Cómo afrontar la depresión, la ansiedad y la ira
En este blog, examinaremos la conexión entre la ira y la depresión, ofreceremos consejos para gestionar estas emociones fuertes y expondremos las opciones de tratamiento disponibles para quienes necesitan atención y apoyo adicionales.
Sus pensamientos y opiniones estarán teñidos de negatividad. Los acontecimientos y recuerdos del pasado se recordarán de forma negativa y, cuando piensen en el futuro, tenderán a pensar que ocurrirán los peores escenarios posibles.
Para alguien que experimenta síntomas de depresión e ira, sería recomendable que completara un programa terapéutico a medida. Esto les daría la oportunidad de desarrollar una mejor comprensión de su condición y sus síntomas y también les proporcionaría las herramientas que necesitan para manejar sus síntomas en el futuro.
La TDC le ayuda a abordar cualquier proceso de pensamiento disfuncional que esté contribuyendo a su ira y a sus pensamientos depresivos. Este tipo de terapia le enseña técnicas nuevas y saludables para ayudarle a practicar la regulación emocional en el futuro.
Cómo empieza la ansiedad y cómo reducir la ira y la culpa
Como una de las enfermedades mentales más comunes en Estados Unidos, la depresión es más reconocible en forma de tristeza o apatía. Sin embargo, la depresión no tiene el mismo aspecto para todos los que la experimentan. En muchos casos, los síntomas de la depresión, como los sentimientos de indignidad e impotencia, pueden traducirse en ira. Esto puede ser particularmente difícil de manejar para las personas con depresión, especialmente si el sentimiento de ira no es característico de su comportamiento típico.
El trastorno depresivo mayor es un trastorno del estado de ánimo común que afectó a más de 17 millones de adultos estadounidenses en 2017. La prevalencia de un episodio depresivo mayor (EDM) fue más alta entre los adultos de 18 a 25 años (13,1%) y más alta para las mujeres (8,7%) que para los hombres (5,3%).
El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, 5ª edición (DSM-5) establece que una persona debe presentar síntomas específicos para ser diagnosticada de depresión mayor, uno de los cuales debe ser el estado de ánimo deprimido o la pérdida de interés o placer en las actividades de la vida durante al menos dos semanas. El DSM-5 también exige la presencia de la mayoría de los siguientes síntomas que causan un deterioro clínicamente significativo en el ámbito social, laboral o en otras áreas importantes del funcionamiento casi diario:
Depresión Ira Ansiedad Comprender la conexión
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La ira puede ser una emoción común entre las personas que experimentan depresión. Puede sentirse enfadado con el mundo, con acontecimientos del pasado o incluso consigo mismo. Esta ira puede ser intensa y difícil de controlar, hasta el punto de empeorar su depresión y afectar a sus relaciones personales y profesionales.
La depresión es algo más que una tristeza pasajera. Es un trastorno mental diagnosticable que implica sentimientos de bajo estado de ánimo combinados con otros síntomas como problemas de concentración o de sueño. El diagnóstico de trastorno depresivo mayor lo realiza un profesional de la salud mental según los criterios establecidos en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5).
Cómo entender la ansiedad, la depresión y la ira en los hombres
La Dra. Melanie Badali, psicóloga titulada y directora de la junta directiva de AnxietyBC, afirma que, en general, la ira no suele considerarse un síntoma de la ansiedad: “La ira y la ansiedad suelen considerarse experiencias emocionales diferentes con cierto solapamiento. Tienen características biológicas, cognitivas y sociales tanto únicas como comunes”, explica a Global News. “La ira suele estar relacionada con algún tipo de frustración [y] la ansiedad suele estar relacionada con una sobreestimación de la amenaza y una infravaloración de la capacidad para hacer frente a esa amenaza”: La ansiedad leve puede empeorar: estas son las razones por las que no debes ignorarlaCómo se relaciona la ira con la ansiedadJoshua Nash, un consejero con sede en Austin, Texas, escribió un artículo para GoodTherapy.org en 2014 sobre la ansiedad y la ira en particular. La historia continúa debajo de la publicidad
“El punto de mi artículo era mostrar que la ira suele ser la emoción que la gente podría identificar en el momento, pero que otra emoción (la ansiedad, por ejemplo) podría estar ‘debajo’ de la ira, por así decirlo”, dice Nash a Global News. “No sabrás que la ansiedad subyace a tu ira hasta que 1) hayas sentido plenamente la emoción primero y luego 2) hayas hecho la suficiente introspección para determinar que la causa de tu malestar emocional era algo que temías”.