Ansiedad en las relaciones de pareja o sensación visceral
Cuando una relación nos provoca ansiedad, se nos prepara para creer que la ansiedad de nuestra relación es el problema. Al fin y al cabo, la ansiedad puede estrangular el amor, sofocarlo y destrozarlo, por lo que la mayoría de nosotros cree que las relaciones y la ansiedad no son compatibles.
Si nos sentimos ansiosos, la mayoría de nosotros creemos que debemos controlarnos para no arruinar nuestra relación. No vemos la ansiedad como algo útil, sino como un problema que añade presión a la ansiedad que ya sentimos y, en última instancia, la agrava.
Lo más importante que hay que saber sobre la ansiedad es que no es peligrosa y que no te pasa nada si la sientes. En realidad, la ansiedad puede ser una poderosa ayuda para ti, una herramienta sensible que podemos utilizar para detectar posibles amenazas a las cosas que más nos importan. Lo que hagamos con la ansiedad puede marcar la diferencia entre que sea útil o perjudicial. La ansiedad quiere ser reconocida y comprendida.
Especialmente si tú o tu pareja sois propensos a preocuparos o a comunicaros inadecuadamente, la ansiedad formará parte de vuestra relación, y eso no la convierte necesariamente en algo malo. Sociales por naturaleza, nos atrae poderosamente el amor, anhelamos sentirnos conectados y queremos proteger nuestras conexiones cuando las aseguramos. No es difícil sentirse ansioso cuando no nos sentimos conectados, y también ansioso cuando nos sentimos conectados, anticipando un momento en el que puede que no lo estemos. La ansiedad y las relaciones van de la mano.
Qué es una relación sana
Las relaciones son algo complicado. A menudo, en las primeras etapas de una relación, hay un alto grado de incertidumbre. “¿Les gusto de verdad?”, “¿Va esto demasiado deprisa?”, o “¿Puede esto durar?”. Para algunos, estas preocupaciones son efímeras y disminuyen con el tiempo. Para otros, estas preocupaciones pueden crear una ansiedad duradera que tiene un impacto negativo en la calidad de la relación. La ansiedad en las relaciones puede afectar a la felicidad de ambos miembros de la pareja, a su disfrute y a la longevidad de la relación. Todas estas dudas, preocupaciones y miedos pueden provocar sentimientos de soledad, ira, resentimiento y una sensación de desconexión con nuestra pareja.
Cuando uno o ambos miembros de la pareja experimentan Ansiedad en las Relaciones, puede tener un profundo impacto en ambos y en la propia relación. Los miembros de la pareja pueden sentirse cada vez más desconectados el uno del otro, con una sensación de no estar en la misma página, y sentir que su pareja está menos disponible social, emocional y físicamente. Uno de los miembros de la pareja puede retraerse, quedarse callado y retirarse a su propio espacio o mente. El otro miembro de la pareja puede buscar más atención para tranquilizarse y actuar de forma “pegajosa” o sospechosa. A menudo, las parejas experimentan niveles crecientes de conflicto, lo que provoca tensión, ira, decepción y una disminución del afecto, la intimidad y el sexo.
Cómo dejar de pensar demasiado en las relaciones
Dudar es un síntoma clásico de la ansiedad y puede poner rápidamente a prueba tu relación, dice Sommerfeldt. La duda puede hacer que investigues a tu pareja más de lo normal, que husmees en sus cosas y que desconfíes de ella incluso cuando no te ha dado ninguna razón para hacerlo. Una vez que tu pareja se da cuenta de tus sospechas, es probable que se sienta resentida o frustrada por tener que demostrar su valía una y otra vez. 3. Necesidad de validaciónLa ansiedad surge cuando alguien “necesita constantemente que su pareja valide su amor”, dice Sommerfeldt, y esa es una carga muy pesada para ponerla en otra persona. Buscar constantemente la reafirmación de tu pareja es una señal de que te sientes inseguro contigo mismo o con tu pareja. 4. Retraimiento Sin embargo, no todo el mundo es expresivo sobre su ansiedad. “La gente puede cerrarse por miedo y eso mata una relación”, dice. Cerrarse no sólo no es saludable, sino que da señales contradictorias a tu pareja porque no comunicar tus sentimientos le obliga a sacar conclusiones por su cuenta.
Apego ansioso
El amor es probablemente la emoción más poderosa posible, y cuando empiezas a experimentar ansiedad por ese amor, no es raro que tenga un profundo impacto tanto en tu relación como en tu calidad de vida. La ansiedad en las relaciones es complicada y significa cosas diferentes para cada persona, pero no se puede negar que una vez que la tienes, harás todo lo posible para detenerla.
Hay muchas cosas que pueden causar ansiedad en las relaciones, y a menudo esa ansiedad difiere dependiendo de lo que la haya provocado. Las relaciones abusivas causan ansiedad por razones completamente diferentes a las que desarrollan ansiedad por problemas en la crianza de los hijos. Algunas personas tienen primero ansiedad que se filtra en su relación de otras maneras.
Es un tema tan inmenso que se han escrito libros enteros sobre cómo y por qué algunas personas desarrollan ansiedad en las relaciones y los desafíos que atraviesan. Cuando hablamos de ansiedad en las relaciones, podemos referirnos a cualquiera de los siguientes aspectos:
En algunos casos, la ansiedad puede deberse a otras razones no relacionadas. Algunas personas tienen miedo de que su pareja les deje. Algunas personas experimentan ansiedad porque su pareja es “demasiado” rica, demasiado guapa, demasiado ocupada, demasiado habladora, etc. La pareja (novio, marido, novia, esposa) tiene cualidades que provocan ansiedad.