Vitamina b12 depresión
Sarah Anzolar, MS, RD es una dietista de práctica privada que trabaja como escritora independiente, desarrolladora de recetas, fotógrafa de alimentos y consultora de marcas. Es licenciada en Administración de Empresas y tiene un máster en Comunicación Nutricional.
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
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Autumn tiene una amplia experiencia en el mundo de la alimentación y el bienestar. Pasó tres años trabajando en el ámbito de la justicia alimentaria y la sostenibilidad para la Food Recovery Network y la Bon Appetit Management Company antes de dedicarse a la nutrición y el yoga.
Antidepresivos naturales
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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Si tiene una depresión crónica, es posible que haya más de un factor que cause sus síntomas. Una de estas causas potenciales es la deficiencia de uno o más nutrientes esenciales. Esto podría ser una gran noticia, ya que, junto con la medicación, la terapia y cualquier otro tratamiento que le recete su médico, realizar sencillos cambios en su dieta podría ayudarle a sentirse mejor.
Tenga en cuenta que el cuerpo se beneficia más de las vitaminas y los minerales que provienen de los alimentos integrales que de las píldoras. De hecho, aunque no tenga un déficit de ningún nutriente en particular, llevar una dieta equilibrada en general -compuesta por alimentos frescos en lugar de procesados- puede ayudarle a sentirse mejor en general.
Suplementos para la depresión
Algunas personas desconfían de tomar antidepresivos para tratar su depresión leve o moderada. Es posible que no quieran lidiar con la molestia de las recetas, los costes, los posibles efectos secundarios (como la disfunción sexual) o la preocupación de que el tratamiento con medicamentos pueda significar un compromiso interminable.
Aceite de pescado. El pescado azul, como el salmón y las sardinas, es abundante en ácidos grasos omega-3. “Los ácidos grasos omega-3 son un componente básico de las membranas de las células nerviosas. Son esenciales para el funcionamiento saludable del sistema nervioso y pueden combatir la inflamación”, dice el Dr. Miller. Si crees que no estás consumiendo lo suficiente en tu dieta, puedes complementar tu consumo con una píldora de aceite de pescado.
Metilfolato. El metilfolato, una forma de la vitamina B, ayuda a descomponer el aminoácido homocisteína. Los niveles elevados de homocisteína en sangre están asociados a la depresión (así como a la demencia, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares). Las deficiencias de folato también están asociadas a la depresión en algunos estudios.
N-acetilcisteína. Esta sustancia es un precursor del antioxidante glutatión (que neutraliza las moléculas inestables y potencialmente tóxicas del organismo). Puede ayudar a combatir la inflamación y promover la señalización saludable de las células nerviosas.
Depresión por vitamina d
Todos queremos estar más sanos. Y si sufre ansiedad o depresión, puede pensar que los suplementos o las vitaminas pueden ayudarle. Pero si está tomando medicamentos recetados para la ansiedad o la depresión, es posible que algunas opciones naturales no sean compatibles con los medicamentos recetados.
Si te han diagnosticado un trastorno de ansiedad o depresión, es posible que tu médico te haya recetado un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS). Los ISRS más comunes son Lexapro, Prozac, Paxil y Zoloft. Estos son seguros para la mayoría de las personas, pero cuando se toman con suplementos o vitaminas, los resultados pueden ser arriesgados.
Hierba de San Juan: Tomar Hierba de San Juan puede ayudarte a sentirte mejor. Pero, y este es un gran pero, cuando se toma con medicamentos recetados puede causar fiebre, diarrea, escalofríos e incluso convulsiones. Para estar seguro, si estás tomando medicamentos recetados para un problema de salud mental debes evitarlo hasta que puedas discutirlo con tu médico.
Kava: Algunos dicen que el Kava puede tener un efecto calmante. Pero, cuando se toma con antidepresivos o ansiolíticos, puede aumentar seriamente la sensación de sedación, dificultando incluso las tareas cotidianas.