Cómo afrontar los ataques de ansiedad y la depresión
Muchos niños tienen miedos y preocupaciones, y pueden sentirse tristes y desesperados de vez en cuando. Los miedos fuertes pueden aparecer en diferentes momentos del desarrollo. Por ejemplo, los niños pequeños suelen sentirse muy angustiados por estar lejos de sus padres, aunque estén seguros y cuidados. Aunque los miedos y las preocupaciones son típicos en los niños, las formas persistentes o extremas de miedo y tristeza podrían deberse a la ansiedad o a la depresión. Dado que los síntomas afectan principalmente a los pensamientos y sentimientos, a veces se denominan trastornos de interiorización.
Cuando un niño no supera los miedos y preocupaciones típicos de los niños pequeños, o cuando hay tantos miedos y preocupaciones que interfieren con las actividades escolares, domésticas o lúdicas, el niño puede ser diagnosticado de un trastorno de ansiedad. Algunos ejemplos de los distintos tipos de trastornos de ansiedad son
La ansiedad puede presentarse como miedo o preocupación, pero también puede hacer que los niños estén irritables y enfadados. Los síntomas de ansiedad también pueden incluir problemas para dormir, así como síntomas físicos como fatiga, dolores de cabeza o de estómago. Algunos niños ansiosos se guardan sus preocupaciones para sí mismos y, por tanto, los síntomas pueden pasar desapercibidos.
¿Cómo lidiar con la depresión y la ansiedad? Por Sandeep
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Cómo superar la depresión y la ansiedad
Es normal sentirse triste o pasar por fluctuaciones en el estado de ánimo. Sin embargo, cuando su estado de ánimo interfiere constantemente con el trabajo, las relaciones, el sexo y otros aspectos de su vida diaria, puede estar experimentando una depresión clínica.
La depresión es una condición de salud mental en la que te sientes triste, desconectado y las cosas parecen sombrías y sin esperanza. Puede perder el interés por hacer las cosas que antes disfrutaba. También puede experimentar cambios en el apetito, dolores de cabeza frecuentes, problemas para dormir y dolores corporales recurrentes.
La ansiedad es una reacción normal al estrés. Es la respuesta natural de su cuerpo a las situaciones de tensión cuando se enfrenta a los diversos retos de la vida. Suele ser de corta duración y termina después de haber pasado por la experiencia que ha desencadenado el estrés. No suele dejar una impresión negativa duradera o dramática en ti.
Te sientes ansioso cuando experimentas sentimientos de aprensión, nerviosismo, preocupación o miedo cuando tienes que enfrentarte a algo nuevo o desafiante como un examen importante, actuar o hablar en público, el desempleo, el divorcio y otras experiencias que provocan estrés.
¿Qué es una forma natural de reducir la ansiedad y la depresión?
La ansiedad puede ocurrirle a cualquiera de vez en cuando. Es normal experimentar ansiedad antes de tomar una decisión importante o un gran evento. Sin embargo, la ansiedad crónica puede ser agotadora y conducir a pensamientos que interfieren en su vida.
Hacer ejercicio puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y a superar la ansiedad. Esto se debe a que el ejercicio libera sustancias químicas en el cerebro que aumentan la sensación de bienestar. El ejercicio también le distrae de sus pensamientos negativos. Caminar al menos 10 minutos al día puede aliviar los síntomas.
Practicar la meditación de atención plena para la relajación es una forma de entrenar la mente para reducir la velocidad y dejar de lado la negatividad. Puede calmar tanto la mente como el cuerpo. Al sentarse en silencio y concentrarse en la respiración, se pueden reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad y mejorar la calidad de vida.
Cuando un paciente revisa continuamente un recuerdo doloroso, esto puede llevarle a la angustia emocional. Antes de ir a un lugar oscuro y dejar que los sentimientos negativos le dominen, cierre los ojos y visualice un recuerdo feliz. Piensa en el momento en que te graduaste en la universidad, te casaste con el amor de tu vida o tuviste un bebé. Descríbete los detalles de tu recuerdo feliz. Esto te ayudará a contrarrestar la melancolía y te proporcionará una dosis inmediata de positividad.