Cómo hacer que la ansiedad desaparezca para siempre
Pero este enfoque no es recomendado por la mayoría. De hecho, el consenso general respecto a la ansiedad tiende a ser hacer algo al respecto. “Ve a un terapeuta” y “ve al médico” no son consejos inusuales que se dan a quienes sufren de ansiedad.
La ansiedad es un estado emocional normal. Si preguntas a cualquier persona de tu entorno si se pone ansiosa, la respuesta será un rotundo “sí”. Es un proceso corporal natural en respuesta a situaciones estresantes. La ansiedad alerta del peligro, por lo que ha sido un mecanismo integral de supervivencia a lo largo de la historia de la humanidad.
Una vez que la situación, la persona o el objeto temidos desaparecen, el cuerpo debería volver a un estado homeostático y relajado. El problema viene cuando la ansiedad se mantiene mucho tiempo después de que la amenaza haya desaparecido. En ese caso, podría tratarse de un trastorno de ansiedad, no de una simple ansiedad. Entonces, ¿qué es un trastorno de ansiedad?
Un trastorno de ansiedad es un estado crónico de miedo. Se diferencia de la ansiedad en su exceso, ya que no parece remitir ni desaparecer. El estrés a largo plazo es enormemente debilitante y puede provocar muchos problemas de salud. Sin embargo, los trastornos de ansiedad son muy frecuentes en la sociedad, ya que afectan aproximadamente al 30% de los adultos en uno o más momentos de su vida.
¿La ansiedad desaparece por sí sola?
La mayoría de las personas con trastornos de ansiedad nunca eliminan por completo su ansiedad. Sin embargo, pueden aprender a controlar sus sentimientos y reducir en gran medida la gravedad de su ansiedad mediante la terapia (y la medicación, si es necesaria).
¿Cuándo desaparece la ansiedad?
Desde el momento del diagnóstico, un trastorno de ansiedad puede durar desde unos meses hasta muchos años. La mayoría de las personas tendrán síntomas de un trastorno de ansiedad durante mucho tiempo antes de buscar ayuda profesional, a veces hasta 15 años³.
La ansiedad desaparecerá con el tiempo
Antes de hablar del tratamiento de la ansiedad y de la prevalencia de la ansiedad en su conjunto, debemos hacer una puntualización importante. Hay una gran diferencia entre la ansiedad y el trastorno de ansiedad. La mayoría de las personas experimentan ansiedad en algún momento de su vida. Una entrevista de trabajo, una primera cita o una actuación importante son causas potenciales de ansiedad. Sin embargo, los síntomas son temporales y suelen desaparecer una vez que el acontecimiento ha terminado.
El trastorno de ansiedad general y otros trastornos de ansiedad implican una forma de ansiedad mucho más persistente. Los síntomas se producen con frecuencia, a veces sin ningún desencadenante. Si hay un desencadenante evidente, la ansiedad puede durar mucho más tiempo que la situación que provocó los sentimientos. En otras palabras, puede sentirse ansioso después de que lógicamente debería sentirse ansioso.
El primer tipo de ansiedad desaparecerá por sí solo. El segundo puede no hacerlo. La mayoría de las personas con trastornos de ansiedad nunca eliminan por completo su ansiedad. Sin embargo, pueden aprender a controlar sus sentimientos y reducir en gran medida la gravedad de su ansiedad mediante la terapia (y la medicación, si es necesaria).
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Con demasiada frecuencia convertimos la ansiedad en un problema mayor de lo necesario. La ansiedad está causada por un comportamiento aprensivo, como la preocupación. Todo el mundo se preocupa de vez en cuando. Por lo tanto, no es que el comportamiento aprensivo y la ansiedad sean anormales.
Sin embargo, la ansiedad se convierte en un problema cuando somos aprensivos con más frecuencia y en mayor grado de lo que se considera normal. Y ese es el problema: las personas ansiosas se preocupan más que otras y sus cuerpos experimentan más estrés que otros. El estrés genera síntomas.
En consecuencia, la ansiedad no es una enfermedad de la que tengamos que recuperarnos ni una condición médica con la que tengamos que aprender a vivir. Para eliminar los síntomas, todo lo que tenemos que hacer es reducir nuestro estrés y dejar tiempo suficiente para que el cuerpo se recupere.
Una vez que el cuerpo se ha recuperado, deja de enviar síntomas y se recupera la salud normal. Luego, para mantener el cuerpo libre de síntomas, tenemos que reducir las veces que nos comportamos de forma aprensiva para que el cuerpo no se estrese crónicamente y vuelva a ser sintomático.
Gestionar bien el estrés y vivir con menos ansiedad nos permite llevar una vida normal. No hay que preocuparse por no conseguir una recuperación completa, ya que ésta se produce de forma natural cuando hacemos lo correcto: gestionar bien el estrés y vivir con menos aprensión.
¿La ansiedad desaparece si la ignoras?
Muchas personas con ansiedad experimentan síntomas de más de un tipo de condición de ansiedad, y pueden experimentar también depresión. Es importante buscar apoyo pronto si se experimenta ansiedad. Es posible que los síntomas no desaparezcan por sí solos y, si no se tratan, pueden empezar a dominar tu vida.
Una persona siente mucho miedo ante un objeto o una situación concreta y puede hacer todo lo posible por evitarlo, por ejemplo, ponerse una inyección o viajar en avión. Hay muchos tipos diferentes de fobias.
Una persona tiene ataques de pánico, que son sentimientos de ansiedad intensos, abrumadores y a menudo incontrolables, combinados con una serie de síntomas físicos. Una persona que sufre un ataque de pánico puede experimentar dificultad para respirar, dolor en el pecho, mareos y sudoración excesiva. A veces, las personas que sufren un ataque de pánico creen que están sufriendo un ataque al corazón o que están a punto de morir. Si una persona tiene ataques de pánico recurrentes o teme persistentemente tener uno durante más de un mes, se dice que tiene un trastorno de pánico.