¿Estás preparado para dejar atrás la depresión?
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
En la serie “Pregúntale a un terapeuta”, responderé a tus preguntas sobre todo lo relacionado con la salud mental y la psicología. Ya sea que esté luchando con una condición de salud mental, enfrentando la ansiedad sobre una situación de la vida, o simplemente buscando la visión de un terapeuta, envíe una pregunta. Busca mis respuestas a tus preguntas todos los viernes en el boletín Mente Sana.
Me siento deprimido desde hace unos meses. Mi médico me ha recomendado medicación, pero no soy partidaria de tomar pastillas. Mi marido tiene miedo de que cambien mi personalidad. Yo tengo más miedo de sufrir efectos secundarios. ¿Cómo puedo superar la depresión sin medicación?
Hay muchas formas diferentes de tratar la depresión. Y aunque la medicación es una opción, no es la única. Es prudente querer explorar alternativas a los antidepresivos antes de tomar una decisión.
Deja atrás la depresión
Cuando tenemos depresión, a veces sentimos que queremos huir de todo y de todos. El deseo de huir y dejarlo todo atrás puede parecer una opción atractiva. Podemos sentirnos increíblemente bajos, abrumados por lo que nos pasa, claustrofóbicos y atrapados en nosotros mismos.
Nuestra visión de cómo podrían ser las cosas si pudiéramos simplemente huir puede parecer idílica. Puede ser un lugar maravilloso de paz, calma y equilibrio al que imaginamos que podríamos huir. Es un lugar donde no nos sentimos deprimidos. Pero nuestra visión no es una realidad. Es muy probable que los sentimientos de depresión se desplacen con nosotros mientras intentamos dejarlos atrás en un intento inútil de empezar de nuevo.
Identificar un problema de esta manera es el primer paso para tomar medidas que limiten el impacto que está teniendo en nosotros. Podemos empezar a desglosar el problema hasta que tengamos trozos manejables de problemas más pequeños que puedan resolverse.
Es posible que hayas establecido que un problema actual es que estás en una relación insatisfactoria o atrapado en un trabajo aparentemente sin salida que te ofrece pocas oportunidades. Juntos podemos empezar a desmenuzar las cosas y trabajar para encontrar una salida.
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Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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Muchas personas con depresión clínica se preguntan si sus síntomas desaparecerán por sí solos con el tiempo. La respuesta a esta pregunta depende de diversos factores, como el tipo y la gravedad de la depresión.
Sin embargo, dado que la depresión es altamente tratable, buscar un tratamiento adecuado puede ayudarle a sentirse mejor más rápidamente. Además, no ocuparse de la depresión no sólo conduce a un sufrimiento innecesario, sino que puede tener consecuencias devastadoras. Las opciones de tratamiento pueden adaptarse a su situación, proporcionando los mejores resultados.
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Hace un tiempo dejé de buscar o aceptar copias de reseñas de libros si el trato requería que escribiera un blog sobre el libro porque no me gusta estar obligada a compartir un libro con ustedes a menos que realmente me “maraville”. Ahora, sólo acepto libros si me llegan gratis y sin compromiso, y sólo reseño en este blog los libros que me parecen imperdibles. ¡El libro que comparto hoy está en la categoría de “No te lo pierdas”!
Muchos de ustedes han leído mi historia de cómo Dios me liberó de un trastorno de ansiedad debilitante hace 6 años este verano. Soy una persona totalmente diferente a la que era a principios de mis 20 años -entonces era tímida e introvertida, con el miedo (especialmente el miedo al hombre) como mi principal motivación en cada área de mi vida. ¿Ahora? Soy una persona extrovertida, que se deleita con el regalo de la paz y la alegría de mi Padre cada día, y ese nivel tóxico de miedo y ansiedad es un recuerdo lejano.
Por eso me encantó la historia de Jennifer Ebenhack. Ella también ha pasado por eso, sumida en la oscuridad de la ansiedad y el síndrome de estrés postraumático, días tan oscuros que afectaron su salud física. Y el Señor la ha llevado a salir de ese lugar, y a compartir su viaje en un nuevo libro “Take Courage: Elegir la fe en mi viaje del miedo”.