Reseña del libro de la Dra. Dawn Elise Snipes 100 Tools to Defeat
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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo ha sido publicado en revistas médicas en el campo de la cirugía, y ha recibido numerosos premios de publicación en educación.
La depresión afecta tanto a la mente como al cuerpo y es mucho más que sentirse triste durante un tiempo. La depresión aplasta la motivación incluso para las tareas más sencillas y crea sentimientos de desesperación y desánimo.
Los 5 mejores libros para afrontar la ansiedad y la depresión
Comprender cuestiones como la depresión, la ansiedad y el agotamiento puede ser un primer paso importante para afrontar los momentos difíciles y ayudar a los demás a hacer lo mismo. He aquí una selección de libros que ofrecen claridad y comprensión en áreas importantes del bienestar.
A estas alturas, el mensaje ha sonado con fuerza en las redes sociales y los periódicos, en los departamentos de recursos humanos y en las campañas gubernamentales: nuestra salud mental es importante. Al igual que cuidamos nuestro cuerpo con el ejercicio físico y la nutrición, nuestro bienestar mental también debe cuidarse.
Sin embargo, para muchos, saber por dónde empezar puede ser un reto. Incluso definir el término “salud mental” puede ser difícil, ya que hoy en día se aplica a una amplia gama de condiciones, trastornos y problemas, desde el estrés, la ansiedad y la depresión hasta el trastorno obsesivo-compulsivo y otros. Teniendo esto en cuenta, hemos reunido una lista de libros que proporcionan el lenguaje y la claridad necesarios para hacer frente a la situación, así como algunos métodos para proporcionar consuelo en los momentos de dificultad.
¿Qué pasaría si pudiéramos ver la ansiedad no como un problema, sino como algo bueno, incluso como algo hermoso? Esta es la pregunta que centra el conmovedor libro de Sarah Wilson de 2017, First, We Make the Beast Beautiful: Una nueva historia sobre la ansiedad. Tras haber vivido varios de los peores síntomas de la ansiedad -el TOC, la bipolaridad y varios intentos de suicidio-, Wilson emprendió un viaje de siete años alrededor del mundo para encontrar la respuesta. El libro resultante es una lectura de gran corazón para cualquier persona que sufra de ansiedad o ame a alguien que la sufra.
“¡puedo con ello!” libro de depresión y ansiedad para
“Este libro está brillantemente escrito en un tono causal y sarcástico con el que casi todo el mundo puede identificarse por ser tan absolutamente humano”, dice Kate Balestrieri, Psy.D., psicóloga licenciada. “Con un montón de realidad y una saludable dosis de frivolidad, los autores guían al lector a través de la comprensión de cómo desarrollar la resiliencia, frente a cualquiera de las píldoras amargas que la vida puede ofrecer”.
No te asustes por la palabra “poemas” de la portada. Esta es la historia ficticia de una mujer llamada Poloma que va por su vida cotidiana sintiéndose como un fraude por la depresión que esconde en su interior. Está escrito en el estilo de la poesía, pero es fácil de entender como una historia narrativa.
“Si una persona disfruta con las novelas, me encanta este libro por su enfoque más narrativo”, dice Laura Rhodes-Levin, L.M.F.T., fundadora del Centro de Ansiedad Missing Peace en Los Ángeles. Solomon habla de las enfermedades mentales desde su experiencia personal en este libro ganador del National Book Award, pero también entrelaza la ciencia y la historia para proporcionar una comprensión completa de la depresión.
Los mejores audiolibros para la depresión y la ansiedad (mi opinión)
Leer un libro sobre la depresión puede sonar, bueno, un poco oscuro. Pero si estás luchando, en realidad puede ayudarte a sentirte menos solo al mostrarte que otras personas han tenido experiencias similares, aunque puedas sentir que eres el único en el mundo que está sufriendo, un síntoma de depresión llamado “aislamiento social”, dice Elizabeth Cohen, PhD, una psicóloga clínica en la ciudad de Nueva York. “También puede mostrar al lector, que puede sentir que no hay luz al final del túnel o incluso considerar el suicidio, que la gente -incluso la gente famosa- ha vivido con la depresión y la ha superado”, dice. El hecho de que el tema pueda ser estereotipadamente más sombrío que otros no significa que todas las lecturas sean intensas. Desde memorias muy divertidas hasta obras de ficción que hacen llorar, pasando por algunas selecciones más prácticas que se centran en cómo salir del otro lado, estos 32 libros sobre la depresión le ayudarán a comprender mejor esta enfermedad mental:
Si alguna vez has sentido una presión (o presiones) abrumadora por tener éxito, la novela de Ned Vizzini, que también fue convertida en película, definitivamente te tocará la fibra sensible. Tras ser admitido en un colegio privado de élite de Nueva York, Craig Gilner comienza a ceder ante el estrés, cayendo en una espiral de consumo de drogas y depresión, hasta que casi se suicida. Después de este episodio suicida, Craig se interna en un centro de salud mental, donde por fin es capaz de enfrentarse a sus pensamientos y ansiedades paralizantes, libre de las insoportables presiones de la escuela, los amigos y la familia.