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Autoayuda Hardcore: F–k Anxiety es para aquellos de nosotros que encontramos la perspectiva de leer un libro de autoayuda tradicional demasiado aburrido. ¿Cómo se supone que vas a hacer cambios positivos en tu vida si el libro en sí mismo parece una tarea? Este audiolibro definitivamente no es una tarea. En Hardcore Self Help: F–k Anxiety, te hablo como a un amigo. Hay muchas palabrotas y humor, pero también mucha información útil y práctica. Aprenderás sobre la ansiedad y cómo encontrar las armas dentro de ti para matarla para siempre. El audiolibro está interpretado y grabado por mí, por lo que se perciben todas las inflexiones previstas.
Una escucha agradable, muy informativa y útil. He aprendido más sobre los síntomas y los mecanismos de afrontamiento de la ansiedad. Soy enfermera de salud mental, por lo que no sólo puedo utilizarlo para mí, sino también en mi consulta. Gracias
Corto y directo. Muchos libros de autoayuda son tan largos que pierden el interés, pero este se centra en los puntos clave y los desglosa muy bien. Los ejercicios de respiración me ayudaron mucho y el estilo de escritura es muy comprensible. Muy recomendable.
El cuaderno de ansiedad y fobia
El diccionario define la ansiedad como un estado mental en el que se observa una gran inquietud, una intensa excitación y una inseguridad extrema. ¿Le ocurre que cuando se siente ansioso, su respiración se vuelve pesada, su ritmo cardíaco aumenta y suda en exceso? ¿O tal vez le resulta difícil concentrarse en otra cosa que no sea la causa de su ansiedad? ¿Tienes largas noches en las que te cuesta conciliar el sueño porque no es posible detener los pensamientos obsesivos sobre un tema?
En mi experiencia personal, he observado que esta condición humana que yo llamo “controlitis” es la madre de mis momentos de ansiedad. La controlitis, a su vez, es hija del Miedo, originado en la incertidumbre de no tener claridad sobre cómo resultarán las cosas en el futuro y la consecuente sensación de impotencia basada en no poder controlar que las cosas sucedan como yo quiero, cuando yo quiero. ¿Le resulta familiar?
Esta poderosa tríada de miedo, control y ansiedad genera una necesidad imperiosa de manipular los acontecimientos de la vida, y nos obsesionamos con querer saber cuándo, dónde, con quién o cómo se producirá un determinado resultado. Sin embargo, en la vida se nos presentan retos en los que, aunque intentemos manipular dichas circunstancias, la incertidumbre nos consume, y la ansiedad consecuente amplifica las inseguridades con las que fuimos programados desde la infancia. Por ejemplo, el miedo a no ser suficiente, el miedo a ser rechazado por la familia, los amigos o los colaboradores del trabajo, la angustia por no tener las habilidades necesarias para afrontar los retos de forma controlada, eficaz y satisfactoria. Hemos aprendido de la cultura que esa es la forma “normal” de vivir y creamos una especie de adicción emocional en la que necesitamos la dosis diaria de preocupación y estrés que nos provocan los retos de la vida. Y esa adicción nos lleva a crear un círculo constante de dificultades para alimentar la ansiedad. Y también “contagiamos” a los demás con esta enfermedad al transmitir constantemente mensajes asociados a la ansiedad y el miedo a diario (verbalmente y/o a través de las redes sociales).
Barnes and noble
Autoayuda dura: A la mierda la depresión es la continuación del éxito de ventas A la mierda la ansiedad. En este libro tomo la información, los consejos y los conocimientos que he adquirido como psicólogo y los traduzco a un lenguaje que no apesta. Este es el libro de autoayuda para la gente a la que no le suelen gustar los libros de autoayuda. En Hardcore Self Help: F**K Depresión, te hablo como a un amigo. Eso significa que te hablo directamente, sin psicofonías. En su lugar, te digo por qué tu cerebro es un troll.
Si estás cansado de sólo controlar tu ansiedad y quieres una solución natural poderosa, entonces aplica la técnica DARE, como se explica en el último libro de Barry McDonagh. Basado en la ciencia dura y en más de 10 años de ayuda a personas que sufren de ansiedad, Barry McDonagh comparte su técnica más efectiva en este nuevo libro. La técnica DARE puede ser utilizada por todo el mundo, independientemente de la edad o la procedencia, para vivir sin ansiedad ni ataques de pánico.
¿Se ha preguntado alguna vez qué ocurre dentro de su cerebro cuando se siente ansioso, con pánico y preocupado? En Reconfigure su cerebro ansioso, la psicóloga Catherine Pittman y la autora Elizabeth Karle ofrecen una solución única, basada en la evidencia, para superar la ansiedad, basada en la neurociencia y la investigación de vanguardia.
Cómo curé mi ansiedad
Se realizó una medición de la ansiedad de 7 ítems (escala del trastorno de ansiedad generalizada [TAG]-7) en la clínica, seguida de una entrevista psiquiátrica estructurada administrada por teléfono por un profesional de la salud mental que no conocía los resultados del TAG-7. También se evaluó el estado funcional (Medical Outcomes Study Short Form-20), los síntomas depresivos y somáticos, y los días de discapacidad autodeclarados y las visitas al médico.
De los 965 pacientes, el 19,5% (IC 95%, 17,0% a 22,1%) tenía al menos un trastorno de ansiedad, el 8,6% (IC, 6,9% a 10,6%) tenía un trastorno de estrés postraumático, el 7,6% (IC, 5,9% a 9,4%) tenía un trastorno de ansiedad generalizada, el 6,8% (IC, 5,3% a 8,6%) tenía un trastorno de pánico y el 6,2% (IC, 4,7% a 7,9%) tenía un trastorno de ansiedad social. Cada trastorno se asoció con un deterioro sustancial que aumentó significativamente (P < 0,001) a medida que aumentaba el número de trastornos de ansiedad. Muchos pacientes (41%) con un trastorno de ansiedad informaron de que no estaban recibiendo tratamiento. El análisis de la curva característica del receptor mostró que tanto la escala GAD-7 como sus 2 ítems principales (GAD-2) funcionaban bien (área bajo la curva, 0,80 a 0,91) como herramientas de cribado para los 4 trastornos de ansiedad.