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Emily K. Tarleton Centro de Ciencias Clínicas y Traslacionales, Universidad de Vermont, Burlington.Benjamin Littenberg Centro de Ciencias Clínicas y Traslacionales, Universidad de Vermont, Burlington.
Antecedentes: La depresión es un trastorno común y a menudo incapacitante. La administración de suplementos de magnesio se ha relacionado con la mejora de los síntomas depresivos, pero no se ha alcanzado un consenso sobre la relación entre el magnesio y la depresión.
Métodos: El propósito de este estudio fue comprobar la existencia de una asociación entre la ingesta de magnesio en la dieta y la depresión en la población adulta de Estados Unidos. Se utilizó un conjunto de datos transversales basados en la población (National Health and Nutrition Examination Survey) para explorar la relación de la ingesta de magnesio y la depresión en 8894 adultos estadounidenses (edad media, 46,1 años; 47,4% hombres) de 2007 a 2010. Utilizando la regresión logística para modelar la relación entre la presencia de depresión (puntuación del Cuestionario de Salud del Paciente ≥5) y la baja ingesta de magnesio (<184 mg/día), se examinó la razón de riesgo (RR) de la ingesta de magnesio y su intervalo de confianza del 95%.
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Los efectos beneficiosos del magnesio sobre el estado de ánimo y el estrés son tan conocidos que el mineral tiene apodos como “la píldora original de la calma” y “el valium de la naturaleza”, pero muchas personas toman dosis bajas de magnesio o formas de magnesio que no son bien absorbidas por el cuerpo. No es de extrañar que no noten ningún beneficio en su ansiedad, estrés, estado de ánimo o sueño. Algunas de las preguntas más frecuentes que tienen los pacientes sobre los suplementos de magnesio son: En este artículo, repasaremos las diferentes formas de magnesio y sus efectos en la salud del cerebro.
En nuestro primer artículo sobre el magnesio, exploramos la conexión entre la deficiencia de magnesio y la ansiedad. Además de la ansiedad, los niveles bajos de magnesio se han relacionado con:El magnesio desempeña dos funciones importantes en el cerebro, que pueden contribuir a estos síntomas:
A la hora de evaluar nuestra ingesta de magnesio, la primera fuente en la que debemos fijarnos es nuestra dieta diaria. Los alimentos saludables son fundamentales para aumentar los niveles de magnesio y otros minerales esenciales, y los suplementos nunca deben considerarse como un sustituto de una dieta rica en nutrientes.
Papel de los suplementos de magnesio en el tratamiento de la depresión: un ensayo clínico aleatorio
Las propiedades de una solución son diferentes de las del soluto o disolvente puro. Muchas propiedades de las soluciones dependen de la identidad química del soluto. En comparación con el agua pura, una solución de cloruro de hidrógeno es más ácida, una solución de amoníaco es más básica, una solución de cloruro de sodio es más densa y una solución de sacarosa es más viscosa. Sin embargo, hay algunas propiedades de las soluciones que dependen únicamente de la concentración total de las especies de solutos, independientemente de sus identidades. Estas propiedades coligativas incluyen la disminución de la presión de vapor, la elevación del punto de ebullición, la depresión del punto de congelación y la presión osmótica. Este pequeño conjunto de propiedades es de importancia central para muchos fenómenos naturales y aplicaciones tecnológicas, como se describirá en este módulo.
En un capítulo anterior de este texto se introdujeron varias unidades comúnmente utilizadas para expresar las concentraciones de los componentes de las soluciones, cada una de las cuales ofrece ciertas ventajas para su uso en diferentes aplicaciones. Por ejemplo, la molaridad (M) es una unidad conveniente para usar en los cálculos estequiométricos, ya que se define en términos de las cantidades molares de las especies de solutos:
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El magnesio es un mineral esencial para la salud. Interviene en una gran variedad de funciones corporales, como la formación del ADN, la formación de los huesos y la regulación de la función nerviosa y muscular. Los niveles bajos también se han relacionado con el desarrollo de la depresión.
El glutamato es un neurotransmisor excitador importante para el funcionamiento normal del cerebro. Sin embargo, en exceso, puede hacer que las células se sobreestimulen. Esta sobreexcitación de las células conduce en última instancia a la muerte celular y está relacionada con enfermedades como las convulsiones, los accidentes cerebrovasculares, la enfermedad de Parkinson, la esclerosis múltiple, la enfermedad de Alzheimer y la esclerosis lateral amiotrófica (ELA).
El magnesio bloquea la acción del glutamato en los receptores NMDA. Si su cuerpo tiene una deficiencia de magnesio, significa que algunos de los receptores NMDA están bloqueados. Esto puede conducir a la sobreexcitación y al daño celular. Por ello, es posible que el magnesio sea útil en el tratamiento y la prevención de la depresión.