Hierbas para la ansiedad y la depresión
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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo se ha publicado en revistas médicas del ámbito de la cirugía y ha recibido numerosos premios por sus publicaciones en el ámbito de la educación.
Los trastornos de ansiedad son las enfermedades mentales más comunes en Estados Unidos, y afectan cada año a 40 millones de adultos mayores de 18 años, es decir, al 18% de la población. A la hora de tratar la ansiedad, existen diversas opciones, como la terapia y la medicación, así como tratamientos complementarios y alternativos.
Suplementos contra la ansiedad
Lo que hay que saber antes de tomar la hierba de San Juan:- Se puede comprar sin receta médica.- Puede interferir con otros medicamentos, incluidos los anticonceptivos y los antidepresivos, por lo que debe consultar siempre a su médico de cabecera antes de tomarla.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede aumentar la sensibilidad al sol.2. ValerianaLa valeriana, originaria de Europa y América del Norte, se utiliza desde hace tiempo para tratar la ansiedad, el estrés, la tensión muscular y el insomnio. Contiene ácido valerénico y valeranon que ayudan al cuerpo a relajarse en un estado de calma para que el sueño pueda llegar de forma natural.
Lo que hay que saber antes de tomar valeriana:- No debe tomarse con ningún otro fármaco que potencie el sueño.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede provocar somnolencia, por lo que no debe tomarse antes de conducir o durante cualquier actividad que requiera estar alerta.- No es apta para niños.- Puede combinarse con otras hierbas como la melisa, el lúpulo y la pasiflora.3 PasifloraAl igual que la valeriana, la pasiflora es reconocida por sus acciones calmantes y sedantes, que son eficaces para ayudar a combatir la ansiedad, la fatiga y los problemas de sueño. Contiene alcaloides, glucósidos y esteroides, siendo los alcaloides el principal ingrediente activo.
Hierbas para calmar
Los suplementos de hierbas no están controlados por la FDA de la misma manera que los medicamentos. A pesar de las normas de control de calidad reforzadas que se aplican desde 2010, la calidad de algunos suplementos puede seguir siendo un problema. Recuerde que lo natural no siempre significa que sea seguro.
Si estás considerando tomar algún suplemento de hierbas como tratamiento para la ansiedad, habla primero con tu médico, especialmente si tomas otros medicamentos. La interacción de algunos suplementos a base de hierbas y ciertos medicamentos puede causar efectos secundarios graves.
Algunos suplementos a base de hierbas que se toman para la ansiedad pueden hacer que te sientas somnoliento, por lo que puede que no sea seguro tomarlos cuando se conduce o se realizan tareas peligrosas. Su médico puede ayudarle a comprender los posibles riesgos y beneficios si decide probar un suplemento de hierbas.
Si la ansiedad interfiere en las actividades diarias, hable con su médico. Las formas más graves de ansiedad suelen necesitar tratamiento médico o asesoramiento psicológico (psicoterapia) para que los síntomas mejoren.
Hierbas para la relajación
Después de un día estresante, hay muchas maneras de relajarse y liberar la tensión. La lectura, la conversación, el ejercicio suave, la meditación y la oración son formas tradicionales de fomentar la relajación. Puede mejorar su rutina de relajación añadiendo hierbas.
Esta hierba originaria del Mediterráneo es muy apreciada por sus efectos calmantes y tranquilizadores. El aceite esencial se inhala por sus efectos analgésicos, reductores de la ansiedad y estabilizadores del estado de ánimo. En un estudio de 2012 publicado en European Neurology, se descubrió que el aceite esencial de lavanda reduce significativamente la gravedad de las migrañas. En otro estudio, se demostró que el aceite esencial de lavanda como aromaterapia disminuye la agitación en pacientes en residencias de ancianos.
Esta planta podría ser la hierba relajante occidental más utilizada. Entre sus muchas propiedades, calma los nervios y los espasmos musculares, ayuda a la digestión aliviando los gases y la hinchazón, ayuda con los mareos y la cinetosis, y puede utilizarse con seguridad en niños y bebés para promover un sueño reparador, según una investigación de 2010 publicada en Molecular Medicine Reports.