Síntomas de deficiencia de vitamina d
Al igual que el aire, la comida y el agua, el sol es algo que la mayoría de la gente da por sentado. Sin embargo, la falta de exposición a la luz del sol no sólo puede hacer que pases frío, sino que también puede causarte malestar psicológico debido a la necesidad que tiene tu cuerpo de una vitamina esencial que el sol suele encargarse de proporcionar. Esa vitamina es la vitamina D.
Se cree que la deficiencia de vitamina D, normalmente causada por la falta de exposición a la luz solar, desempeña un papel esencial en la salud mental de una persona y se ha relacionado con trastornos como el trastorno afectivo estacional o TAE. En este artículo se explica por qué la vitamina D es tan vital para nuestro bienestar psicológico y cómo puede asegurarse de obtener suficiente vitamina D y reducir su ansiedad.
No se cree que la vitamina D afecte directamente a la ansiedad. Aunque puede estar relacionada con niveles más altos de ansiedad, es probable que haya razones más allá de la propia vitamina, razones que se discutirán más adelante en este artículo.
Históricamente, ver el sol era a menudo un motivo de celebración y felicidad. El sol significaba que los alimentos podían crecer y que se acercaba un clima más cálido. Por el contrario, no ver el sol a menudo significaba que los alimentos eran cada vez más escasos y que miembros importantes de tu pueblo, tribu o familia, por no hablar de ti mismo, corrían el riesgo de morir de frío. La gente se volvía menos activa, y algunas culturas llegaron a hibernar como los osos durante las estaciones más frías. No es de extrañar que las culturas de todo el mundo, desde los antiguos egipcios hasta los mayas y los griegos, adorasen al sol como un dios.
Depresión por deficiencia de vitamina D
La vitamina D es una vitamina liposoluble esencial para la salud. Mantiene los huesos fuertes, puede mejorar la salud mental y ayuda a dormir. Según los Institutos Nacionales de la Salud, se considera que casi 1 de cada 4 adultos estadounidenses tiene un nivel bajo de vitamina D. Los síntomas dependen de la gravedad de la carencia y de la persona.
La doctora de atención primaria Mindy Lacey, MD, examina esta condición en pacientes que luchan contra la fatiga, los síntomas depresivos y los problemas óseos. “La deficiencia de vitamina D se ha vuelto más común en los últimos años”, explica la Dra. Lacey.
“La mayoría de los pacientes con deficiencia de vitamina D son asintomáticos, sin embargo, si estás agotado, te duelen los huesos, tienes debilidad muscular o cambios de humor, eso es una indicación de que algo puede ser anormal en tu cuerpo”, dice el Dr. Lacey.
Si alguno de estos síntomas le resulta familiar, acuda a su médico de cabecera. Puede que le hagan un análisis de sangre para comprobar sus niveles de vitamina D. “El análisis de sangre nos dirá si está dentro de los rangos normales de vitamina D o si es demasiado baja”, dice el Dr. Lacey.
Vitamina d ansiedad reddit
Resumen: Introducción – En la insuficiencia cardíaca (IC) la ansiedad y la depresión fueron relativamente ignoradas por los investigadores, aunque la medición de la calidad de vida (QoL) en estos pacientes se ha convertido en una herramienta importante para cuantificar la gravedad de la enfermedad. El objetivo del presente estudio fue cuantificar el estrés psicológico y la CdV en pacientes con IC crónica estable, y correlacionar las puntuaciones obtenidas con la gravedad de la insuficiencia cardíaca y los niveles de vitamina D. Materiales y métodos – En el estudio se incluyeron 45 pacientes con IC a los que se les realizó evaluación clínica, análisis bioquímico, ecocardiografía, determinación de las puntuaciones de calidad de vida según el cuestionario Minnesota Living with Heart Failure (MLHFQ) y la escala de ansiedad-depresión del Hospital (HAD). Resultados – Se encontró una correlación significativa entre la gravedad de la IC y los niveles de vitamina D (p <0,001), las puntuaciones HAD-A (p<0,011), las puntuaciones HAD-D (p<0,033), también para el MLHFQ (p<0,001). Los resultados del estudio demostraron una correlación significativa entre las puntuaciones del MLHFQ y los niveles de vitamina D (p<0,001). Conclusiones – Los resultados obtenidos en este estudio mostraron que la deficiencia de vitamina D en pacientes con insuficiencia cardíaca crónica está significativamente correlacionada con la gravedad de la insuficiencia cardíaca y la disminución de la calidad de vida, la ansiedad y la depresión, y podría utilizarse como un marcador de mayor riesgo. Palabras clave: vitamina D, insuficiencia cardíaca, calidad de vida, ansiedad, depresión.
La vitamina d provoca ansiedad
Tras una exposición adecuada a la luz solar, la conversión del 7-dehidrocolesterol (7-DHC) en 25-hidroxicolecalciferol [25(OH)D] tarda aproximadamente 8 h y un tiempo adicional en entrar en el lecho capilar dérmico. La exposición diaria del 20% de la superficie corporal es suficiente para aumentar la 25(OH)D, lo que apunta a la importancia de la luz solar en el mantenimiento de los niveles de vitamina D en la concentración adecuada (Wacker y Holick, 2013). La vida media de la 25(OH)D se ha estimado entre 15 y 25 días, aproximadamente (Lips, 2007; Jones et al., 2014). La vida media de la 25(OH)D sérica se estimó en ∼82 días cuando se calculó después de administrar una única dosis de carga de 100 000 UI de colecalciferol al principio del estudio, seguida de una dosis diaria de 4800 UI de los días 7 a 20, y ninguna a partir del día 21 (Oliveri et al., 2015). En los países nórdicos, que experimentan bajas cantidades de luz solar, se encontró que las concentraciones de vitamina D se reducen entre un 20 y un 40% durante el invierno (Jorde et al., 2010). Estos datos sugieren que la administración de suplementos de vitamina D es crucial en individuos que experimentan largos períodos de actividades en interiores y/o baja exposición al sol.