¿Cómo superar la depresión y los pensamientos suicidas? Por
Soy un neumólogo (médico de los pulmones) especializado en rehabilitación pulmonar al que se le ha pedido que escriba un blog sobre la depresión. La razón por la que se me pidió es que he compartido libremente que he estado lidiando con la depresión la mayor parte de mi vida. La mayoría de las personas con las que trabajo a diario se sorprenden al oír que tengo depresión porque no actúo como tal. Sólo comparto el hecho de que la depresión forma parte de mi persona. Eso no me convierte en una experta, sin embargo, tengo algunas recomendaciones que me funcionan a mí y que pueden ser herramientas útiles para otras personas que se enfrentan a la depresión.
Dicho esto, hay algunas herramientas y enfoques para tratar y gestionar la depresión. Esto es lo que me funciona a mí la mayor parte del tiempo y la lógica que lo sustenta. Utilizo tres estrategias que pueden ser útiles para las personas que se enfrentan a la depresión.
El ejercicio tiene un efecto directo en la química del cerebro liberando sustancias químicas que reducen la depresión. Caminar es un gran ejercicio que afecta directamente a los patrones de pensamiento y realmente rompe temporalmente el ciclo de la depresión.
Depresión y formas de superarla | El proceso de Tot
Mucha gente cree que estar deprimido significa sentirse triste, desanimado o molesto. Los sentimientos normales de tristeza son relativamente breves y sólo tienen un pequeño impacto en la vida cotidiana. Una persona puede tener estas emociones sin la intensidad y el estado físico y cognitivo duradero que tiene si está experimentando una depresión clínica y necesita ayuda profesional para la depresión.
A veces no hay razones obvias para la depresión. Ciertas personas son más propensas a sufrir depresión y a necesitar asesoramiento sobre la depresión que otras, debido a factores como los antecedentes familiares, las circunstancias de la vida, las experiencias y los rasgos de personalidad. Los síntomas de la depresión incluyen Retraimiento social, irritabilidad o sensación de inquietud, libido baja o nula, pensamientos negativos constantes, baja autoestima, baja motivación, arrebatos de ira más frecuentes, mala concentración y retención de la memoria, cansancio persistente y dificultad para dormir, disminución del apetito o exceso de comida e ideación suicida.
Nuestros psicólogos altamente experimentados en las clínicas Reflection Psychology proporcionan tratamiento para la depresión en Camberwell y McKinnon, utilizando enfoques basados en la evidencia para ayudar a aquellos que luchan contra la depresión a llevar una vida más feliz y productiva. Consideran cuidadosamente el tipo de depresión que una persona puede estar experimentando y la gravedad de sus síntomas para determinar la forma correcta de tratamiento.
3 sencillos pasos para la meditación y la autorreflexión.
No es una seta extraordinaria, no sé si es comestible o venenosa, ni siquiera sé su nombre. Pero me hizo sonreír porque fue inesperado. Al crecer en Siria, apenas veía setas, y no teníamos césped. Me dio un momento de alegría verlo.
Siempre he hecho pequeñas cosas como ésta sin pensar, pero con la edad he aprendido a detenerme un momento y pensar en el placer que me producen. Creo que marcan la diferencia en mi salud mental y en la salud de mi cerebro.
Habiendo pasado mi carrera estudiando la biología cerebral de las emociones, el estrés, la adicción y la depresión, me entristece la idea de que nuestros cerebros parecen no estar contentos con nosotros. Por nosotros, me refiero a la raza humana. Y me pregunto qué podemos hacer los humanos al respecto.
Parece la máxima ironía que nuestros sorprendentes avances parezcan estar haciéndonos menos sanos mentalmente. Estamos rodeados de noticias sobre espectaculares avances en las ciencias médicas. Sin embargo, en las áreas de la depresión, los trastornos de ansiedad y las adicciones, las cosas están empeorando, en algunos casos mucho más.
Depresión: La perspectiva de un estudiante
Y la organización benéfica de salud mental Mind dijo: “Millones de personas están luchando con su salud mental como resultado de la pandemia – personas con problemas de salud mental existentes, personas en riesgo y ahora el público en general se enfrentan a la mayor prueba de nuestra salud mental este año”.
Los psiquiatras y terapeutas de Priory han reunido 10 consejos prácticos que, según ellos, pueden ser útiles para aquellos que lo necesiten, mientras que los que lo necesiten seriamente deben ponerse siempre en contacto con su médico de cabecera o acceder a ayuda profesional en línea.
La Dra. Natasha Bijlani, psiquiatra consultora del Hospital del Priorato en Roehampton, dijo: “Todos y cada uno de nosotros vamos a estar emocionalmente afectados por la incertidumbre de la pandemia, ya que supone una amenaza muy real para nuestras vidas, independientemente de la riqueza o el estatus. Es probable que la ansiedad sea la emoción más común que se experimente”.
La experta subraya la importancia de mantener la estructura y la rutina: “Mantener una rutina puede, sin duda, ayudar a darle un sentido de propósito y productividad y ofrecerle cierta distracción del estrés y la ansiedad”.