Cómo salir de la depresión
Los trastornos mentales se encuentran entre las preocupaciones sanitarias más gravosas en Estados Unidos. Casi 1 de cada 5 adultos estadounidenses de 18 años o más (el 18,3% o 44,7 millones de personas) informó de alguna enfermedad mental en 2016.2 Además, el 71% de los adultos informó de al menos un síntoma de estrés, como dolor de cabeza o sensación de agobio o ansiedad.4
Muchas personas con trastornos de salud mental también necesitan atención para otras condiciones de salud física, incluyendo enfermedades del corazón, diabetes, enfermedades respiratorias y trastornos que afectan a los músculos, los huesos y las articulaciones.5-8 Los costos para el tratamiento de las personas con trastornos de salud mental y otras condiciones físicas son de 2 a 3 veces más altos que para aquellos sin enfermedades co-ocurrentes.9 Al combinar los servicios de atención médica y de salud mental, los Estados Unidos podrían ahorrar entre 37,6 mil millones y 67,8 mil millones de dólares al año.9
Alrededor del 63% de los estadounidenses forman parte de la población activa.10 El lugar de trabajo puede ser un lugar clave para las actividades diseñadas para mejorar el bienestar entre los adultos. Los programas de bienestar en el lugar de trabajo pueden identificar a las personas en riesgo y ponerlas en contacto con el tratamiento, así como establecer apoyos para ayudar a las personas a reducir y gestionar el estrés. Al abordar los problemas de salud mental en el lugar de trabajo, los empleadores pueden reducir los costes de la atención sanitaria para sus empresas y empleados.
¿Quién es la mejor persona para hablar de la depresión?
Psicólogos: Estas personas suelen tener títulos de doctorado en lugar de títulos médicos. Pueden diagnosticar y tratar enfermedades mentales, pero generalmente no pueden recetar medicamentos. Pueden ofrecer sesiones de terapia de grupo o asesoramiento individual.
¿Qué tipo de ayuda se necesita para la depresión?
Los medicamentos y la psicoterapia son eficaces para la mayoría de las personas con depresión. El médico de atención primaria o el psiquiatra pueden recetar medicamentos para aliviar los síntomas. Sin embargo, muchas personas con depresión también se benefician de la visita a un psiquiatra, psicólogo u otro profesional de la salud mental.
¿Qué debo hacer en caso de depresión?
Controla el estrés con actividades como la meditación o el tai chi. Coma sano, haga ejercicio y duerma lo suficiente. La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche. Evite el consumo de alcohol y drogas recreativas, que pueden empeorar los síntomas y hacer que la depresión sea más difícil de tratar.
Cómo apoyar a un ser querido con depresión
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Si cree que puede tener una depresión clínica, es posible que no sepa qué hacer o por dónde empezar a buscar ayuda, especialmente si nunca ha experimentado esto antes. En primer lugar, es importante reconocer los síntomas que pueden indicar la existencia de una depresión para saber de qué debe hablar con su médico.
Su médico de cabecera o médico general también querrá descartar varias condiciones médicas que pueden contribuir a los síntomas de la depresión, como las deficiencias de vitaminas y minerales, los cambios hormonales femeninos y las condiciones de la tiroides. Además, varios medicamentos pueden presentar síntomas depresivos como efecto secundario.
¿Se puede curar la depresión?
DiagnósticoIncluso con una evaluación exhaustiva, a veces puede ser difícil para su proveedor de atención médica o profesional de la salud mental diagnosticar el trastorno afectivo estacional porque otros tipos de depresión u otras condiciones de salud mental pueden causar síntomas similares.
TratamientoEl tratamiento del trastorno afectivo estacional puede incluir fototerapia, psicoterapia y medicamentos. Si padece un trastorno bipolar, dígaselo a su médico y a su profesional de la salud mental: es fundamental saberlo cuando le prescriban una terapia lumínica o un antidepresivo. Ambos tratamientos pueden desencadenar potencialmente un episodio maníaco.
Terapia lumínicaEn la terapia lumínica, también llamada fototerapia, te sientas a unos metros de una caja de luz especial para exponerte a una luz brillante durante la primera hora después de despertarte cada día. La fototerapia imita la luz natural del exterior y parece provocar un cambio en las sustancias químicas del cerebro relacionadas con el estado de ánimo.
La fototerapia es uno de los tratamientos de primera línea para el TAE otoñal. Por lo general, empieza a funcionar en unos pocos días o semanas y provoca muy pocos efectos secundarios. La investigación sobre la fototerapia es limitada, pero parece ser eficaz para la mayoría de las personas en el alivio de los síntomas del TAE.
Necesito ayuda depresión
Si usted o alguien que conoce padece una enfermedad mental, tiene problemas emocionales o está preocupado por su salud mental, hay formas de obtener ayuda. Utilice estos recursos para encontrar ayuda para usted, un amigo o un familiar.
Tenga en cuenta que el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) es una agencia de financiación de la investigación. Los recursos de esta página se ofrecen únicamente con fines informativos. La lista no es exhaustiva y no constituye un respaldo del NIMH.
La línea de vida ofrece apoyo confidencial las 24 horas del día a cualquier persona que sufra una crisis suicida o una angustia emocional. Llame o envíe un mensaje de texto al 988 para conectarse con un consejero capacitado en crisis. El apoyo también está disponible en inglés a través de un chat en vivo.
La línea de texto para crisis está disponible las 24 horas del día, los siete días de la semana en todo Estados Unidos. La línea de texto para crisis sirve a cualquier persona, en cualquier tipo de crisis, conectándola con un consejero de crisis que puede proporcionar apoyo e información.
La Línea de Crisis para Veteranos es un recurso gratuito y confidencial que conecta a los veteranos las 24 horas del día, los siete días de la semana, con una persona capacitada. El servicio está disponible para todos los veteranos, incluso si no están registrados en el VA o inscritos en la asistencia sanitaria del VA.