Qué NO decir a un ser querido deprimido
Es posible que experimentes una sensación de impotencia y sientas que no sabes a dónde acudir o qué hacer para mejorar. Sin embargo, el apoyo de los amigos y la familia puede desempeñar un papel enormemente importante para ayudar a alguien a recuperarse de la depresión, por lo que es muy importante que usted sea consciente de las cosas que puede hacer para ayudar.
Por desgracia, no hay una solución rápida para la depresión y tu ser querido no puede simplemente “recomponerse”. Se necesitarán pequeños pasos para que se recupere, y lo que ayuda a una persona no necesariamente ayudará a otra.
Cuando se sufre una depresión, la idea de levantarse de la cama y realizar las tareas cotidianas puede ser agotadora. Sin embargo, esto no significa que su ser querido carezca de motivación para mejorar. Permítele ir a su propio ritmo y nivel de comodidad, y apóyale en lo que puedas.
Tu papel no es “arreglar” la depresión de tu ser querido. En la mayoría de los casos, se necesita un tratamiento profesional de personas altamente cualificadas para superar la depresión. Lo mejor que puedes hacer es ser tan comprensivo, compasivo y paciente como sea posible.
¿Quieres a alguien que tiene depresión? Esto es lo que necesitas
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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Saber qué decir a alguien que está deprimido no siempre es fácil. Intente no dejarse disuadir por la preocupación de decir algo “equivocado”. Demasiadas personas con depresión clínica se sienten solas, un estado que sólo empeora su condición. Si no sabes qué decir, simplemente dilo, y dile a tu amigo que estás ahí para él.
Estas dos simples palabras – “me importa”- pueden significar mucho para una persona que puede sentir que todo el mundo está en su contra. Un abrazo o un suave toque en la mano pueden incluso transmitir este mensaje. Lo importante es tender la mano y hacer saber a la persona que te importa.
Cómo hablar con alguien con depresión
“A primera vista, parece que es lo correcto”, dice la ilustradora y empresaria Emily McDowell, creadora de las populares tarjetas de empatía (que aparecen en este artículo) y coautora de There Is No Good Card For This: What To Say and Do When Life Gets Scary, Awful, and Unfair To People You Love.
Pero el problema con esa frase es que pone la carga en la persona que está pasando por el momento difícil para que se acerque a ti. “Probablemente ya se sientan muy abrumados y tal vez ni siquiera sepan lo que necesitan”, dice McDowell.
Muchos de nosotros confiamos en el “Avísame si puedo hacer algo” porque realmente queremos ayudar, dice el doctor Kenneth Doka, profesor de asesoramiento en el College of New Rochelle. “Creo que la gente quiere estar ahí para un amigo pero se siente impotente”, dice. En su lugar, recomienda ser específico en sus ofertas de ayuda, reconociendo siempre el dolor de la situación.
Por supuesto, hay infinitas variaciones sobre este tema: ¿Puedo traer una pizza el viernes por la noche? (¿O uno de estos 16 reconfortantes guisos?) ¿Puedo acompañarte a la iglesia el domingo? ¿Puedo reservar un masaje para ti la semana que viene? ¿Puedo hacer la compra para ti esta noche? ¿Podemos tomar un café el jueves cuando las cosas se calmen? ¿Puedo llamarte el lunes para ver cómo estás? Este tipo de preguntas permite obtener una respuesta que te da una idea de cómo se siente la persona, dice Jill Cohen, una consejera de duelo de Nueva York. “Puede que digan: ‘Sabes qué, nunca se me habría ocurrido coger el teléfono el lunes, pero me sentiré sola cuando mi familia se vaya después del funeral del domingo, así que sería estupendo'”.
Ayudar a alguien con depresión
La depresión puede afectar a cualquiera. Sin embargo, sigue siendo una enfermedad que mucha gente no entiende. La gente habla de las enfermedades mentales mucho más que antes. Aun así, sigue habiendo un estigma asociado a la salud mental. Un estigma que impide a muchas personas hablar abiertamente de la depresión. Si tienes un amigo con depresión, puede ser difícil saber qué puedes hacer para ayudarle. A continuación te presentamos diez formas de ayudar a un amigo que sufre depresión.
Lo primero que debes hacer si quieres ayudar a alguien con depresión es aprender más sobre la enfermedad. Si nunca has sufrido una depresión, puede ser muy difícil empatizar con alguien que la padece. Hay muchos recursos muy buenos en Internet a los que puedes recurrir. Así que investiga un poco y estarás mucho mejor equipado para ofrecer a tu amigo ayuda y apoyo.
La depresión no es algo de lo que se pueda salir. No se puede arreglar el problema con una buena noche de fiesta, por ejemplo. Cuando hables con una persona con depresión, no intentes quitarle importancia. La depresión es una enfermedad grave. No podrás ayudar a una persona deprimida diciéndole que se anime o que se recomponga y lo supere.