Música contra el estrés
Todos y cada uno de nosotros hemos probado al menos algunas técnicas diferentes para combatir el estrés o la ansiedad en nuestras vidas. No sólo es útil para sentirse mejor en general, sino que encontrar formas de controlar los niveles de estrés también es importante para la salud.
Gracias a la investigación moderna, ahora conocemos los efectos nocivos del estrés en el cuerpo. El estrés hace que se liberen sustancias químicas como el cortisol, y aumenta los riesgos graves para la salud, como las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, los problemas digestivos, el asma y muchos otros. Además, recientemente se ha publicado un artículo de Harvard y Stanford que ha descubierto algo bastante preocupante: “los problemas de salud derivados del estrés laboral causan por sí solos más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe”.
Un equipo de neurocientíficos, que dirigía la doctora Lewis-Hodgson, realizó un estudio sobre terapia de sonido. Los participantes tenían que intentar resolver rompecabezas, que inducían al estrés, con sensores conectados a sus cuerpos. Luego tuvieron que escuchar diferentes canciones mientras los investigadores medían y registraban su ritmo cardíaco, su respiración y su presión arterial.
¿Ayuda la música a combatir el estrés y la ansiedad?
La música alegre puede hacer que te sientas más optimista y positivo ante la vida. Un ritmo más lento puede aquietar la mente y relajar los músculos, haciendo que te sientas calmado mientras liberas el estrés del día. La música es eficaz para la relajación y la gestión del estrés. Las investigaciones confirman estas experiencias personales con la música.
¿Puede la música estresar?
Los estudios han descubierto que escuchar música puede ayudar a calmar el sistema nervioso y a reducir los niveles de cortisol, dos factores que pueden ayudar a reducir el estrés. Y lo mismo ocurre con la creación de música; las investigaciones demuestran que crear puede ayudar a liberar emociones, disminuir la ansiedad y mejorar la salud mental en general.
Música para la ansiedad
Muchos pacientes del área de espera quirúrgica se estresan y se ponen nerviosos. En un entorno hospitalario, la música reduce la ansiedad de los pacientes. Este estudio determinó que la música puede reducir la ansiedad y el estrés de los pacientes en el Área de Espera Quirúrgica. En este estudio, un grupo de sujetos escuchó música mientras que un segundo grupo no lo hizo. Los sujetos que escucharon música mientras estaban en el Área de Espera Quirúrgica tuvieron significativamente menos estrés y ansiedad que los que no escucharon música. Ambos grupos pasaron un tiempo similar en el área de espera quirúrgica. Los resultados sugieren que si la música estuviera disponible para todos los pacientes en el área de espera quirúrgica, la mayoría elegiría esta opción y experimentaría menos ansiedad.
Música relajante para el estrés
La Dra. Elizabeth Coombes no trabaja, consulta, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
Aparece cuando no estamos seguros de lo que va a pasar, o cuando nos sentimos amenazados. E incluso una ansiedad leve puede tener un efecto negativo en nuestra capacidad para llevar una vida productiva. Puede interferir en la capacidad de disfrutar de las cosas sencillas de la vida.
En mi trabajo como musicoterapeuta, he observado el impacto que la música puede tener sobre la ansiedad. Por ejemplo, en las sesiones de imaginación guiada, el terapeuta utiliza música especialmente seleccionada y se invita al cliente a describir lo que siente y las imágenes que la música evoca. Es asombroso lo que se puede conseguir simplemente dejándose tiempo para escuchar y hablar de lo que se ve en el ojo de la mente.
Puede ser tan sencillo como ser más consciente de cómo la música puede afectar a las emociones, o utilizarse para explorar experiencias pasadas o dilemas futuros. También puede utilizarse para encontrar un lugar de confort y una base segura donde encontrar el equilibrio físico y emocional.
Hermosa música relajante para aliviar el estrés
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Reimpresiones y permisosAcerca de este artículoCite este artículoCorbijn van Willenswaard, K., Lynn, F., McNeill, J. et al. Intervenciones musicales para reducir el estrés y la ansiedad en el embarazo: una revisión sistemática y un meta-análisis.
BMC Psychiatry 17, 271 (2017). https://doi.org/10.1186/s12888-017-1432-xDownload citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard