Reducir la ansiedad y la depresión con la conducta cognitiva
El artículo describe la aplicabilidad de la TCC con jóvenes deprimidos. Se describen las características clave de la depresión. Se discuten los retos del tratamiento de la depresión en el contexto de la base de pruebas. Se proponen posibles estrategias clínicas para mejorar la eficacia de la TCC.
Este artículo pretende abordar la utilidad de la terapia cognitivo-conductual (TCC) como una intervención eficaz con jóvenes deprimidos y considerar formas de mejorar el éxito terapéutico. Se describe la importancia de tener en cuenta el contexto del joven y se discuten los métodos para incluir estos elementos de la formulación clínica en la planificación de la intervención.
Se reconoce que la depresión puede perjudicar gravemente a un joven en muchos aspectos importantes de su vida, en la escuela, en las relaciones con los compañeros y en las relaciones sociales, y también que con frecuencia persistirá en la edad adulta. El término depresión se utiliza para describir un conjunto de síntomas que implican cambios significativos en el estado de ánimo, en el pensamiento y en la actividad. Estos síntomas persisten y provocan cambios en el funcionamiento personal y social durante un periodo de al menos dos semanas. A continuación se enumeran las principales características.
TCC para la depresión
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Hay muchos enfoques diferentes de la psicoterapia. Algunos terapeutas se identifican con un enfoque u orientación particular, mientras que otros se basan en una variedad de enfoques diferentes. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una orientación específica de la psicoterapia que busca ayudar a las personas a cambiar su forma de pensar.
La terapia cognitivo-conductual se basa en la teoría cognitiva y fue desarrollada por Aaron Beck para la ansiedad y la depresión. La TCC es una mezcla de terapias cognitivas y conductuales que ayudan a los pacientes a sintonizar con su diálogo interno para cambiar los patrones de pensamiento inadaptados.
TCC para la depresión de los adolescentes
Estos transmiten dos mensajes importantes: (1) Es posible dar sentido a la depresión; (2) hay algo que el paciente puede hacer al respecto. Estos mensajes abordan directamente la desesperanza y la impotencia.
Se elabora un plan de actividades de forma que se equilibren el placer y el dominio (por ejemplo, planchar la ropa seguido de escuchar música). Las tareas que generalmente evita el paciente pueden dividirse en tareas graduadas.Se enseña al paciente a evaluar cada día en detalle también se le anima a mantener el registro de los pensamientos negativos no útiles en relación con las tareas.Otras actividades conductuales importantes son:-.
Comprobar los pensamientos automáticos negativos: Es importante que los cambios cognitivos que se produzcan mediante el cuestionamiento se consoliden con experimentos de conducta.Finalización del tratamientoLa terapia cognitiva es una forma de terapia dirigida a objetivos limitados en el tiempo. Por lo tanto, se informa al paciente sobre el final del tratamiento con antelación. Esto puede hacerse a través de las siguientes etapas.
Identificación de los supuestos disfuncionales Una vez que el paciente es capaz de identificar los pensamientos automáticos negativos. Antes de finalizar el tratamiento, los pacientes deben ser conscientes de las suposiciones disfuncionales.
Terapia cognitivo-conductual Técnicas de TCC
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma de terapia hablada que se utiliza para tratar muchas enfermedades mentales diferentes; ayuda a las personas con trastornos como la depresión a aprender a cambiar sus patrones de pensamiento típicos para que tengan la oportunidad de pensar de forma más positiva.
La TCC es el resultado de la investigación del Dr. Aaron T. Beck en la Universidad de Pensilvania en la década de 1960. Descubrió que muchos pacientes deprimidos tenían pensamientos negativos sobre sí mismos, el mundo o el futuro. Beck comenzó entonces a ayudar a las personas a evaluar estos pensamientos y a pensar de forma más realista sobre lo que sentían de sí mismos y del mundo que les rodeaba.
A partir de estos descubrimientos, se desarrollaron los primeros métodos de terapia cognitiva (TC) y terapia conductual (TC) hasta llegar a conocerse en la actualidad como terapia cognitiva conductual. Hoy en día, se conoce como la técnica de psicoterapia “estándar de oro”.
Si tiene regularmente pensamientos negativos como síntoma de depresión – cosas como “¿de qué sirve levantarse de la cama?” o “mis colegas pensarán que no valgo nada haga lo que haga”, asistir a sesiones de TCC puede ser especialmente útil.