Ejercicios para el nervio vago
El nervio vago representa el principal componente del sistema nervioso parasimpático, que supervisa una amplia gama de funciones corporales cruciales, como el control del estado de ánimo, la respuesta inmunitaria, la digestión y el ritmo cardíaco. Establece una de las conexiones entre el cerebro y el tracto gastrointestinal y envía información sobre el estado de los órganos internos al cerebro a través de fibras aferentes. En este artículo de revisión, se analizan varias funciones del nervio vago que lo convierten en un objetivo atractivo para el tratamiento de los trastornos psiquiátricos y gastrointestinales. Hay pruebas preliminares de que la estimulación del nervio vago es un tratamiento complementario prometedor para la depresión refractaria al tratamiento, el trastorno de estrés postraumático y la enfermedad inflamatoria intestinal. Los tratamientos dirigidos al nervio vago aumentan el tono vagal e inhiben la producción de citoquinas. Ambos son importantes mecanismos de resiliencia. La estimulación de las fibras aferentes vagales en el intestino influye en los sistemas cerebrales monoaminérgicos del tronco cerebral, que desempeñan un papel crucial en las principales afecciones psiquiátricas, como los trastornos del estado de ánimo y la ansiedad. En este sentido, existen pruebas preliminares de que las bacterias intestinales tienen un efecto beneficioso sobre el estado de ánimo y la ansiedad, en parte por afectar a la actividad del nervio vago. Dado que el tono vagal está relacionado con la capacidad de regular las respuestas al estrés y puede ser influenciado por la respiración, su aumento mediante la meditación y el yoga probablemente contribuya a la resiliencia y a la mitigación de los síntomas del estado de ánimo y la ansiedad.
Curación del nervio vago
El nervio vago es una parte fundamental del sistema nervioso autónomo, que se compone de dos ramas clave: la parasimpática -la rama que nos permite descansar, relajarnos, digerir y recargarnos- y la simpática -la rama responsable de nuestra respuesta al estrés y de la supervivencia mediante el control de funciones como el ritmo cardíaco, el azúcar en sangre y el cortisol, que nos ayudan a huir de una amenaza de forma rápida y eficaz-. El nervio vago es el nervio principal del sistema nervioso parasimpático, que viaja desde nuestro tronco cerebral hasta un gran número de órganos y tejidos como el intestino, los pulmones y el corazón. Por ello, este nervio recibió el nombre de “vago”, que en latín significa “errante”, debido a sus efectos de gran alcance en muchas partes del cuerpo.
Una respuesta nerviosa parasimpática saludable, gobernada por el nervio vago, es esencial para nuestro bienestar mental y nuestra salud física. Esto se debe a que cuando funcionamos desde un “punto de vista” parasimpático, somos capaces de reparar, digerir y asimilar correctamente los nutrientes de los alimentos y regenerarnos. Hemos evolucionado para estar en este estado la mayor parte del tiempo, sin embargo, debido a las presiones de la vida moderna y el estrés crónico, muchos de nosotros estamos continuamente en un estado simpático, donde estamos constantemente en un modo fisiológico de “lucha o huida”. El estrés es uno de los principales factores de riesgo de todas las enfermedades y las nuevas investigaciones demuestran que también es un factor fundamental de muchas de las enfermedades crónicas actuales, como las cardiopatías, la diabetes y la enfermedad del intestino irritable.
Vagus nerve deutsch
A veces, entender nuestro cuerpo nos ayuda con nuestra mente, así que ¿por qué no aprender un poco de ciencia para ponernos en antecedentes de nuestros sentimientos? Esta comprensión y entendimiento nos permite sentirnos bien. Entonces, ¿qué es el nervio vago y cómo estimularlo nos ayuda a optimizar nuestra salud mental, de forma natural?
Es un nervio craneal errante que toca todos los órganos de nuestro cuerpo, especialmente el intestino. Es una parte fundamental de nuestro sistema de descanso, digestión y relajación, también conocido como sistema nervioso parasimpático. Es el nervio más largo del cuerpo y suministra información vital a los órganos y al cerebro.
Controla cosas como el ritmo cardíaco, la digestión, la respiración, la deglución e incluso la necesidad de orinar, pero eso no es todo. El nervio vago también afecta a nuestra salud mental. Se ha demostrado que estimularlo reduce el estrés, la ansiedad, la depresión e incluso los síntomas del TEPT. Los estudios demuestran que cuando se estimula este nervio podemos superar más fácilmente estos síntomas de salud mental. Así, aunque nos sintamos mal, estos sentimientos pueden durar menos y a menudo podemos recuperarnos más rápidamente.
Síntomas del nervio vago
La oscuridad y las ilusiones sobre un tema científico emergente pueden convertirse en certezas. Mientras que los investigadores exploran las tenebrosas profundidades de nuestro sistema nervioso con el equivalente a un faro muy estrecho, los influenciadores del bienestar afirman tener una visión 20/20, rozando la clarividencia. Un hueso desenterrado se convierte en una bestia mítica, la duda en videos instructivos de bricolaje.
El nervio vago es uno de los favoritos de los aficionados a la curación natural. Su compleja arborescencia lo convierte en el nervio ideal sobre el que los maestros del bienestar pueden colgar una multitud de afirmaciones. En Internet se le considera “la clave del bienestar”, “la autopista de la salud” e incluso “la manifestación física del alma”. Se afirma que restablecer este nervio mediante una serie de intervenciones rutinarias permite superar la ansiedad y la depresión, mejorar la memoria y aumentar el altruismo y el éxito en la vida. Y si no tienes tiempo para hacer los ejercicios prescritos para estimular tu nervio vago, puedes gastar 65 CAD en el aceite de masaje vago de Goop, que mezcla jojoba con notas de lima, bergamota y otros placeres olfativos.