Mi novio no entiende mi ansiedad
Cuando una relación provoca ansiedad, se nos prepara para creer que la ansiedad de nuestra relación es el problema. Al fin y al cabo, la ansiedad puede estrangular el amor, sofocarlo y destrozarlo, por lo que la mayoría de nosotros cree que las relaciones y la ansiedad no son compatibles.
Si nos sentimos ansiosos, la mayoría de nosotros creemos que tenemos que controlarnos para no arruinar nuestra relación. No vemos la ansiedad como algo útil, sino como un problema que añade presión a la ansiedad que ya sentimos y, en última instancia, la agrava.
Lo más importante que hay que saber sobre la ansiedad es que no es peligrosa y que no te pasa nada si la sientes. En realidad, la ansiedad puede ser una poderosa ayuda para ti, una herramienta sensible que podemos utilizar para detectar posibles amenazas a las cosas que más nos importan. Lo que hagamos con la ansiedad puede marcar la diferencia entre que sea útil o perjudicial. La ansiedad quiere ser reconocida y comprendida.
Especialmente si tú o tu pareja sois propensos a preocuparos o a comunicaros inadecuadamente, la ansiedad formará parte de vuestra relación, y eso no la convierte necesariamente en algo malo. Sociales por naturaleza, nos atrae poderosamente el amor, anhelamos sentirnos conectados y queremos proteger nuestras conexiones cuando las aseguramos. No es difícil sentirse ansioso cuando no nos sentimos conectados, y también ansioso cuando nos sentimos conectados, anticipando un momento en el que puede que no lo estemos. La ansiedad y las relaciones van de la mano.
Estrés en las relaciones
Las relaciones con los demás son esenciales para nuestro bienestar físico y mental. Para algunos pueden ser una fuente de gran placer y apoyo, pero para otros pueden desencadenar sentimientos de ansiedad y causar mucha angustia. ¿Qué es la ansiedad en las relaciones? La ansiedad en las relaciones se refiere a la ansiedad que surge en las relaciones íntimas. No se trata de una enfermedad reconocida y diagnosticable, por lo que no existen directrices sobre cómo tratarla; sin embargo, se trata de un problema común que, según las previsiones, afecta aproximadamente a 1 de cada 5 personas. Pueden temer ser abandonados o rechazados o preocuparse de que sus sentimientos no sean recíprocos. A algunos les preocupa que su pareja les sea infiel o que la relación no dure. Otros pueden tener miedo a tener relaciones sexuales con su pareja o a comprometerse con otra persona y perder otras opciones en la vida.
Ansiedad y citasLos sentimientos de ansiedad son especialmente comunes al principio de una relación o al salir con alguien. Antes de que la relación esté completamente establecida, la incertidumbre sobre cómo se siente la otra persona o el estado de la relación, puede ser difícil de tolerar. Muchas personas temen ser juzgadas o rechazadas por los demás hasta tal punto que la ansiedad resultante afecta al rendimiento de las citas; por ejemplo, sentirse tan cohibido que es difícil establecer contacto visual o mantener una conversación. Este miedo puede ser tan grande en algunas personas que, a pesar de querer tener una relación, evitan por completo las citas.
Relación de ansiedad por separación
La ansiedad puede aparecer en nuestra vida en cualquier momento: conocer gente nueva, hacer una presentación, hacer un examen o cumplir un plazo. A menudo, esta ansiedad dura poco y la superamos hasta que volvemos a enfrentarnos al mismo desencadenante de ansiedad. La ansiedad también puede ser crónica cuando estamos sometidos a presiones continuas por motivos como el trabajo, la educación de la familia, los problemas económicos, etc. Para algunas personas, las relaciones íntimas también pueden causar ansiedad crónica, incluso cuando tienen una relación sana, amorosa y comprometida.
Al principio de cualquier relación suele haber cierta ansiedad cuando empezamos a conocer a la otra persona. Podemos hacernos preguntas como “¿les gusto?” o “¿me gustan?”. Esto es una parte normal del proceso de las citas. Para muchas personas esta ansiedad pasa cuando los sentimientos son recíprocos y empiezan a sentirse seguros. Sin embargo, para algunas personas estos sentimientos de ansiedad no remiten y hay dudas continuas sobre la relación, a pesar de que no haya banderas rojas (abuso emocional o físico, adicciones, etc.) y a menudo cuando la pareja se ajusta exactamente a lo que la persona está buscando.
Ansiedad por la relación Problemas de confianza
Como nos conocimos en la universidad, no nos pusimos serios en nuestra relación enseguida. Sin embargo, había algo en él que me hacía saber que, si acabábamos pasando al siguiente nivel, iba a ser una relación muy importante.
Fue la primera persona que pareció aceptarme -incluso las partes de mí que yo consideraba raras e indeseables-, nos reímos juntos, pudimos tener discusiones realmente profundas, teníamos mucho en común y también suficientes diferencias que mantenían las cosas emocionantes. Él era una buena persona y yo NO quería introducir ninguna dinámica malsana en nuestra relación. No quería perder a este tipo.
Y déjenme decirles que había experimentado dinámicas poco saludables en relaciones anteriores. Cuando las relaciones son disfuncionales, cada miembro de la pareja juega un papel. Y yo conocía bien mi parte: mi ansiedad puede sacar lo mejor de mí.
Tenía (y tengo -aunque ahora se maneja mucho mejor-) ese tipo de ansiedad que puede meterse en el cerebro y hacer que repitas y analices en exceso las interacciones, ese tipo de ansiedad que te dice que tus mayores miedos son verdades, ese tipo de ansiedad que te dice cosas negativas sobre ti mismo hasta que tu corazón late con fuerza y tu pecho se aprieta. Ese tipo de ansiedad que te dice “¡Necesitas arreglar esto ahora! TIENES QUE CONSEGUIR RESPUESTAS AHORA”.