Té de manzanilla
Inicio>Estres Una taza calmante: Por qué beber té para el estrés y la ansiedad puede ser útilPor Margaret Wack|Actualizado el 6 de octubre de 2022Si sufre de estrés y ansiedad, lograr la calma y la satisfacción puede parecer una tarea inútil. Aunque cada persona responde al estrés y a la ansiedad de forma diferente, el estrés puede tener un impacto negativo importante en la salud física y mental. Los tratamientos para el estrés y la ansiedad pueden incluir terapia, medicación y otros. Pero también hay algunos ingredientes herbales simples, que se encuentran comúnmente en los tés, que pueden tener un efecto sorprendentemente potente en aquellos que sufren de estrés y ansiedad. Dependiendo de la gravedad de los síntomas, una taza de té calmante puede ayudar mucho a promover la salud y el bienestar.
La ansiedad y el estrés pueden tener efectos tanto mentales como físicos en el cuerpo. Los síntomas mentales pueden incluir una preocupación excesiva, una sensación de inquietud y nerviosismo y un sentimiento persistente de culpa. Los síntomas físicos pueden ir desde el nerviosismo y la tensión muscular hasta los cambios en los patrones de sueño, la pérdida o el aumento del apetito, e incluso el dolor físico en forma de calambres, dolores y molestias. Para quienes padecen una enfermedad mental, tanto los síntomas físicos como los mentales pueden tener un profundo impacto negativo en la vida cotidiana.
Té calmante
En momentos de estrés, una taza de té caliente puede reconfortarte. Los distintos tés tienen propiedades y beneficios diferentes, lo que significa que ciertas infusiones son más ideales para afrontar el estrés y controlar la ansiedad.
“Desde la antigüedad, la gente ha utilizado infusiones para mejorar su salud, reducir el estrés y la ansiedad y dormir mejor”, dice la dietista-nutricionista Mehak Naeem, RDN. “El té afecta a cada persona de forma diferente debido a las diferencias de sabor y niveles de estrés. Por eso, encontrar el té adecuado puede llevar unos cuantos intentos”.
Si está buscando un té que promueva la calma, la tranquilidad y el descanso, puede tener éxito con estas selecciones recomendadas por la dietista. Ten en cuenta que beber té por sí solo probablemente no eliminará tu tensión – reducir el estrés requiere una combinación de hábitos, y beber tés calmantes puede ciertamente ayudar.
Conocido por ser una potente fuente de antioxidantes, el té verde también puede ayudar a combatir el estrés. La dietista diplomada Marie Spano, RD, CSSD, recomienda el té verde sin cafeína y rico en teanina, un aminoácido conocido por sus efectos calmantes.
Té verde cortisol
He vivido con ansiedad toda mi vida, esa sensación de tensión y pánico que aparece incluso cuando todo está bien. Aunque la ansiedad es una parte natural de la vida cuando los tiempos son estresantes, para algunos es una carga habitual. Cuarenta millones de adultos en Estados Unidos están diagnosticados con trastornos de ansiedad, lo que la hace extremadamente común. Si la ansiedad es una lucha para usted, no está solo y hay cosas que puede hacer para ayudar.Mientras que se necesita un enfoque multidisciplinario de la medicación, la atención plena y la terapia para tratar mi ansiedad, las hierbas también han sido una parte importante de mi plan de atención. Cuando siento que mi sistema nervioso se dispara, recurro a las hierbas nerviosas, que calman un sistema nervioso hiperactivo. Por suerte, Plum Deluxe cuenta con varias mezclas que incluyen algunas de mis hierbas favoritas, por lo que mi taza de té calmante puede ser una delicia, así como una ayuda. Si alguna vez te has preguntado qué té es bueno para la ansiedad, te tengo.
La valeriana es una raíz conocida por su capacidad para ayudar a conciliar el sueño y mantenerlo, así como para aliviar la ansiedad. Es probablemente la hierba más potente de la familia de las nerviosas. La valeriana actúa tanto en el sistema nervioso central como en el periférico, por lo que calma tanto la mente como el cuerpo. Aunque puede hacer que algunas personas estén inquietas, el efecto habitual de la raíz de valeriana es una somnolencia tranquila.La valeriana también es conocida por su olor y sabor distintivos, por lo que me entusiasmó mucho cuando probé la nueva adición de Plum Deluxe a la escena de las hierbas, Night Cap. Los expertos en té que crean estos tés realmente se superaron a sí mismos mezclando menta, manzanilla y otras sabrosas hierbas para hacer de esta mezcla una experiencia placentera.
Lo que ayuda a la ansiedad
Soy una gran bebedora de té. Pero hace un par de años descubrí que los tés que bebía probablemente contribuían a la sobrecarga de estrés y me embarqué en un viaje para encontrar tés para la calma. Estos son los tés que, según la ciencia, pueden ayudar a promover la sensación de calma.
Las investigaciones han demostrado que la pasionaria puede mejorar el sueño [1] y ayudar a las personas a controlar mejor la ansiedad [2]. La pasiflora me parece un poco amarga, así que la mezclo con otros tés. Consulta el té de pasiflora en Amazon.
El té de raíz de diente de león no suele considerarse un té calmante, pero si has estado estresado durante mucho tiempo, el té de diente de león puede ser exactamente lo que necesitas. Ayuda a limpiar el hígado y a aumentar la producción de bilis. Así que si tu estrés ha estado jugando con tu digestión o con tu vida, prueba el té de diente de león.Echa un vistazo al té de diente de león en Amazon. Aquí hay un té de diente de león suelto que me gusta. Y aquí está el té de diente de león a granel, que es lo que consigo ahora para poder beberlo todos los días para desintoxicar el estrés.
Otro de mis tés calmantes favoritos es el té ayurvédico de desintoxicación. Es una mezcla de hierbas que ayudan al cuerpo a desintoxicarse. Y cuando el cuerpo tiene menos toxinas con las que lidiar, puede relajarse más fácilmente. Consulta el té ayurvédico de desintoxicación en Amazon.