Ansiedad generalizada
Todos hemos sentido ansiedad -el nerviosismo antes de una cita, un examen, una competición, una presentación-, pero ¿qué es exactamente? La ansiedad es la forma que tiene nuestro cuerpo de prepararse para afrontar un reto. Nuestro corazón bombea más sangre y oxígeno para que estemos preparados para la acción. Estamos alerta y realizamos las tareas físicas y emocionales con mayor eficacia. (Véase también Ansiedad ante los exámenes para obtener consejos sobre cómo afrontarlos).
Es normal sentirse ansioso cuando nuestra seguridad, salud o felicidad se ven amenazadas; sin embargo, a veces la ansiedad puede llegar a ser abrumadora y perturbadora e incluso puede ocurrir sin ninguna razón identificable. Los ataques excesivos y duraderos de preocupación pueden reflejar un trastorno de ansiedad.
Cualquier persona puede experimentar estos síntomas en momentos de estrés. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad pueden experimentarlos en ausencia de estrés, con síntomas más graves y/o con la aparición de varios síntomas juntos.
El Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) se caracteriza por una preocupación y tensión crónicas y exageradas, mucho más que la ansiedad típica que la mayoría de la gente experimenta en su vida diaria. Las personas pueden presentar temblores, espasmos, tensión muscular, náuseas, irritabilidad, falta de concentración, depresión, fatiga, dolores de cabeza, mareos, falta de aire o sofocos.
Ansiedad por el frío
Las manos (y los pies) pueden enfriarse al tacto cuando no reciben un suministro adecuado de sangre oxigenada. Aunque a veces las manos frías pueden ser la respuesta natural del cuerpo a las bajas temperaturas, otras veces puede ser un síntoma de problemas de salud subyacentes o un efecto secundario de los medicamentos. Las manos frías, en general, pueden no ser motivo de preocupación. A menudo, tener las manos frías es sólo la respuesta natural del cuerpo para regular la temperatura corporal. Sin embargo, si los pacientes tienen constantemente las manos frías -especialmente si van acompañadas de un cambio de color- puede ser una señal de advertencia. Otros signos y síntomas que los pacientes deben buscar y poner en conocimiento de su médico son:
Los medicamentos pueden no ser del todo culpables. Algunas condiciones de salud mental tienen las manos frías como síntoma común. El TEPT puede venir acompañado de algunos síntomas físicos inesperados. El cortisol es un elemento vital en nuestro cuerpo que convierte las proteínas que consumimos en energía utilizable. También es útil para equilibrar la insulina y mantener los niveles normales de azúcar, regular nuestro sistema inmunitario y regular la presión arterial. Los pacientes con TEPT casi siempre tienen alterados los niveles de cortisol, ya sean demasiado bajos o demasiado altos. La exposición prolongada a niveles extremadamente altos o bajos de las hormonas del cortisol puede causar problemas inesperados. Los pacientes con TEPT experimentan lucha, huida o congelación la mayor parte del tiempo. Durante este periodo, el flujo sanguíneo se redirige lejos de las extremidades y hacia los órganos más grandes y la zona del torso, áreas necesarias para la supervivencia. Esta redirección puede dar lugar a un flujo sanguíneo deficiente en las manos, lo que hace que éstas se sientan frías. Las personas que padecen depresión, ansiedad o ambas cosas también experimentan la respuesta de lucha o huida y, como consecuencia, pueden tener las manos frías.
Cortisol manos y pies fríos
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Los ataques de pánico son el principal síntoma del trastorno de pánico, pero pueden ocurrir con otras condiciones médicas y de salud mental. Estos ataques se caracterizan por una variedad de síntomas físicos, emocionales y cognitivos que pueden parecer abrumadores e incontrolables, pero tienen una causa y opciones de manejo.
Cuando experimentan un ataque de pánico, muchas personas sienten que su corazón late con fuerza. Las palpitaciones del corazón suelen percibirse con temor, ya que muchas personas que experimentan ataques de pánico creen que son un signo de una emergencia médica, como un ataque al corazón.
Sin embargo, un ritmo cardíaco acelerado es normal cuando se trata de ataques de pánico (o incluso cuando se está nervioso o excitado). Se asocia a la respuesta de lucha o huida que está experimentando. Si notas que tu corazón se acelera, una estrategia tan sencilla como la respiración profunda puede ayudarte a volver a controlarlo.
Ansiedad por los pies fríos
Para ver si la ansiedad puede estar desempeñando un papel en sus síntomas de ansiedad, califique su nivel de ansiedad utilizando nuestro Test de Ansiedad o Test de Trastorno de Ansiedad gratuito de un minuto de duración y resultados instantáneos. Cuanto más alta sea la puntuación, más probable será que contribuya a sus síntomas de ansiedad, incluida la opresión en el pecho.
Las manos y los pies fríos pueden aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, tiene las manos o los pies fríos (o ambos) de vez en cuando y no tan a menudo, los tiene de vez en cuando o los tiene todo el tiempo.
Cuando este síntoma está causado por la ansiedad, el comportamiento aprensivo, que genera ansiedad, hace que el cuerpo active la respuesta al estrés. La respuesta al estrés hace que el cuerpo segregue hormonas del estrés en el torrente sanguíneo, donde viajan a puntos específicos para provocar cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que aumentan la capacidad del cuerpo para hacer frente a una amenaza, ya sea para luchar o para huir de ella, razón por la cual la respuesta al estrés se conoce a menudo como la respuesta de lucha o huida o la respuesta de emergencia[1][2].