Cómo superar la ansiedad por el rendimiento sexual masculino
Mi marido tiene mucha ansiedad. Ha probado medicamentos pero no soporta los efectos secundarios. En noviembre de 2018 comenzó a limpiar religiosamente. Se puso tan mal hace unas tres semanas que lo amenacé con ver a un terapeuta, lo cual se resiste a hacer, pero la limpieza constante estaba haciendo mella en nuestra familia. Mi marido y yo siempre hemos disfrutado de una vida sexual sana, pero los niños y la vida cotidiana a veces se interponen. Sus comportamientos de ansiedad relacionados con el TOC empezaron a manifestarse cuando yo estaba en el tercer trimestre de embarazo de nuestro tercer hijo y no podía tener relaciones sexuales y no tenía ganas de hacer mucho más. El bebé nació en febrero y me ha llevado un tiempo recuperar mi ritmo. Decidí, sin que él lo supiera, que iba a intentar tener sexo o hacerle llegar al orgasmo al menos cada dos noches para ver si se relajaba. ¡Estoy feliz de informar que mi hipótesis era correcta! Estoy muy feliz de tener una casa normal y desordenada con tres niños y un marido feliz. ¡Trabajar en él sexualmente también me ha ayudado a sentirme más segura en mi piel después de este último bebé! ¡No puedo enfatizar lo suficiente que el sexo puede ayudar a reducir la ansiedad por la medicación! ¡Pruébalo por ti mismo o por tu pareja!
¿La ansiedad desaparece con el sexo?
Puede que te sientas más ansioso
Puede que el sexo sea lo último en lo que pienses cuando estás estresado. Pero podría ayudar a reducir tu ansiedad. El sexo parece reducir la cantidad de hormonas que el cuerpo libera en respuesta al estrés. Y una vida sexual activa puede hacerte más feliz y saludable, lo que también podría ayudar a mantener la ansiedad a raya.
¿Puede el sexo reducir la ansiedad por depresión?
El sexo reduce los síntomas de ansiedad y depresión.
Entre ellas están la dopamina, las endorfinas y la oxitocina, que pueden mejorar el estado de ánimo, aumentar la compasión y ayudar a crear un vínculo con la pareja. Mientras que los niveles de estas sustancias químicas aumentan con el sexo, el nivel de cortisol, la principal hormona del estrés, también disminuye con el sexo.
¿Qué puede causar la falta de sexo?
Si no tiene relaciones sexuales con regularidad, corre un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Además de ser una fuente de ejercicio, las relaciones sexuales ayudan a mantener el equilibrio de los niveles de estrógeno y progesterona, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Cómo superé mi ansiedad por el rendimiento sexual | Ven Virah
La doctora Renita White es ginecóloga y obstetra en Georgia Obstetrics and Gynecology en Atlanta, Georgia. Sus áreas de especialización incluyen los fibromas, el sangrado vaginal irregular, las pruebas de Papanicolaou anormales, la infertilidad y la menopausia.
Los comportamientos íntimos -incluyendo tomarse de la mano, abrazarse y besarse- también pueden reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés), según un estudio de enero de 2019 sobre parejas publicado en la revista Psychosomatic Medicine.
Otras investigaciones han encontrado una asociación entre el mal sueño (específicamente la gravedad del insomnio) y la función sexual. Sin embargo, un estudio publicado en septiembre de 2018 en la revista Journal of Psychosomatic Research no pudo determinar si la alteración del sueño conducía a problemas de función sexual o si era al revés.
El coito puede ser una actividad física de intensidad moderada, a la par que el footing o la natación relajada, según una revisión de febrero de 2022 publicada en la revista Archives of Sexual Behavior. La frecuencia cardíaca media durante el coito osciló entre 90 y 130 latidos por minuto (lpm) y alcanzó casi 170 lpm.
5 posturas sexuales que pueden aliviar el estrés y la ansiedad | salud
Además, los estudios han demostrado que los orgasmos pueden ayudar a dormir mejor y a reducir el estrés. Dado que muchas personas con ansiedad y/o depresión tienen problemas para dormir, esto podría ser un alivio.
Como ya nos dijeron los expertos de la marca de juguetes sexuales Femme Fun: “Puede que notes que quieres irte directamente a dormir después de un clímax alucinante, esto se debe a la prolactina, conocida por inducir la sensación de sueño o somnolencia que se experimenta después del sexo o la masturbación”.
Mia Sabat, terapeuta sexual de Emjoy, afirma: “Cada vez hay más estudios e investigaciones que concluyen que la masturbación y la estimulación sexual son beneficiosas para la salud en general: reducen el estrés, mejoran el sistema inmunitario, ayudan a ejercitar el suelo pélvico y contribuyen a mejorar el sueño.
No hay que confiar en el sexo como una especie de varita mágica que se puede agitar para deshacerse de los problemas de salud mental, y hay que buscar ayuda si crees que estás experimentando depresión y/o ansiedad por primera vez o si tus síntomas están empeorando.
Superar la ansiedad por el rendimiento sexual | Psicología del sexo
Dr. Andrew RosenEl Dr. Andrew Rosen PHD, ABPP, FAACP es un psicólogo certificado y el fundador y director del Centro para el Tratamiento de la Ansiedad y los Trastornos del Estado de Ánimo, así como el fundador del Centro Infantil de Psiquiatría y Servicios Relacionados.
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