7 maneras de tratar la depresión de forma natural sin medicamentos
Hable primero con su médico si piensa tomar la hierba de San Juan, especialmente si está tomando otros medicamentos. Su médico no puede recetársela. Tienes que comprarla en tiendas de alimentos saludables o proveedores de medicina alternativa.
También se han registrado hemorragias espontáneas y ataques en personas que han tomado ginkgo. Por lo tanto, si estás tomando medicamentos para diluir la sangre (anticoagulantes), como la warfarina o la aspirina, o medicamentos para evitar los ataques, no debes tomar ginkgo.
Otros remedios Hay otros remedios de los que puede haber oído hablar, como la S-adenosilmetionina (SAM-e) o ciertos medicamentos homeopáticos. Sin embargo, no existen pruebas de investigación que demuestren su eficacia.
5 remedios naturales para la depresión
En las últimas décadas se han desarrollado investigaciones y ha aumentado el interés por la psicofarmacología de los remedios naturales. Se han identificado más de 20 remedios a base de hierbas que pueden aplicarse potencialmente en la medicina como agentes antidepresivos, calmantes de la ansiedad o inductores del sueño. Los pacientes suelen preferir los remedios herbales y a menudo los toman por su cuenta, sin consultar al médico. El objetivo de este estudio es presentar el estado de la cuestión sobre el uso de remedios naturales en el tratamiento de la depresión. Tras una revisión de la literatura, se han identificado 7 remedios herbales para los que los ensayos preclínicos y clínicos sugieren su influencia antidepresiva: hipérico, lavanda, borraja, roseroot, manzanilla, azafrán y ginseng. Para dos de ellos, es decir, los extractos de hipérico y azafrán, se ha confirmado el efecto antidepresivo en sujetos con depresión leve o moderada en ensayos clínicos aleatorios controlados.
Formas naturales de tratar la ansiedad y la depresión | Esta mañana
Los bajos de la depresión -estado de ánimo sombrío, falta de energía, pérdida de alegría- afectan a muchas personas en algún momento de su vida. Ahora, una revisión de la investigación de Johns Hopkins sugiere que la meditación merece un lugar entre las terapias que han demostrado mejorar los síntomas de la depresión leve a moderada.
“La meditación se ha estudiado durante décadas, pero queríamos saber si era realmente mejor que el efecto placebo”, dice el experto del Johns Hopkins Madhav Goyal, M.D., M.P.H. Así que él y un equipo de investigadores revisaron 47 estudios sobre meditación, en los que participaron 3.515 voluntarios, la mayoría de los cuales no sufrían depresión clínica ni ansiedad clínica.
Su conclusión: “La meditación parecía proporcionar tanto alivio de algunos síntomas de la depresión como otros estudios han encontrado con los antidepresivos”, dice Goyal. Los voluntarios que siguieron un curso de meditación de ocho semanas experimentaron una mejora de entre el 10 y el 20 por ciento en los síntomas de la depresión y de entre el 5 y el 10 por ciento en los de la ansiedad. La meditación también se mostró prometedora para reducir el dolor.
Remedios naturales para la depresión – Dr.Berg
Cuando uno vive con depresión o ansiedad, una de las cosas que más desea es volver a sentirse bien. Ambas condiciones pueden minar tu energía y llenarte de preocupaciones. Si la depresión y la ansiedad le impiden llevar una vida feliz, le ayudará saber que puede relajarse y sentir alivio. Todo lo que se necesita son algunos de estos remedios naturales para la ansiedad y la depresión. Pueden ayudarle a empezar a mejorar su estado de ánimo y a sentirse esperanzado mientras se cura.
Experimentar ataques intensos y cortos de ansiedad puede elevar su presión arterial y estresar su corazón. Esto no le hará daño de vez en cuando, pero con el tiempo, puede dañar su corazón y sus vasos sanguíneos. Un compuesto llamado L-teanina, presente en el té verde, puede ayudar a reducir la ansiedad y limitar sus efectos sobre el corazón y la presión arterial. En lugar de una taza de café por la mañana, pruebe con unas cuantas tazas de té verde para sentirse concentrado, con energía y relajado.
Uno de los mejores remedios naturales para la ansiedad y la depresión es ponerse en movimiento. El ejercicio tiene muchos beneficios, desde ayudar a fortalecer los huesos hasta aumentar la felicidad. Incluso un simple paseo a paso ligero puede producir sustancias químicas en el cerebro que estabilizan el estado de ánimo y alivian la ansiedad y la tensión. Intenta elevar tu ritmo cardíaco durante al menos 20 ó 30 minutos al día para disfrutar de los beneficios del ejercicio para combatir la depresión. ¿No tiene tiempo para hacer ejercicio? Pruebe estos ejercicios que no son de ejercicio para mantenerse en forma.