Cómo superé la depresión sin medicación
Esta forma de terapia es considerada por muchos como el estándar de oro en el tratamiento de la depresión. La idea es que la persona primero se da cuenta de sus patrones de pensamiento negativos, que presumiblemente son la causa subyacente de la depresión, y luego aprende a sustituirlos por otros más positivos con el tiempo. Teóricamente, esta reconexión de nuestros patrones de pensamiento y de nuestra autoconversión es una buena metáfora de lo que ocurre en el cerebro, que se va “recableando” simultáneamente a medida que se aplica el método y se practica con el tiempo.
Los estudios han descubierto que la TCC es bastante eficaz para tratar la depresión, y su eficacia es al menos la de los antidepresivos. Algunos trabajos más recientes han sugerido que la TCC ha perdido parte de su eficacia con el paso de los años, es decir, que no es tan potente ahora como cuando se estudió por primera vez en la década de 1970. Los autores de uno de estos estudios sugieren que parte de su eficacia original puede deberse en parte al efecto placebo, que puede haber desaparecido con el tiempo, o a la idea errónea de que la TCC es una solución rápida y fácil de aprender. Otros han sugerido que la TCC es útil sobre todo como tratamiento activo, pero sus efectos tienden a disminuir más rápidamente en los años posteriores a la interrupción del tratamiento (más sobre esto en la siguiente sección).
La depresión y su tratamiento
¿Es posible tratar la depresión sin medicación ni antidepresivos? La respuesta a esta pregunta es sencilla: Sí. Sí, es posible. La mayoría de la gente no sabe que se puede tratar la depresión en casa, sin medicación. Si lo saben, la mayoría no sabe cómo hacerlo. El hecho es que no se necesitan pastillas para reducir los síntomas de la depresión o incluso para recuperarse de ella. Haciendo algunos cambios en el estilo de vida en casa, sus síntomas pueden disminuir significativamente o desaparecer por completo. Este texto presenta cinco tratamientos diferentes para la depresión y ninguno de ellos incluye la medicación antidepresiva.Entonces, ¿cuáles son, según las investigaciones, los cinco tratamientos más eficaces para la depresión sin medicamentos? Según las últimas investigaciones sobre la salud, hay al menos cinco formas diferentes de tratar eficazmente la depresión sin ninguna medicación. Afortunadamente, cuatro de estas cinco formas son completamente gratuitas. Tratemos la depresión sin medicación desde casa.
7 formas de tratar la depresión de forma natural sin medicamentos
Todo el mundo se siente triste o decaído a veces, pero estos sentimientos suelen pasar con un poco de tiempo. La depresión (también llamada trastorno depresivo mayor o depresión clínica) es diferente. Puede causar síntomas graves que afectan a la forma de sentir, pensar y realizar las actividades diarias, como dormir, comer o trabajar. Es una enfermedad que puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, raza, ingresos, cultura o educación. Las investigaciones sugieren que los factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos desempeñan un papel en la depresión.
La depresión puede presentarse junto con otros trastornos mentales y otras enfermedades, como la diabetes, el cáncer, las enfermedades cardíacas y el dolor crónico. La depresión puede empeorar estas enfermedades, y viceversa. A veces, los medicamentos que se toman para estas enfermedades causan efectos secundarios que contribuyen a los síntomas de la depresión.
Si usted o alguien que conoce se encuentra en una situación de angustia inmediata o está pensando en hacerse daño a sí mismo, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al número gratuito 1-800-273-TALK (8255). También puede enviar un mensaje de texto a la línea de crisis (HELLO al 741741) o utilizar el chat de la línea de vida en el sitio web de la National Suicide Prevention Lifeline.
6 maneras de curar la depresión
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ella proporciona terapia a las personas que luchan con las adicciones, la salud mental, y el trauma en los entornos de salud de la comunidad y la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.
La depresión es una condición clínica tan real como un resfriado o una gripe. La clave para entender si alguien tiene depresión o un caso grave de depresión es conocer la gravedad y la frecuencia de los sentimientos o síntomas. El tratamiento de la depresión varía mucho de una persona a otra, pero hay algunos enfoques que parecen funcionar más a menudo que otros. Con los tratamientos adecuados, puede minimizar los síntomas de la depresión y reducir el impacto de la depresión en la calidad de su vida.
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ella proporciona terapia a las personas que luchan con las adicciones, la salud mental y el trauma en los entornos de salud de la comunidad y la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011. Este artículo ha sido visto 598.853 veces.