La alimentación no puede provocar ataques de ansiedad
Comida, comida, comida – oh, eso y agua, agua, agua – nuestro cuerpo lo necesita. Es un poco como si un coche necesitara gasolina y aceite. Si no alimentas a un coche, pues no andará. Es algo muy parecido con tu cuerpo. Necesita ser alimentado para poder funcionar.
También tengo una fuerte filosofía con el cuerpo humano (o más aún, mi propio cuerpo) en el sentido de que, éste es el único cuerpo que tengo y aunque mi mente esté siendo dominada por el temido perro negro y creando estragos dentro de mi cabeza, mi cuerpo no necesita seguir ese camino. Así que sí, tengo un cuerpo, y me propongo mantenerlo lo mejor posible, tratándolo bien con mucho ejercicio, pero también con mucha comida sana y buenos niveles de hidratación.
Pruebo cosas pequeñas como las fresas y otras bayas. Tienen un alto contenido de azúcar, por lo que te hacen sentir mejor al instante, y son pequeñas y manejables. Intentar sentarse ante un plato de comida puede ser una tortura.
Cuando sientes que no puedes comer, pero eres capaz de beber agua. ¿Crees que si prepararas un zumo de frutas y verduras recién exprimido o un batido sería más fácil de consumir? Al menos tu cuerpo obtendría algunos nutrientes.
Qué comer cuando no se tiene depresión por apetito
La ansiedad suele provocar un cambio en el apetito. Algunas personas con ansiedad tienden a comer en exceso o a consumir muchos alimentos poco saludables. Otras, sin embargo, pierden las ganas de comer cuando se sienten estresadas y ansiosas.
La respuesta de lucha o huida es una reacción instintiva que intenta mantener a las personas a salvo de posibles amenazas. Prepara físicamente al cuerpo para quedarse y luchar contra una amenaza o huir a un lugar seguro.
Este repentino aumento de las hormonas del estrés tiene varios efectos físicos. Por ejemplo, las investigaciones sugieren que una de las hormonas -el factor liberador de corticotropina (CRF)- afecta al sistema digestivo y puede provocar la supresión del apetito.
Las personas que padecen ansiedad persistente o un trastorno de ansiedad son más propensas a tener niveles elevados de hormonas CRF en su sistema a largo plazo. Como resultado, estas personas pueden ser más propensas a experimentar una pérdida de apetito prolongada.
Por otro lado, las personas que experimentan ansiedad con menos frecuencia pueden ser más propensas a buscar consuelo en la comida y comer en exceso. Sin embargo, cada persona reacciona de forma diferente a la ansiedad y al estrés, ya sea crónico o a corto plazo.
Pérdida repentina de apetito durante días
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
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Los alimentos proporcionan a su cuerpo la energía que necesita para mantenerse sano. Su cerebro y su intestino trabajan juntos para determinar cuándo necesita comer y cuándo está lleno. Cuando no tienes apetito, es una señal de que puede haber algo mal.
La pérdida de apetito no suele ser una afección primaria. En cambio, es un síntoma de otro problema. A veces, la causa es pasajera, como en el caso de un virus estomacal. Pero otras veces, puede ser más duradera y requerir tratamiento.
Si has perdido el apetito durante unos días, es probable que no haya nada de qué preocuparse. Es normal experimentar pequeñas fluctuaciones del apetito con el tiempo. Pero si dura más de unos días, o si va acompañado de otros síntomas como fatiga, dolor o vómitos, póngase en contacto con su médico.
Pérdida repentina de apetito: causas
Falta de apetito Síntoma de ansiedadEscrito por Jim FolkRevisado médicamente por Marilyn Folk, BScN.Última actualización: 19 de mayo de 2021Falta de apetito:A veces simplemente no tienes ganas de comer, o la idea de la comida te resulta poco atractiva. Este síntoma también puede describirse como no tener ningún deseo de comer, no tener nunca hambre, o la idea de comer le produce náuseas.
La falta de apetito puede aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, puede tener ganas de no comer de vez en cuando y no tan a menudo, sentirlo de forma intermitente o sentirlo todo el tiempo.
¿Por qué la ansiedad provoca falta de apetito? Estar ansioso hace que el cuerpo produzca una respuesta de estrés (comúnmente conocida como respuesta de lucha o huida). La respuesta al estrés está diseñada para provocar cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que mejoran la capacidad del cuerpo para hacer frente a una amenaza. Estos cambios incluyen el funcionamiento del estómago y del sistema digestivo.
Por ejemplo, la respuesta al estrés hace que el estómago deje de descomponer los alimentos. La respuesta al estrés también hace que el sistema digestivo se suprima y que el tracto de eliminación se acelere. Estas tres acciones nos ayudan cuando estamos en peligro real, pero pueden causar problemas si el cuerpo experimenta respuestas al estrés demasiado frecuentes.