Música relajante gratuita para la ansiedad
Bajo una música relajante, Anxiety Release utiliza una mezcla de ondas theta y alfa para aliviar los síntomas de la ansiedad, como la falta de aliento, el sudor en las palmas de las manos, las mariposas en el estómago, la fatiga y la confusión mental.
Si sufre de ansiedad antes de eventos como una reunión social, una entrevista de trabajo, hablar en público, un viaje en avión o una operación médica, Anxiety Release calmará su nerviosismo, miedo y aprensión y le permitirá abordar la situación en un estado mental más tranquilo y confiado.
Todos sabemos lo calmante que puede ser escuchar música de meditación para la ansiedad y la relajación. Y la buena noticia es que los estudios han demostrado que escuchar música de ritmos binaurales, en particular en el rango theta, tiene un efecto positivo en la reducción de los síntomas de ansiedad.
Por ejemplo: un estudio sobre la ansiedad preoperatoria en pacientes sometidos a anestesia general mostró que la música de ritmos binaurales tiene el potencial de disminuir significativamente la ansiedad aguda. Otro estudio mostró una disminución de la ansiedad, y un aumento de la felicidad, cuando la música se utilizó regularmente durante un período de 60 días.
¿La música elimina la ansiedad?
Los estudios han descubierto que escuchar música puede ayudar a calmar el sistema nervioso y a reducir los niveles de cortisol, dos factores que pueden ayudar a reducir el estrés. Y lo mismo ocurre con la creación de música; las investigaciones demuestran que crear puede ayudar a liberar emociones, disminuir la ansiedad y mejorar la salud mental en general.
¿Qué frecuencia es buena para la ansiedad?
Otro método para reducir la ansiedad es la musicoterapia. Muchos músicos defienden que 432 Hz es la frecuencia más cercana a la frecuencia natural humana. La música con melodías lentas y lentas proporciona relajación emocional y física a los oyentes.
Ansiedad música youtube
La música puede tener un profundo efecto tanto en las emociones como en el cuerpo. La música más rápida puede hacer que te sientas más alerta y te concentres mejor. La música alegre puede hacer que te sientas más optimista y positivo ante la vida. Un ritmo más lento puede tranquilizar la mente y relajar los músculos, haciendo que te sientas calmado mientras liberas el estrés del día. La música es eficaz para la relajación y la gestión del estrés.
Las investigaciones confirman estas experiencias personales con la música. Los hallazgos actuales indican que la música de alrededor de 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo provocando ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 a 14 hercios o ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa es la que está presente cuando estamos relajados y conscientes. Para inducir el sueño (una onda cerebral delta de 5 hercios), una persona puede necesitar dedicar al menos 45 minutos, en una posición relajada, escuchando música tranquilizadora. Investigadores de la Universidad de Stanford han afirmado que “escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que los medicamentos”. Señalaron que la música es algo a lo que casi todo el mundo puede acceder y la convierte en una herramienta fácil para reducir el estrés.
Música para dormir para la ansiedad y la depresión
Los fármacos suelen ser el tratamiento clásico para tratar la ansiedad. La terapia cognitiva también es un enfoque habitual. Los que tienen una inclinación holística suelen recurrir a la meditación, el yoga, los masajes y otras técnicas de relajación. La musicoterapia también se ha utilizado con cierto éxito. Pero ahora los neurocientíficos del Reino Unido han dado con una sola canción que produce una reducción espectacular del 65% en la ansiedad general…
Una encuesta de 2013 descubrió que el 57 por ciento de las estudiantes universitarias estadounidenses informaron de episodios de “ansiedad abrumadora.” Y en el Reino Unido, la organización benéfica YouthNet descubrió que un tercio de las mujeres jóvenes -y uno de cada diez hombres jóvenes- sufren ataques de pánico.
Marjorie Wallace, directora general de la organización benéfica Sane, cree que la Generación Y (los nacidos en las décadas de 1980 y 1990) es la edad de la desesperación. “Crecer siempre ha sido difícil, pero ¿esta sensación de desesperación? Eso es nuevo”, dice.
Entonces, ¿qué está pasando? El auge de la tecnología, la paternidad excesivamente protectora y la escolarización “de fábrica” son algunas de las razones que los psicólogos sugieren para nuestra angustia generacional. Otra de las razones que mencionaron en múltiples ocasiones mis compañeros y los psicólogos con los que hablé es el lujo (por ingrato que parezca) de tener demasiadas opciones.
Música curativa para la ansiedad, el estrés y la depresión
Todos y cada uno de nosotros hemos probado al menos algunas técnicas diferentes para combatir el estrés o la ansiedad en nuestras vidas. No sólo es útil para sentirse mejor en general, sino que encontrar formas de controlar los niveles de estrés también es importante para la salud.
Gracias a la investigación moderna, ahora conocemos los efectos nocivos del estrés en el cuerpo. El estrés hace que se liberen sustancias químicas como el cortisol, y aumenta los riesgos graves para la salud, como las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, los problemas digestivos, el asma y muchos otros. Además, recientemente se ha publicado un artículo de Harvard y Stanford que ha descubierto algo bastante preocupante: “los problemas de salud derivados del estrés laboral causan por sí solos más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe”.
Un equipo de neurocientíficos, que dirigía la doctora Lewis-Hodgson, realizó un estudio sobre terapia de sonido. Los participantes tenían que intentar resolver rompecabezas, que inducían al estrés, con sensores conectados a sus cuerpos. Luego tuvieron que escuchar diferentes canciones mientras los investigadores medían y registraban su ritmo cardíaco, su respiración y su presión arterial.