero una combinación de terapia de conversación (psicoterapia) y la medicación puede ser eficaz en el tratamiento de esta condición.Productos y ServiciosMostrar más productos de Mayo Clinic