Ansiedad al volante
Si experimenta ansiedad cuando está en el coche o al volante, no está solo. La ansiedad al volante es una afección común entre los adultos y puede ir desde un malestar de bajo nivel hasta una fobia total. La buena noticia es que la mayoría de los temores relacionados con la conducción son irracionales y existen muchas estrategias para ayudar a reducir la aprensión. Sean cuales sean sus dudas a la hora de conducir, este blog le ayudará a identificar el origen y a fomentar una mentalidad sana al volante.
La ansiedad al volante se convierte en un problema cuando empieza a interferir en su vida. El miedo puede manifestarse de muchas maneras, desde la incomodidad general al volante hasta temores específicos, como las horas punta, las autopistas, las intersecciones o los puentes. Si te encuentras evitando dónde o cuándo conduces para escapar del malestar, tu ansiedad está interfiriendo en tu vida.
Hay muchas razones por las que alguien puede tener miedo a conducir. La falta de confianza es una de las causas más comunes y es más probable que afecte a quienes no tienen experiencia al volante. A este tipo de conductores les preocupa tener un accidente, pero también pueden temer agravar a otros conductores. Esto puede dar lugar a una profecía autocumplida en la que la ansiedad del conductor le hace cometer los errores que temía en primer lugar, y el ciclo continúa.
Amaxofobia
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La amaxofobia es el miedo a estar en un vehículo, ya sea como pasajero o como conductor. Esta fobia puede ser grave y limitar la vida, dificultando o incluso imposibilitando a las personas estar en un coche, autobús, tren o avión.
La amaxofobia, como cualquier otra fobia, varía de leve a grave. Algunas personas pueden viajar en coche con un conductor en el que confían plenamente, como su cónyuge o sus padres. Otras pueden tomar un autobús o un taxi en una ruta conocida. En los casos más graves, las personas con esta fobia son incapaces de viajar en absoluto, excepto a pie.
La amaxofobia no está reconocida como una enfermedad distinta en el “Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales” (DSM-5). El DSM-5 es el manual de diagnóstico que los médicos y otros profesionales de la salud mental utilizan para diagnosticar las enfermedades mentales.
Ansiedad al conducir un coche
Tanto si te identificas con una de las causas anteriores como si puedes atribuir tu ansiedad a otra cosa, lo importante es recordar que hay medidas que puedes tomar para superarla.¿Qué puedes hacer si te sientes nervioso al conducir? Cuando vuelvas a conducir, es importante que te lo tomes con calma y vayas a tu ritmo. El objetivo es sentirse tranquilo a la hora de subirse al coche, dice Joanne. “Si entras en el coche como una persona tranquila, tienes muchas más posibilidades de seguir así que si entras en el coche ya estresado y ansioso”. Estos son algunos consejos que te ayudarán a mantener la calma y a hacer que el viaje transcurra sin problemas:1. Cuida de ti mismo incluso antes de entrar en el coche. Lo que sea que te mantenga calmado, hazlo más, ya sea yoga, correr, meditar o escuchar música. Crear un entorno más tranquilo le ayudará a reducir sus niveles de estrés en general. También puede ser sensato evitar la cafeína antes de conducir, ya que puede desencadenar la ansiedad en algunas personas.Para ayudarte a relajarte, prueba a escuchar la siguiente sesión de calma con la hipnoterapeuta Natasha Crowe.
Ansiedad por viajar
Muchas personas tienen miedo a las arañas, y muchas menos parecen tener miedo a los coches. Si se intenta racionalizar esto, es inusual, ya que los coches son mucho más peligrosos que las arañas. Sin embargo, las arañas tienen la mayor incidencia de fobia asociada a ellas.
Una hipótesis común implica el efecto de la evolución. Los humanos han estado rodeados de arañas durante más tiempo que de coches. Hemos evolucionado para crear un miedo a los insectos potencialmente peligrosos, pero los coches se desarrollaron demasiado rápido como para que hayamos creado un miedo a los coches. Además, solemos pasar más tiempo con y alrededor de los coches que de las arañas, lo que nos permite adaptarnos a los automóviles con mucha más facilidad que algunos de nosotros a las arañas.
No obstante, algunas personas siguen experimentando una gran ansiedad al conducir, a menudo de diversas maneras. Algunas personas temen viajar en coche, mientras que otras experimentan miedo mientras están en la carretera al tratar de mantenerse fuera de peligro. Hay personas que incluso sufren ataques de pánico mientras están en su coche, pero en realidad no tienen miedo al coche en sí. Todos estos son varios tipos de ansiedad automovilística, y todos ellos requieren diferentes técnicas para hacer frente a la ansiedad.