Dolor de estómago por ansiedad reddit
La ansiedad puede estar causada por muchas cosas, pero un área que me interesa mucho actualmente es la salud mental, y específicamente la ansiedad. Muchas personas sufren de ansiedad de una forma u otra, pero cada vez más nos damos cuenta de la relación entre la ansiedad y la digestión.
Hace tiempo que sabemos que existe un fuerte vínculo entre el cerebro y el intestino, llamado eje intestino-cerebro (GBA). El GBA es el vínculo entre el sistema nervioso central (SNC) y el sistema nervioso entérico (SNE), y está muy influenciado por el tipo y la diversidad de la microbiota (bacterias) de nuestro intestino. Aunque todavía estamos aprendiendo sobre esto, sabemos que la ansiedad puede ser causada por la digestión, y viceversa.
El cerebro y el intestino contienen una hormona llamada serotonina, que regula el estado de ánimo y desempeña un papel fundamental en la salud mental. Se cree que hasta el 90% de la serotonina de nuestro cuerpo reside en el intestino, y el resto en el cerebro. Esto podría explicar por qué comer puede ser un consuelo, ya que puede afectar a los niveles de serotonina en nuestro intestino. Se cree que la falta de serotonina es uno de los principales factores que contribuyen a la depresión, por lo que no sólo es importante lo que comemos, sino también lo que hacemos para aumentar nuestros niveles de serotonina. El ejercicio, la práctica de la gratitud y lo que llamamos “heartfulness”: hacer cosas que nos gustan y ayudar a otras personas.
Sentirse ansioso sin razón
La ansiedad provoca muchos síntomas diferentes. La ansiedad provoca dolores de cabeza, dolores musculares e incluso pies fríos. Pero no todo el mundo experimenta todos esos síntomas, porque la ansiedad de cada persona es diferente.
Sin embargo, una zona del cuerpo en la que los síntomas siempre parecen desarrollarse es el estómago, porque los problemas digestivos son muy comunes en las personas con ansiedad. En este artículo, exploraremos algunos de los problemas digestivos más comunes y explicaremos algunas de las estrategias que puede utilizar para controlarlos.
Los problemas digestivos son una parte importante de la vida con ansiedad. De hecho, pueden ser tan normales que muchas personas ni siquiera se dan cuenta de que la ansiedad está afectando a su forma de digerir los alimentos. Algunos problemas, como el trastorno de pánico, pueden empeorar debido a los problemas digestivos.
Es casi imposible elaborar una lista completa de todas las formas en que la digestión se ve afectada por la ansiedad, pero los siguientes son sólo algunos ejemplos de cómo el estrés y la ansiedad pueden afectar al tracto digestivo:
Síntomas de ansiedad
Probablemente no sea una sorpresa que los problemas estomacales puedan causar estrés, pero también pueden provocar importantes problemas de salud mental. Las dolencias estomacales que más se asocian a la ansiedad y la depresión parecen ser afecciones como el síndrome del intestino irritable (SII). Sin embargo, un estudio de la Universidad de Stanford de 2011 descubrió que incluso los problemas digestivos de corta duración pueden provocar problemas de salud mental más adelante.
Los investigadores partieron de la premisa de que los niveles de estrés de una persona pueden verse exacerbados por el estado de su intestino. Esto llevó a los científicos a creer que los trastornos gastrointestinales pueden afectar al bienestar psicológico de un individuo. Basándose en esta hipótesis, los científicos trabajaron con ratas que tenían graves problemas gástricos cuando tenían entre 8 y 10 semanas de edad. Utilizando marcadores de depresión y ansiedad, los investigadores descubrieron que estas ratas tenían más probabilidades de estar deprimidas y ansiosas que las que no habían experimentado las mismas dificultades. Esto hizo que los científicos concluyeran que los trastornos gástricos durante el inicio de la vida parecen provocar que el cerebro pase a un estado de depresión y ansiedad permanentes.
Qué comer con el estómago ansioso
Los síntomas de ansiedad intestinal pueden aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir día tras día. Por ejemplo, tener problemas intestinales de vez en cuando y no tan a menudo, tenerlos de forma intermitente o tener problemas intestinales todo el tiempo y todos los días.
Esta reacción de supervivencia suele denominarse respuesta de lucha o huida, respuesta de emergencia, respuesta de lucha, huida o congelación (algunas personas se congelan cuando tienen miedo como un “ciervo atrapado en los faros”) o respuesta de lucha, huida, congelación o desmayo (ya que algunas personas se desmayan cuando tienen miedo)[1][2].
Sin embargo, cuando las respuestas al estrés se producen con demasiada frecuencia, por ejemplo, por un comportamiento demasiado aprensivo, el cuerpo no puede completar su recuperación. La recuperación incompleta puede hacer que el cuerpo permanezca en un estado de semipreparación de la respuesta al estrés, lo que llamamos “hiperestimulación de la respuesta al estrés”, ya que las hormonas del estrés son estimulantes.
La hiperestimulación puede provocar los cambios de una respuesta de estrés activa aunque no se haya activado una respuesta de estrés. En consecuencia, los cambios de la respuesta de emergencia mencionados pueden volverse crónicos, lo que puede causar problemas y síntomas intestinales crónicos.