Música para dormir para la ansiedad y la depresión
La música puede tener un efecto profundo tanto en las emociones como en el cuerpo. La música más rápida puede hacer que te sientas más alerta y te concentres mejor. La música alegre puede hacer que te sientas más optimista y positivo sobre la vida. Un ritmo más lento puede tranquilizar la mente y relajar los músculos, haciendo que te sientas calmado mientras liberas el estrés del día. La música es eficaz para la relajación y la gestión del estrés.
Las investigaciones confirman estas experiencias personales con la música. Los hallazgos actuales indican que la música de alrededor de 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo provocando ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 a 14 hercios o ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa es la que está presente cuando estamos relajados y conscientes. Para inducir el sueño (una onda cerebral delta de 5 hercios), una persona puede necesitar dedicar al menos 45 minutos, en una posición relajada, escuchando música tranquilizadora. Investigadores de la Universidad de Stanford han afirmado que “escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que los medicamentos”. Señalaron que la música es algo a lo que casi todo el mundo puede acceder y la convierte en una herramienta fácil para reducir el estrés.
¿Qué música reduce la ansiedad?
Los géneros que más favorecen la relajación son la música clásica, el pop suave y ciertos tipos de música del mundo. Se ha comprobado que contienen en gran medida los elementos musicales necesarios para ayudar a una persona a relajarse.
¿Escuchar música puede aliviar la ansiedad?
Los estudios han descubierto que escuchar música puede ayudar a calmar el sistema nervioso y a reducir los niveles de cortisol, dos factores que pueden ayudar a reducir el estrés. Y lo mismo ocurre con la creación de música; las investigaciones demuestran que crear puede ayudar a liberar emociones, disminuir la ansiedad y mejorar la salud mental en general.
Ansiedad música youtube
La música es más poderosa de lo que mucha gente cree: Las investigaciones han demostrado que puede mejorar la memoria, reducir el estrés e incluso aliviar el dolor físico. Para muchas personas, la música está indisolublemente ligada a las emociones y, desde luego, afecta a su estado de ánimo. Si te sientes triste, enfadado o improductivo, es normal que pongas música para animarte, desahogarte o ponerte las pilas.
Para saber qué tipo de música escuchan los estadounidenses en función de su estado de ánimo, hemos encuestado a más de 1.400 personas sobre el tema. ¿Qué canciones prefiere la gente para los distintos estados de ánimo y situaciones? ¿Qué género musical prefiere cada generación? ¿Cómo afecta la música a la depresión y la ansiedad? ¿Y qué épocas musicales tocan más fuerte entre los oyentes de distintas edades? Siga leyendo para descubrirlo.
Desde el doo-wop de los años 50 hasta la New Wave de los 80, pasando por los diversos éxitos actuales, la música ha recorrido un largo camino en las últimas décadas. ¿La mejor época musical entre nuestros encuestados? La década de los 90: una de las favoritas por su característico R&B, la música de discoteca, las batallas de hip-hop y el bubblegum pop, entre otros. La década de los 80 le sigue de cerca, seguida de la de los 2010 y la de los 2000.
Canciones que alivian el estrés
Ahora, los neurocientíficos han especificado qué pieza musical es la mejor para la ansiedad. Se realizó un estudio con participantes que tenían que resolver rompecabezas complicados lo más rápido posible. Al mismo tiempo, se medía su actividad cerebral, el ritmo cardíaco, la presión arterial y la frecuencia respiratoria.
Según el Dr. David Lewis-Hodgson, de Mindlab International, una canción, “Weightless”, provocó una sorprendente reducción del 65% de la ansiedad general de los participantes y una reducción del 35% de sus ritmos fisiológicos habituales en reposo.
Sus armonías, ritmos y líneas de bajo cuidadosamente arreglados ayudan a disminuir el ritmo cardíaco del oyente, a reducir la presión arterial y a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Pruébelo y díganos qué le parece y deje un comentario con sus melodías calmantes favoritas.
Música clásica para la ansiedad
Si se encuentra entre la mayoría de las personas que se sienten ansiosas cada día debido al estrés profesional o personal, aquí tiene una lista de reproducción aprobada científicamente con 10 canciones que han demostrado calmar los nervios.
Ahora, los neurocientíficos británicos han especificado qué melodías ayudan a calmar esos nervios de punta. El estudio se llevó a cabo con participantes que intentaban resolver difíciles rompecabezas lo más rápido posible mientras estaban conectados a sensores. Los rompecabezas inducían un cierto nivel de estrés, y los participantes escuchaban diferentes canciones mientras los investigadores medían la actividad cerebral, así como estados fisiológicos que incluían el ritmo cardíaco, la presión arterial y la frecuencia respiratoria.
Marconi Union, que produjo “Weightless”, dijo que hizo su música tranquilizadora bajo la dirección de terapeutas de sonido. Seleccionaron cuidadosamente las armonías, los ritmos y las líneas de bajo que ayudan a ralentizar el ritmo cardíaco del oyente, reducir la presión arterial y disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Se sabe que el estrés aumenta el riesgo de problemas de salud como las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, los problemas gastrointestinales y el asma, entre otros. Un trabajo reciente de Harvard y Stanford ha descubierto que los problemas de salud derivados del estrés laboral causan más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe.