Citrato de magnesio ansiedad reddit
Si usted es uno de los más de 50 millones de estadounidenses que sufren un trastorno de depresión o ansiedad, sabe muy bien lo importante que es conseguir ayuda. Los síntomas de estas condiciones de salud mental -la falta de sueño, la fatiga y el miedo crónico, entre otros- pueden ser debilitantes y dificultar la vida cotidiana.
La buena noticia es que en los últimos años se ha prestado mucha atención al papel que puede desempeñar el magnesio en el control de los síntomas de salud mental. Este mineral está disponible en muchas formas, como píldoras, gotas, gomitas y polvos que se pueden mezclar con agua. Pero, ¿es el magnesio bueno para la ansiedad y la depresión?
En Rocky Mountain IV Medics, entendemos la importancia del magnesio y cómo puede aliviar una variedad de síntomas de salud, incluyendo los asociados a los problemas de salud mental. Creemos que la mejor forma de magnesio para la depresión y la ansiedad es una infusión de magnesio, y proporcionamos este servicio en su casa, oficina u otro lugar conveniente para ayudar a acelerar el alivio de los síntomas.
¿Qué forma de magnesio es mejor para la ansiedad?
El glicinato de magnesio se utiliza a menudo por sus efectos calmantes para tratar la ansiedad, la depresión y el insomnio.
¿Con qué rapidez actúa el magnesio contra la ansiedad?
Otra investigación de 2017, que aparece en la revista PLoS One , encontró que un curso de 6 semanas de cloruro de magnesio condujo a una reducción significativa de los síntomas de depresión y ansiedad.
El magnesio curó mi ansiedad
Los problemas de sueño y estado de ánimo rara vez tienen una solución sencilla. Incluso los casos leves de insomnio, ansiedad y depresión son problemas multifactoriales que requieren un enfoque holístico. Creo que asegurar unos niveles óptimos de magnesio debería formar parte de ese enfoque.
Lo creo porque el magnesio apoya los sistemas químicos que sustentan el sueño reparador y la relajación. Por ejemplo, si tiene una deficiencia de magnesio, es probable que tenga problemas para sintetizar la melatonina, la hormona del sueño.
En mi caso, no me gusta tener cosas en el plato. Ni un poco. Si está en mi plato, lo devoro con fuerza. Así que la ansiedad suele aparecer en mi bandeja de entrada del correo electrónico. Y cuando esa ansiedad me lleva a cometer el error de revisar mi correo electrónico cerca de la hora de acostarme, mi sueño lo nota. Esa es una de las razones por las que suelo evitar el ordenador por la noche.
También me aseguro de ingerir entre 500 y 600 mg de magnesio al día a través de la dieta y los suplementos para favorecer el sueño, la relajación y muchas otras funciones. Incluso puede proporcionar un amortiguador contra el dilema de la bandeja de entrada del correo electrónico. Escribí este blog para explicar cómo funciona.
Glicinato de magnesio ansiedad reddit
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La ansiedad implica sentimientos de miedo intenso, malestar o nerviosismo. Estos sentimientos pueden tener su origen en acontecimientos o situaciones concretas, pero también pueden producirse en una sensación de ansiedad más generalizada sin un único origen identificable.
Independientemente de cómo se experimente, la ansiedad es sin duda un problema común para muchas personas. Según los Centros de Ansiedad y Depresión de América, el 18,1% de los adultos de Estados Unidos experimentan ansiedad cada año.
Dado que la ansiedad es tan común, no es de extrañar que la gente a menudo recurra a una variedad de métodos para tratarla. Uno de esos métodos que ha ganado interés recientemente es el uso de suplementos de magnesio.
¿Puede el magnesio tratar realmente la ansiedad? El magnesio desempeña un papel importante en el organismo, incluso en el funcionamiento del cerebro. Algunas pruebas sugieren que tomar magnesio puede ayudar a combatir la ansiedad, aunque se necesita más investigación para comprender mejor esta conexión.
Magnesium cured my anxiety reddit
Although our systems can accommodate periods of acute (brief) stress, prolonged or chronic stress is debilitating because the body’s energy demands interfere with the maintenance it requires, and this is what leads to dysfunction and disease.
In a state of constant fear, stress hormones change the blood flow in the brain. In normal, healthy situations, blood flow in the brain is preferentially concentrated in the forebrain, the locus of conscious control. However, in CHRONIC stress, the forebrain blood vessels constrict, forcing blood to the hindbrain, the subconscious reflex control center. Simply put, in chronic fear mode we become more reactive and less intelligent. Chronic stress can lead to atrophy of the brain mass and a decrease in its weight. These structural changes lead to differences in stress response, cognition and memoryThe body’s resilience is lost because its adaptive energy supply has been depleted. This is often referred to as overload, exhaustion, adrenal fatigue, maladaptation or dysfunction.A study published in the journal Stress & Health found a significant correlation between people’s ability to cope with life stress and the health of their immune system. The researchers found that excessive stress significantly decreases immune system function, specifically by reducing the activity of our natural killer (NK) cells.