Tilbakemelding
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Las personas que luchan contra el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) a menudo se encuentran luchando con una baja autoestima. Pueden tener poca confianza en sí mismos o pensar que no valen nada. Esto puede ser un síntoma perjudicial del TAG con implicaciones duraderas. A continuación se ofrece un breve resumen de la teoría de la autoestima y algunas ideas sobre cómo puede mejorar su opinión de sí mismo mientras vive con el TAG.
La teoría de la autoestima afirma que hemos evolucionado para experimentar la inclusión social y la evitación emocional. Esencialmente, se cree que nuestro nivel de autoestima está determinado por el grado de aceptación o rechazo que experimentamos en el mundo social. Nuestra autoestima se desarrolla debido a la forma en que vemos a otras personas reaccionar ante nosotros. Por lo tanto, alguien que experimenta mucha aceptación tendrá teóricamente una autoestima más alta, mientras que los que experimentan más rechazo, tendrían una autoestima más baja.
Depresión y baja autoestima en la escuela secundaria (thatistheplan
Una autoestima positiva o sana suele tener buenos efectos secundarios. Los médicos creen que las personas con una buena autoestima obtienen mejores resultados en la escuela, tienen relaciones más felices y tienen hijos bien adaptados. 1 Una autoestima baja o pobre puede tener efectos opuestos. La baja autoestima puede afectar a la salud mental de una persona y, potencialmente, conducir al abuso de drogas y alcohol.
La autoestima desempeña un papel importante no sólo en la forma en que una persona se siente sobre sí misma, sino también en cómo va por la vida. Un autor y sociólogo estadounidense llamado Neil Smelser escribió lo siguiente sobre la autoestima “muchos, si no la mayoría, de los principales problemas que aquejan a la sociedad tienen su origen en la baja autoestima de muchas personas que la componen”. 2
Dado que la baja autoestima suele comenzar en una etapa temprana de la vida, puede ser un hábito difícil de romper. Una persona tiene que reaprender por completo su forma de pensar sobre sí misma y de actuar con los demás. Es un reto, pero no imposible. Y la recompensa de una mayor autoestima puede ser una mejor calidad de vida en general.
El término “autoestima” no ha existido siempre. Los médicos empezaron a utilizarlo a finales del siglo XIX. El psicólogo William James es el primer médico conocido que menciona específicamente las palabras “autoestima”. 4 En sus escritos, dijo que la autoestima de una persona es como una proporción del potencial para tener éxito. Escribió que cuanto más exitosa fuera una persona, más satisfecha estaría en su vida.
Mi viaje para vencer la depresión, la ansiedad y la baja autoestima
4 formas de mejorar la autoestima cuando tienes depresiónLa depresión y la baja autoestima son dos caras de la misma moneda. Mientras que la baja autoestima deja a las personas vulnerables a la depresión, la depresión puede destruir absolutamente la autoestima.
Es importante que empieces cada día de forma positiva. Hacerlo ayudará a tu mente a reconocer habitualmente lo bueno, especialmente lo bueno de ti mismo. Así que rodéate de positividad en forma de música, libros, calendarios, fondos de pantalla del ordenador, etc. Incluso puedes suscribirte a un servicio que te envíe cada día memes divertidos o vídeos de animales simpáticos. Sentirse bien al principio del día marcará la pauta y te ayudará a ser positivo durante todo el día.
El pensamiento negativo es el catalizador tanto de la baja autoestima como de la depresión. Cuanto más piense uno en negativo, menos capaz será de verse a sí mismo y al mundo que le rodea bajo una luz adecuada. Pronto, los pensamientos negativos entran en un bucle como un viejo disco que sigue saltando, haciendo que la misma letra suene una y otra vez.
Lo primero que se necesita es la capacidad de reconocer y analizar los propios pensamientos. Cuando se produce un pensamiento autocrítico, no hay que creerlo automáticamente. Mientras que muchos pensamientos son automáticos, parte de aprender a conquistar su depresión es aprender a recuperar el control de sus propios pensamientos negativos. Algunas preguntas que puedes hacerte la próxima vez que tengas pensamientos críticos:
DEPRESIÓN, ANSIEDAD, AUTOESTIMA
Front Psychiatry. 2019; 10: 698. Publicado en línea 2019 Sep 27. doi: 10.3389/fpsyt.2019.00698PMCID: PMC6777005PMID: 31611825Baja autoestima y su asociación con la ansiedad, la depresión y la ideación suicida en estudiantes de secundaria vietnamitas: Un estudio transversalDat Tan Nguyen,
El cuestionario de autoestima de los estudiantes de secundaria vietnamitas, que incluye la educación de la madre, el abuso físico y emocional por parte de los padres u otros adultos en el hogar o la escuela, el rendimiento académico en el último semestre, el estrés educativo, la asistencia a una clase complementaria y el uso de un tutor personal. Los datos recogidos mediante el cuestionario están disponibles en el
). Esta proporción también refleja la proporción de hombres y mujeres matriculados en las clases estudiadas. La participación de los alumnos de cada grado (10-12) no difiere significativamente, en torno al 33% cada uno. El 95% de los alumnos eran de etnia kinh; otros grupos étnicos incluían a los hoa y a los khmer. Esta muestra coincidía con la población escolar de esta zona.Prevalencia de la baja autoestima y características asociadas a la autoestimaLa puntuación media de autoestima fue de 17,56 en una escala de 0 a 30. Las puntuaciones de chicos y chicas fueron similares (17,83 frente a 17,40; t = 1,720; p = 0,086). Basándose en todas las puntuaciones, casi una quinta parte (19,4%) de los encuestados informó de una baja autoestima según los criterios de Rosenberg, con puntuaciones inferiores a 15 (