“lucha contra la depresión”
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Gestión de la depresión sin medicación
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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Cuando se está bajo estrés, el cuerpo produce más cantidad de una hormona llamada cortisol. A corto plazo, esto es algo bueno porque le ayuda a prepararse para hacer frente a lo que sea que esté causando el estrés en su vida.
Si usted o un ser querido están luchando contra la depresión, póngase en contacto con la línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) en el 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su zona.
Las investigaciones siguen encontrando claros vínculos entre la dieta y la salud mental. De hecho, se han realizado tantos estudios que demuestran que la mejora de la nutrición puede prevenir y tratar las enfermedades mentales, que la psiquiatría nutricional se está convirtiendo en la corriente principal.
¿Qué es una forma natural de reducir la ansiedad y la depresión?
La depresión es algo más que sentirse mal o tener un mal día. Cuando un estado de ánimo triste dura mucho tiempo e interfiere con el funcionamiento normal de la vida cotidiana, es posible que esté deprimido. Los síntomas de la depresión incluyen:1
La siguiente información no pretende ofrecer un diagnóstico médico de la depresión mayor y no puede sustituir a la consulta de un profesional de la salud mental. Si cree que está deprimido, hable inmediatamente con su médico o con un profesional de la salud mental. Esto es especialmente importante si sus síntomas empeoran o afectan a sus actividades diarias.
Se desconoce la causa exacta de la depresión. Puede deberse a una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos.2 Cada persona es diferente, pero los siguientes factores pueden aumentar las posibilidades de que una persona se deprima:1
En general, aproximadamente 1 de cada 6 adultos padecerá depresión en algún momento de su vida.3 La depresión afecta a unos 16 millones de adultos estadounidenses cada año.4 Cualquiera puede deprimirse, y la depresión puede aparecer a cualquier edad y en cualquier tipo de persona.
¿Cómo lidiar con la depresión y la ansiedad? (Cómo lo hice yo) | Fit Tuber
Sentirse deprimido de vez en cuando es normal, pero eso no facilita la lucha contra la depresión. En el marco de la Semana de la Concienciación sobre la Ansiedad y la Depresión, echamos un vistazo a 10 formas naturales que pueden ayudarte a vencer la depresión sin ayuda de un médico o de medicamentos.
“Uno de los mejores hábitos que puedes empezar es comer una comida a la hora de despertarte, y luego comer una cada cuatro o cinco horas mientras estás despierto”, dice Chapman. “Esto te dará la energía alimentaria que necesitas para sentirte mejor durante todo el día”.
“Haz cambios saludables en tu estilo de vida, incluyendo la elección de alimentos saludables, en lugar de empezar una dieta”, dice. “Por ejemplo, un simple cambio a bebidas sin calorías para la mayoría de las personas resulta en su pérdida de peso deseada. Una pérdida de peso de tan sólo dos kilos puede redundar en beneficios para la salud, en una actitud positiva y en sentirse mejor física y mentalmente.”